mejslade siffra ... - är det inte underbart?Vacker kropp ser bra ut i varje outfit, på stranden, på kontoret, på en fest ... Hur att uppnå detta?Vad motion för att gå ner i vikt är att använda sidorna?
Alla kvinnor, utan undantag, drömmer att vara särskilt välskötta, vacker, attraktiv och smal.Tyvärr, ibland finns det ingen tid att vandra till gymmet, men också för hand ständigt nå för godis - allt detta lämnar synliga spår på den kvinnliga figuren.I det här fallet, behöver bara hitta en viktminskning motion för sidorna och börjar engagera sig.Börja idag, men kom ihåg att börja med små laster bättre.
Vilka övningar för effektiv och framgångsrik viktminskning är bäst att använda?Denna fråga tas upp av många kvinnor.Vi ska berätta om det och beskriva träning för viktminskning som kommer att göra din figur perfekt.
Alla övningar för bantning sidorna fokuserade på inverkan på obliques.Tyvärr lider de mest så fort du ger dig själv slack.Snart börjar semesterperioden, så det är dags att ta bilden för att imponera alla på stranden.Här är några enkla övningar för att gå ner i vikt i sidled som kan utföras hemma eller på gymmet.
första övningen.Stå upp rakt, fötterna axelbrett, vapen samlas i slottet och är direkt ovanför.Begå omväxlande lutar åt höger och vänster kommer att flytta, bör du känna musklerna stretch.Utför varje övning minst 20 gånger.
andra övningen.Stå med fötterna axelbrett, händerna på bältet.Commit lutar åt höger och vänster sida, först en gång, sedan två.Upprepa minst 20 gånger.
tredje övningen.Stå med fötterna axelbrett, ta lutningen på kroppen framåt och expandera hand i hand.Begå vridande rörelse med fingertopparna vidrör golvet.Upprepa övningen 20-30 gånger.
fjärde övningen.Stå med fötterna axelbrett, händerna på bältet.Gör cirkelrörelse kropp, första 15 gånger till vänster, och sedan 15 gånger till höger.
För följande övning du behöver ett gym matta eller filt.
första övningen.Ligg ner på en matta med händerna bakom huvudet, benen böjda vid knäna.Försök att ansluta vänster axel till höger knä och vice versa, göra övningen så snart som möjligt minst 30 gånger.
andra övningen.Ligg ner på mattan, benen böjda vid knäna, händerna bakom huvudet.Höj bålen, spännare musklerna i buken, till vänster och höger kommer att flyttas.Först gör enda rörelse i varje riktning med 8 gånger, därefter 4 x 2, 2 x 4, 1 till 8 gånger, utan att sänka huset på golvet.
tredje övningen.Ligg ner på mattan, benen böjda vid knäna, händerna bakom huvudet.Träna en övning "cykel", försöker att göra minst 501 gånger så snabbt som möjligt.
område av sidan av buken och behöver regelbunden motion.Att dra figuren är mycket väl lämpad löpning.Om du - inte gillar att gå upp tidigt och gå för en körning, försök att åtminstone en timme om dagen Walking.Nu mycket populära gymnastiska bågar.Köp en modell för att börja väga mer än sex kilo kan med massageelement.Spin bågen minst tjugo minuter om dagen i tio minuter i den vänstra och högra sidan.
Gör midja smala och attraktiva siffra, hjälpa sund regimen.När det gäller måltider: Ät fyra till sex gånger per dag i små portioner.Försök att inte äta efter sex timmar, och alla skadliga produkter konsumerar strax före lunch.Drick mycket vätska, kan du dricka ett glas vatten på fastande mage eller under dagen för att dricka grönt te utan socker.Undvik fet och stärkelserika livsmedel.Om du vill ha söta, är det bättre att bo i stugan ost eller frukt.Om du gillar kött, försöka laga det kokt eller kokt.På en sida maträtt i stället för potatis och pasta, välj lätta sallader.Starta ett nytt liv i dag, vara vacker internt och externt.
