Är du bekant med staten, när din fantasi drar en bild är inte glad, och du förstår att "sett" mer är inte bra, du kan inte sluta?Du bläddrar framför samma historia med dåligt slut, men du kan inte eller vill inte sluta tortera dig själv.Hur bli av med dåliga tankar?Detta är möjligt när du förstå var de leda dig, och där du vill komma.
Om imorgon kriget
Låt oss börja med en ganska vanlig situation.Representerade dina mardrömmar kommer sannolikt att ha en mycket avlägsen relation till verkligheten, dock detta scenario spelas i huvudet regelbundet, och varje gång förstärkte rädslan som alltmer utgör grunden för en dålig idé.Hur bli av med dåliga tankar i det här fallet?Först inser att den tid och energi du spenderar på att mata sina rädslor kan riktas till utförandet av mycket olika mönster.För det andra, för att spåra den punkt där berättelsen i din fantasi börjar utvecklas på ett felaktigt sätt.Oftast "Disconnect" från verkligheten med övergången till att tänka på den kommande världens ände uppstår under genomförandet av rutinärenden eller före sänggåendet.Måttlig motion på kvällen, kommer avsaknaden av stimuli i form av media och multimedia och går i tid till sängs bidra till att möta natten med mer angenäma tankar, eller till och med utan dem.Dag också betala mer uppmärksamhet åt vad du gör, att gå in på detaljer, leta efter nya sätt att utföra bekant.Mannen, vars huvud och händer är upptagna, ingen tid att uppfinna obefintlig motgångar.Om tanken gick för långt, försök att avsluta en annan slut.Och om man med ett försök att tämja den vilda fantasi misslyckas, och rädsla för att bli mer verklig, konsultera en psykolog för att hitta hans verkliga orsakerna.
Om imorgon igen Deuce
Hur bli av med dåliga tankar, om det finns en verklig obehaglig situation, vars resultat kan inte påverka dig?Se till klassikerna.Mer Dale Carnegie uppmanas att rapportera i dag som det förseglade utrymmet av ubåten, som inte har något samband med den dagen igår och imorgon.Han rekommenderade också att lägga fram detaljerade värsta scenario av situationen ... och stå ut med det, att inse att även i detta fall, går livet vidare.Det är möjligt att du inte kommer att vara samma spänning förväntas lösa situationen, och resultatet kommer inte att svika dig: till det värsta, var du redo, och att du inte är rädd.
Moderna författare ofta rekommendationen "prosmeyat" situation, bokstavligen fysiskt delta i denna process.Och oavsett vad skratt verkade artificiella först, denna enkla taktik hjälper verkligen att hantera ångest.Så mycket så att vår inställning förändras omedelbart, och situationen själv.
Om någon - en "dålig människa»
Vad gör du om du besöker de dåliga tankarna mot en viss person?Och varför bryr du dig?Lösa djup förbittring kan förgifta den mentala och fysiska hälsa under många år.Olika författare har beskrivit olika tekniker för att förlåta förövaren och råd att leva utan alltför mycket kostnader.Men att tala om för dig hur du bli av med negativa tankar som ackumulerats under årens lopp, i en artikel är inte möjligt, men detta arbete inte göras över en natt.Men för att kontrollera utbrott av känslor, när hjärtat vill ge upp: "Ja ... att han" behövs.Låt din mest fruktansvärda förbannelse kommer "att han var vid god hälsa, och det är mer pengar."Jag säger högt eller tyst med ett starkt känslomässigt budskap fras kommer inte att skada din fiende, och om du återvänder allt som du ville ha den, desto bättre!
Och slutligen - några tips om hur man kan bli av med dåliga tankar innan de föddes.Först - Skydda dina ögon och öron.Om du är upprörd nyheter, titta på program om djur.Den andra - mer affärer.Om du upprörd, och berättelser om hungrig hund, mata en, men bättre - chef för husdjur i huset.Rich schema och snabb vila i stor utsträckning och bidrar till att återställa ordningen i huvudet.Gör goda gärningar, omge dig med vackra - och tankar blir vänligare.
