problemet med extra centimeter i höfter är bekant för många kvinnor och flickor.Denna attraktiva och förföriska delen av kroppen ibland på grund av vissa omständigheter, att föra deras enda ägare av tårar och frustration.
egen erfarenhet kan jag säga att irriterande "öron" på låren, och en ökning med ett par storlekar i kläder är inte bara relaterade matmissbruk eller ohälsosam livsstil.En viss typ av form, ålder, miljö och fattiga livsmedelskvalitet - och vi bara inte märker hur från månad till månad våra höfter blir större och "tunga".
Men misströsta inte, och i tårar äter extra kilo.Missnöje med figuren - en anledning att ta för sig själva, desto bättre omedelbart.Hur tar man bort höften?
Börja med attityd.Nyktert bedöma själv, beräkna extra vikt, obmerte problemområden måttband och tecken avancera sina prestationer.Till exempel, förlorar ett pund för 2-3 dagar, eller städa upp efter en månad av 1-2 cm från låren.
Granska din diet.Varför behöver du en bulle innan läggdags?Har en bättre glas mjölk, te.Låt inte tanken på att äta?Växla till något mer "brådskande": kontrollera tilldelningen av ett barn till stroke hennes man en skjorta, att föra saker på en hylla, etc.Eller ta make / flickvän / spelare / bok och gå för en kvällspromenad.
Undvik dåliga känslor i livet, missnöje med sig själv, gråta!Hur tar man bort höfterna?Kommer en positiv stämning, en önskan att gå och se bra ut.
Den tredje komponenten i "hur man tar bort höften" - Utbildning.Eller, yoga, fitness, eller bara en uppsättning av övningar som du kan göra hemma i hallen eller sovrummet.
Kom ihåg att effekten visas bara när du kommer att röra sig mer.Det betyder att ingen mer promenader genom basarer och affärer, eller en lägenhet, torka damm.Kommer att ställa specifika övningar, tvingas arbeta en viss muskelgrupp.
Så hur du tar bort låret.Börja enkelt: klättra till ditt golv genom trappor.Genom att göra monotont arbete, från tid till annan knäböj eller lyfta benen böjda vid knäna.Knäböj och lyft- och hålla fötterna, knäna böjda (roterade) tjänade författaren, skakar huset barnet i en barnvagn.
Ta bort höften i en vecka.Detta kommer att hjälpa, och sådana övningar:
stå nära väggen, vila båda händerna, och i sin tur tilld raka ben åt sidan, något att fördröja dem i detta läge.Lämplig varje ben 15 (finns 10) gånger.
- Stå med ryggen mot väggen.Föreställ dig att du sitter på en stol.Vila ryggen mot väggen, sakta sänka dig till "sätet".Håll i några sekunder och långsamt stiga.Ryggen ska vara rak.
- Kom ihåg skol fysisk träning klasser.Ta bort lår kommer att hjälpa några enkla övningar som vi var tvungna att göra läraren:
- stå upp rakt.Utan att förlora balans, stå med fötterna brett.Överför vikt till ett ben, sitta ner.I detta läge, flytta vikten till det andra benet rätas.Börja nu med det andra benet.Tillvägagångssätt: 10-12.
- jogga eller bara gå runt i lägenheten, de mest lyft knän böjda ben.
Undrar "Ta bort låret," komma ihåg om massage med specialhållare och kosmetika. Inte tillräckligt med tid? Efter ett bad eller douche gnugga problemområden hårt med en handduk, en svamp tills huden blir röd och känns värme. Så dustärka blodcirkulationen och minskar vätskeansamling i problemområden.
Glöm inte stretchövningar. Sitt på golvet, rygg och ben raka. Ett ben böja på knäet och flytta henne andra benet. Tryck ned på ett knä böjt ben nedåti ett försök att pressa knäet i golvet.
följer dieten och gör regelbunden motion program. En vecka senare resultatet kommer att få dig att le och tro på sig själva. Lycka till!
