Risk för brist på sömn

protection click fraud

tredjedel av en människas liv är spenderas på sömn.Många kommer att säga att det är meningslöst, och ge exempel på kända personer som sov mycket lite.

glödlampa uppfinnaren Thomas Edison skrev: "De flesta av oss sova i två gånger längre än kroppen behöver.Överskott sömn negativt påverkar vår hälsa, vilket minskar produktiviteten. "Enligt samtida, Leonardo da Vinci sov 15-25 minuter, var fjärde timme.Napoleon gav sova 4 timmar per dag.

Utan tvekan, dessa människor är kända för sin begåvning och förmåga till arbete, men denna försummelse sömn lyckades de knappast för att bibehålla hälsan.

Minsk invånare Jacob sover i 17 år, efter att ha lidit inhemskt drama.Svartsjuk fru bestämde sig för att förgifta sin man.Efter att ha upplevt klinisk död, började man ett nytt sätt att uppfatta andra och sig själv.Korrekt kropp uppfattar som främmande.Med tiden är sömnlöshet inte längre anses det fysiska lidande, kroppen flyttas till "konserverad" tillstånd.

När det gäller psyko fysiologiska aspekterna, forskare från olika specialiteter är här ganska eniga.Insomnia - resultatet av ett stresssinnestillstånd och den mänskliga kroppen, men ackumuleras med sömnlöshet sömnbrist ökar stress, vilket gör det hållbart.Faran av kronisk sömnbrist är att det så småningom förstör vår hälsa.Och det första steget i kampen mot kronisk sömnbrist - en mental övning lindrar stress, avslappning, avledning av sinnet från stressiga situationer.Som regel behöver psykologiska övningar inte kräver mycket tid och ansträngning, och vissa av dem kan utföras alls öppet till utsidan ögat.

Vid slutet av läkare, moderna människor upplever en katastrofal brist på tid för en fullständig sömn.Med ökande takten i livet, människor i allt högre grad att offra tid för vila för andra viktigare saker i deras uppfattning.Den tid som behövs för en frisk person är sömn om nio timmar.I naturen måste denna siffra att sova kan kallas genomsnittet.Till exempel, traskat sömn högst tre timmar per dag.Kor och elefanter - fyra timmar.Grisar, hundar och marsvin sover runt som en man: för åtta eller nio timmar.Bäver och igelkottar bringa en dröm tio till elva timmar.Jordekorrar, ekorrar och jerboa ges för att sova i femton timmar.Allt överträffade fladdermöss som "sömn återkallas vid tjugo - tjugofyra timmar om dygnet!

Dream - en absolut nödvändighet.När laboratorieråttor berövades sömn, dör de inom 10 dagar.Men bland män är de praktiker som sätter sin hälsa på spel sömnbrist.Så, 1959, tillbringade Peter Tripp utan sömn så mycket som 8 dagar.Randy Gardner stannade vaken i 11 dagar.Det har konstaterats att "bessonnikov" störd mental aktivitet, de knappast kunde koncentrera sig på de enkla sakerna (för att arrangera bokstäverna i alfabetisk ordning).Hallucinationer, kraftigt den försämrade synen.Det fanns som omsluter huvudet smärta.Kulmen kan vara schizofreni, som täcker fasa hypertrophied verklighetsuppfattning, försämrade fysisk aktivitet.

ett resultat av brist på sömn är en risk för att göra ett misstag, stå andra människors liv.Till exempel, enligt en version, kan orsaken till olyckan i Tjernobyl vara banal brist på sömn, över, arbetar på två skift i rad.

Sleep förlänger livet, ökar effektiviteten, botar för sjukdomar.Inte snåla på sömn tid, kommer det att kosta dig dyrt.Sömn är nödvändigt så länge som krävs, och med glädje!