Skuld behandlar psykologi som en reaktion på händelsen, där vi inte var upp till par, tog de någon ofta - inte uppfyllde förväntningarna.I allmänhet framväxten av denna känsla - ett lackmustest av mänsklig anpassning till samhället, till förmågan att bedöma sina handlingar och att jämföra dem med förväntningarna.Som med, och med andras förväntningar.Inom en rimlig.Vi kan vara skyldig till, det vill känna skuld om någon skada, för sent, om vi är ansvariga för det faktum att "något gick fel".Problemet ligger i det faktum att lejonparten av människor tenderar att ta ansvar för något och allt över: Mamma upprörd, så jag skada henne.Maken arg idag, sedan kokas soppa inte tillräckligt bra för att skylla.Och mycket mer.Principen är i allmänhet klart.
Det är ofta ansvar, och med det - skulden för något som inte skulle kunna passa in i den expanderar.Detta vin tillhör den kategori av neurotiska, och du måste bli av med det.Men för att göra det, som regel, är det mycket svårt.Vanan att skylla dig själv för alla brister mänsklighetens ordentligt i oss och inte bara försvinner.Så hur man kan bli av skuld?
1. Det bör vara mer tydlig om villkoren för din "myndighet".Om denna enkla fråga är svårt, göra en lista över var speciellt markera alla de åtgärder som oftast orsakar en ny omgång av skuld eller de ögonblick, varefter felet inträffar omedvetet: "för sent till arbetet", "Do not call när lovade (a)"" Samtalet med min mamma, "etc.Upprättande listan, kan du tillbringa några dagar i syfte att bättre förstå roten av skuld.
2. När listan är klar, kan du börja analysera det.Om den är baserad på en mer eller mindre exakta och tydliga åtgärder som "trasiga telefon min man", "Har du glömt om årsdagen," det är helt normalt känsla av skuld för att ta itu med som är meningsfullt i undantagsfall.Om dem - nedan.Men om listan består av liknande beskrivningar, såsom "inte kan uppfylla förväntningarna", "Något ont", "vag känsla av skuld när ätit bun" - är ett tillfälle att reflektera över hur man kan bli av med skulden.Ju mer amorfa och vaga formuleringen, förekommer oftare än "vaga och omotiverade" känsla, dröjer vinet i din djupare.Men vi är redan halvvägs till en lösning.
3. Med en permanent känsla av skuld måste bekämpas.Ni måste förstå, där benen växer.De flesta av de "alltid skyldig" växte upp i en familj med höga krav.Barn i dessa familjer har liten eller inget utrymme för misstag, de jämförs ofta med mer framgångsrika klasskamrater, grannskap avkomma.Och kanske det viktigaste: de inte lära sig att hantera ångest och att även mindre ofta odlas vin.
Hur bli av skulden, om du tog det i en sådan familj?Först inser att du - har inte ett barn, och nu är du fri att bestämma när du ska känna skuld, och när - nej.För det andra, ta din rätt att ha fel.Alla levande människor är fel, från (och detta är en viktig punkt!) Ingen har dött, katastrofen inte inträffat.
4. Denna hörselträning är osannolikt att ha någon effekt på kort sikt.Gör det till en vana att hålla koll på skuld och idén har uppstått att ersätta den andra: ". Jag har rätt att göra ett misstag jag acceptera mig själv."Med tiden, om det verkligen en sådan vana kommer att bli en regelbunden, noterar du att situationen tidigare tjänstgjort som en hävstång för att försöka självangivelse, är nu orsakar en annan reaktion.
5. Låt oss återvända till dem som är permanent upplever skuld i det vanliga och vardagliga, men helt differentierade situationer (se punkt. 2).Tänk på det, om du inte fångas på kroken av manipulatorn?"Älskling, du har inte köpt blommor, jag förolämpade," "Min favorit, om du fortsätter att laga mat så jag ska äta middag med vänner på en restaurang."Du manipulerade.Hur bli av skulden av detta slag?Ta för givet det faktum att varje person är inte bara ansvarig för våra känslor, men också ha rätt att välja sina egna reaktioner på dina handlingar, oavsett om det gjorde ont, ilska eller andra känslor.
Skuld - en obehaglig känsla.Psykologi lär oss att ta itu med det.
