När det gäller betydelsen av sömn, skulle knappast någon argumentera.Vi förstår att du behöver tillräckligt med tid att vila, men tyvärr kan inte alltid har råd att gå till ett visst klockslag.Vad ska man göra?Är det omöjligt att sova lite, men samtidigt må bra?I själva verket är det verkligen att hålla sig i form, med en minsta sovtid.Så att sova i en kort tid?Observera flera regler.Det faktum att denna process flödet påverkar flera faktorer.Var och en av dem måste beaktas, annars blir resultatet.
Hur snabbt sömn
Till att börja med kan vi konstatera att en person ska sova åtta timmar per dag.Det är hur mycket tid som behövs för kroppen att återhämta sig helt tillbringat per dag av makt.Åtta timmar - en lyx för någon som vill hänga med överallt.Ja, faktiskt, har ofta att begränsa tiden för sömn till ett minimum.04:00 sömn och vila - det är verkligt.Från tid till annan måste du installera en "otsypnye" dagar, men i det här läget kan du leva ett normalt vardagsliv.
Så att sova under en kort tid?Först måste du konfigurera själv.Saken är psykosomatiska.Vad är det?Det faktum att innan du går till sängs för att konfigurera sig själv.Du sover aldrig nog, när, blundar, kommer du att tänka att mycket snart vakna upp, och sedan i morgon kommer du att känna mycket dåligt.Varför bo på det?Tankar kommer att tänka på innan du går till sängs, har en enorm makt, jag tror att det kommer att öppna ögonen på morgonen och må bra.Det är enkelt.Prova effekten kommer att överraska dig.
Den som tänker på hur man sover under en kort tid, bör tänka på den roll som andas in avkoppling.Andningsövningar - det är vad hjälper till att finna frid i sinnet och lugna ner omedelbart.Ligg på rygg eller sitta i en bekväm användning, och sedan ta ett par djupa och långsamma andetag.Samtidigt, försöka föreställa sig hur dina muskler slappna av.Och den ackumulerade spänningen av dagen avdunstar.I allmänhet ,null, andningsövningar hjälper till att slappna av innan du somnar, det finns många.De kan hittas i litteraturen om yoga.
Innan ovanstående motion rekommenderas att göra lite träning.Vi talar inte om fysiska övningar, som jagar drömmen, och de som kommer att hjälpa sträcka ut musklerna.Med andra ord, helt enkelt pull, skakade på huvudet, armar och så vidare.
Så att sova under en kort tid?Jag tror inte ens att ni kommer att göra det i ett kvavt rum.Innan du går till sängs, öppna fönstren i minst femton minuter - rummet bör luftas ordentligt.Om det är möjligt, lämna fönstret på glänt.
Innan du går till sängs, se till att ta en varm dusch.Det främjar avkoppling.På morgonen är det rekommenderat att ta en kontrast dusch - det bidrar till att muntra upp.
Forskare har nyligen visat att det är bäst att få tillräckligt med sömn en som lägger sig fram till midnatt.Du har inte tid att sysslor?Varför inte lämna dem på morgonen, det vill säga vid den tidpunkt då huvudet är så tydlig?
Om du är allvarligt funderar på hur man sover under en kort tid, vara uppmärksamma på vad och när man ska äta.Innan du somnar det är absolut kontraindicerat.Sista måltid - fem timmar före sänggåendet.Vi rekommenderar starkt att överge kryddig, fet och andra skadliga livsmedel.
Oavsett hur olyckligt det än kan låta, men folk måste sova i en egen säng.Detta gäller även för makarna.Den andra personen kommer fortfarande att störa avkoppling.
Innan du går till sängs tänker inte på något specifikt.Faktum är att negativa tankar skapar negativa känslor och bra - jubel.De är sådana ett avgörande ögonblick bör vara sådan att den känslomässig reaktion på dem saknades.
