Idag problemet att bekämpa fetma är en av de mest angelägna och debatterade ämnen.Tyvärr, för det täcka könet, som vill, tvärtom, få ett par extra kilo, media glömmer helt enkelt.I denna artikel kommer vi att försöka ge svar på tre intressanta och inte mindre spännande moderna damer, frågan: "Hur kan du bli bättre", "hur man samla in erforderligt antal kilo" och "hur man kan öka inte mängden fett och mängden muskelmassa för mest minimitid".
Så hur kan du bli bättre?Innan jag besvarar denna fråga, är det nödvändigt att göra en viktig varning.Ofta kan överdriven tunnhet tyda på allvarliga hälsoproblem, så att börja är att konsultera en läkare och genomgå en rad nödvändiga undersökningar.Först efter att du är säker på att tillståndet i din kropp är i sin ordning, kan du börja genomföra våra lungor och okomplicerad råd.
behöver omedelbart ta reda på om det finns ett sätt att snabbt återhämta sig.Ingen sådan metod.Om du vill bli ägare till en vacker cirkel, inte fett veck, är det nödvändigt i förväg för att vara tålmodig och noga följa instruktionerna.
Slutligen, med fokus på processen rätt sätter nya kilo och ge ett svar på frågan om hur vi kan bli bättre utan att skada hälsan och figuren.
hudyshki Många människor felaktigt tror att användningen av ett stort antal rullar, smörgåsar, bakverk kommer att leda dem till målet.Otvivelaktigt, efter ett par veckor resultatet är självklart, men knappast någon kommer att gilla slapp hud och en märkbar ökning i magen.Vet muffin - det är inte den bästa delen av den dagliga kosten.I detta fall en ökning i kroppsvikt bör i första hand hjälpar-proteiner och det är önskvärt att de är av animaliskt ursprung.Deras största kvantitet finns i keso, fisk, kyckling.
föredraget att alternera de produkter och komplettera färsk frukt.Dessutom, glöm inte om en annan komponent för framgång: en gradvis ökning av kaloriintaget.Inte bara "saker" magen med allehanda godsaker, och sedan hela dagen att känna sig obehaglig känsla av tyngd i buken.Det är bättre att dela upp produkterna till flera gånger och använda dem i ungefär samma tid.Så, kära, du vet hur du återställer på ett sunt sätt.
Många viktig faktor är den korrekta sekvensen av måltiden.Frukost bör vara hög kvalitet och högt kaloriinnehåll.Ost, smör, mjölk, alla typer av spannmål är ett bra alternativ förstärkningar morgon.Matsalen menyn kommer det att finnas mindre ändringar: För det första är det önskvärt att äta kaloririka huvudrätt, och sedan till en soppa eller sallad.Skäm bort dig i dessert, men återigen påmind, inte överdriva med den söta.Och, naturligtvis, middag!I inget fall inte förneka sig själv nöjet att en kvällsmåltid, den optimala tiden för vilken anses vara två timmar före sänggåendet.
Under dagen inte glömma litet mellanmål, då bör inte ge företräde åt chips eller korv, och blandningar av torkad frukt eller bananer.Dessutom bör en god vana att ange den dagliga konsumtion av stora mängder vatten.
Jag skulle vilja ge en sista och mycket viktigt råd: sättning ytterligare kilogram ska gå i nära samband med motion.Många av er kommer att bli förvånad och undrar hur du kan få bättre, och arbetar kontinuerligt ut?Svaret är enkelt.Ingen tvingar dig att engagera sig i en dans aerobics eller svettas på ett löpband, kommer en prenumeration på poolen eller den vanliga halvtimmes promenad vara ett utmärkt komplement till den rationella systemet för viktökning.
Minns i människa, allt ska vara i harmoni!
