Utan vitaminer och mineraler i kroppen kan inte fungera något system.Deras nackdel är i stånd att orsaka allvarliga sjukdomar och sjukdomar i de inre organen.Varje särskilt grundämne har ett antal egenskaper, graden av påverkan på dessa eller andra funktioner i vår kropp.Så hur vet du vad vitaminer finns i vilka produkter?Låt oss titta på varje grupp för sig.
Alla vitaminer är vanligen indelade i fettlösliga och vattenlösliga.I gruppen ingår alla vattenlösliga B-vitaminer, C-vitamin och PP (pantotensyra och folsyra).För fettlösliga vitaminerna A brukar kallas, D, E och K. vitaminer och mineralämnen i livsmedel bidra till att upprätthålla normal hälsa och öka vitaliteten.
Vitamin A ger den normala funktionen i slemhinnor och har en positiv effekt på huden.Det förbättrar synen, kraftigt ökar kroppens motståndskraft mot sjukdomar, stödja immunsystemet som helhet.Vitaminer i grupp A finns i livsmedel som lever, och aprikoser.Dessutom kan det noteras att praktiskt taget alla skaldjur innehålla detta element i tillräckligt stora mängder.
B-vitaminer har en positiv effekt på att stärka nervsystemet, förbättra minnet och främja matsmältningen.Vitamin B1 finns i grönsaker, fjäderfä, ris.B2 rekommenderas för dem som vill stärka naglar och hår.Detta element finns i ägg, mjölk, och broccoli.B12 positiv effekt på nervsystemet och främjar blodbildningen.Den innehåller detta vitamin i skaldjur, kött och ost.B6 inkluderar öljäst, bönor, äggulor och fullkornsprodukter.
vitaminer i frukt och grönsaker, till exempel folsyra som finns i gröna ärtor, spenat och savoykål, som krävs av kroppen under tillväxt och kan ha en positiv inverkan på den biokemiska sammansättningen av blodet.
att bibehålla normal tarmfunktion, rekommenderas att konsumera livsmedel som innehåller pantotensyra - blomkål, äggulor, kött, bönor.
Vilka vitaminer finns i vissa produkter idag har svårt.Detta ämne intresserad av ett stort antal människor och har diskuterats.När allt kommer omkring, har det nyligen skett en betydande ökning av anhängare av en hälsosam livsstil och rätt kost.
Folk har en tendens att sjukdomar i endokrina systemet, är det användbart att inkludera i dieten sojabönor, brunt ris och tomater.Alla dessa produkter innehåller biotin som fördelaktigt påverkar funktionen av det endokrina systemet och hjälper till att reglera blodsockret.
Vitamin C främjar en snabb läkning av sår, bildandet av ben och bindväv, stärker immunförsvaret.Innehöll han nypon, havtorn och många andra frukter och grönsaker.Generellt vitaminer i frukt och grönsaker absorberas mycket snabbare, eftersom dessa produkter kan användas utan föregående värmebehandling.Dessa ämnen ökar immunitet och förbättra vår hälsa.
Vilka vitaminer finns i vissa livsmedel är särskilt bra att känna de människor som befinner sig i en stressande situation, idrottsmän, rökare, ungdomar och äldre människor.Efter alla dessa kategorier av människor ofta behöver särskild kontroll över nivån på konsumtionen av mineraler och vitaminer.
gravida kvinnor och äldre är mycket användbart att inkludera i kosten för ägg, lever, fisk, ägg, eftersom det ingår i dessa produkter stärker ben och tänder Vitamin D. långsam åldrande och stärka det endokrina systemet kan vara genom att äta nötter och vegetabiliska oljor - De noterade ökadevitamin E.
Vilka vitaminer finns i någon produkt - det är viktigt att känna alla.När allt kommer omkring, vår hälsa beror på oss!
