Kvinnor är tänkta att vara attraktivt att fascinera män, iögonfallande.Med åldern, eller strax efter semestern vår siffra varierar avsevärt, och inte till det bättre.Det är dags att tänka: den effektiva avgiften för viktminskning gör inte ont.För att göra detta, kan du börja gå till gymmet eller bara för dig själv att utveckla en effektiv uppsättning av övningar för viktminskning.
modern fitness instruktörer har nyligen börjat använda övningen på bollen för viktminskning, kallas de fitball.Använda gymnastikboll och gör övningar på bollen regelbundet för viktminskning du kan inte bara dra upp olika muskelgrupper, att glömma problemet med kvinnors celluliter, men också förlora några extra kilo.
övningar på bollen är mycket effektiv för viktminskning.Engagera med fitball enkelt och roligt, speciellt om du spelar din favoritmusik.Det fina med dessa övningar är att de kan öva hemma.Feetball säljs överallt: i sportaffärer, köpcentra, marknader, och det är bra för spel med barn.Vad är det träning på bollen för viktminskning?Detta är en rolig och praktisk match, stärker musklerna och förbättrar humöret.
Snacka om fitball.De representerar en stor gymnastikbollar.Den moderna marknaden erbjuder en mängd olika bollar av färger och dekorationer, storlekar och priser.Det finns modeller med speciella handtag, är de kallade horn, liksom enkla runda fitball.Vissa företag producerar en fitball pupyrchatoy yta.Dessa bollar har en massage effekt, ta bort oönskade rynkor och ojämnheter på huden.Gymnastikbollar inte bara stärka kroppen men också hjälpa till att normalisera vestibulära apparaten.Under övningarna med fitball behöver för att hålla balansen, hålla ryggen platt och halsen.Allt detta bidrar till postural anpassning, utvecklar tolerans för att jämna läget av ryggraden.
Fitness, komplett klasser med gymnastik bollen, kommer varje kvinna att hitta en siffra på sina drömmar.Fitbol påverka alla delar av kroppen, beroende på övningarna.Lägg till anställning med fitball hälsosam kost, ge upp dåliga vanor, börja gå mer, och snart kommer du att ha en attraktiv form.
Här är några exempel på övningar med fitball.Den första och mest roligt - hoppa.Slå på musik eller din favorit TV-serie, ta fitball och börja studsande rörelse, inte titta upp från ytan av bollen.Genom att göra detta en fascinerande övning varje dag i minst femton minuter, kommer du att kunna pumpa upp benen för att göra dem passform och smal.
Följande övning kommer att vara bra för midjan.Sitta på en fitball, fötterna stadigt pressas mot golvet.Följ vändningar djup kropp, på vardera sidan av minst femton gånger.
nu tränar för den mest problematiska delen av den kvinnliga kroppen - skinkorna.Sitt bekvämt på golvet, böj knäna och placera den mellan låren fitball.Commit långsam komprimering av minst trettio gånger.Därefter börjar att komprimera fitball två gånger och minst trettio gånger.Sedan, fyra och åtta kompression, med längre hålla låret komprimeras.
Ligg på golvet, fötterna.Nyp fitball mellan knäna och börja svänga pressen.Begå första singel hiss, sedan dubbla, fyrdubbla och åttafaldiga, allt i femton eller tjugo gånger.
fitball Håll händerna på bröstet nivå och börja komprimera det, ansträngde musklerna i bröstet.Den här övningen kommer att hjälpa dra åt bröstet, om du gör det dagligen under minst fem till tio minuter.
Engage med gymnastik boll och glömma problemen med figuren!Övningarna kommer att bli kul för dig att utöva, kommer att kunna dekorera den grå vardagen och hjälper dig att bli ännu mer attraktiva.
