För de flesta kvinnor, aktuella frågor onödiga fettdepåer i buken, eller på sidorna.Orsaken insättningar på sidorna, eller så kallade öron midjan, ofta ligger i det faktum att även regelbundet engagerade i figuren och harmoni, huvudbördan ge skinkorna, låren, drumsticks, bröst, samtidigt glömmer att sidoområdekräver helt annan strategi och lasten.Även i dagliga aktiviteter sida muskelgrupper normalt inte inblandad.På vintern, främst sådana problem inte är så varmt, men förvärras under våren, så uppstår frågan om hur snabbt att ta bort sidorna.
Som ett resultat av detta fett snabbt avlägsnas från sidorna kan användas endast om ägna särskild uppmärksamhet åt denna grupp av muskler och lyssna på den systematisk utbildning för prestation.Eftersom fettet avlägsnas från sidorna snabbt - det är inte precis lätt, men, om så önskas, åstadkommas.För att lösa problemet med hur snabbt ta bort sido, utvecklat ett brett utbud av övningar, hela skalan av perfekt omfattas av aerobics.Här är de som du kan göra själv hemma, eftersom de inte alltid och inte alla har tid och möjlighet att besöka gymmet.
Sport bågen.
väl med fettet på sidorna av en enkel båge eller på annat sätt, rock-bågen.Glöm inte att den rena sidan av ringen med den mest effektiva och snabbaste sättet.Att han är i stånd att snabbt föra oss till det önskade resultatet, men de klasser som du behöver för att regelbundet avsätta en dag i minst 45 minuter.Välj en sportaffär, kan du antingen linda som en enkel, och med en kaloriräknare eller massagemunstycken.Inte får starta en tung bågen.Perfekt normalmetall som barn.Vi tar det i midjehöjd och minns hur coolt det var då.Om du inte kan komma ihåg, följ dessa steg: att ta ett band i midjan, ben sätta ihop krutanite runt hennes armar, och sedan försöka vrida buken i en cirkel, och cirkeln som gör din midja bör vara mycket mindre.Flytta rytmiskt och lugnt.Om bågen slutat snurra runt och leds ned till påven eller ben, sedan tillbaka till ursprungsläget och upprepa hela igen.För den första klassen är det tillräckligt att spendera fem minuter att köra i varje riktning, men bör öka i framtiden tid, och därmed öka amplituden för rotationer.Den enda kontraindikation för sådana studier kan tjäna som ryggraden eller njursjukdom.
Som jag sa, med hjälp av den rena sidan av ringen, det är det enklaste sättet, men begränsat till, är inte helt korrekt.Samtidigt, för det fullständiga resultatet att ta itu med frågan om hur snabbt för att avlägsna sidorna, bör utföras på en daglig basis en uppsättning övningar som syftar till denna grupp av muskler.Låt oss undersöka några av de alternativ och du kan välja det som är mest lämplig för dig direkt.
Vissa övningar eller hur snabbt ta bort sido?
hel uppsättning övningar som syftar till utbildning obliques och lår.Samtidigt en del av dem är bekanta med våra skolverksamhet i idrott klasser, med den enda skillnaden är att i den tidiga barndomen, vi inte anser det nödvändigt att genomföra dem på rätt sätt, och nu, på grund av omständigheterna, bör du ta dem på större allvar.
Ett av de enklaste och vanligaste övningar - böjelser.
Vi måste stå upp rakt, räta på ryggen, lade sin fötterna axelbrett isär och sätta händerna på midjan.Att ta ställning, gå till själva sido böjar.Försök att få en lutning till hands innan hans fötter om lutningen är gjort rätt, så låt oss få rätt fot med höger hand.Kör helst i varje sidolutningar minst 30, men kan inte göra dem alla på en gång, men i två synsätt.För större effektivitet backar komplicera hantlar.De är inte utföras snabbt, på ett smidigt rytm, men det snabbt.
annan övning som ger goda resultat - "fällkniv".
Running liggande på sidan.Benen ska vara böjda vid knäna, sätta på varandra.Handen, som låg, vände huvudet.Fria benet lyfta upp samtidigt med den övre delen av kroppen.Samtidigt anstränga magmusklerna, och sedan ta utgångsläget.I en spegelbild för att göra övningarna, som ligger på den andra sidan.Upprepa önskvärt i varje riktning minst 30 gånger.
effekten av ockupationen började ses i en kort tid, är det lämpligt att se över din kost, ta en kurs av massage och köpa underkläder som minskar mängden fett.
