.Onun adı sık sık, Juicy taze ve bu durumda derin yanlış köpük vardır.Bir yüzlü ve diğer meyve ve sebze içecekler ve hatalar arasındaki farkı bilmeden onun hazırlık oluşur.Evde hazırlanan smoothies bir çırpıda ve doğa hediyeler diğer türevlerinin kullanımı daha kullanımı yararları çok daha fazla olarak ve bu çok üzücü.
Ne kadar yararlı smoothies
Bu içecek onun bir parçası olan meyve ve sebzeler her yerinden yapılır.Sıkılmış herşey: kabuğu ve tohumları ve eti kendisi.Ve böylece besin asimilasyon için en uygun olan - Bu bağlamda, güler yüzlü lif bakımından zengin, tüm vitamin ve özgün ürün vardı mineralleri transfer.Yani çok daha yararlı meyve suyu yüzlü, hatta taze sıkılmış.
de ev olarak bu içki ve ucuzluğu, kaliteli smoothies hazırlamak, ama oldukça prezentabl değil ürünler olabilir.Görünüm zaten kaybetmiş ve besin kalır.Aynı zamanda onlar güzel görünümlü çok daha ucuza satmak.
çekici ve meyveli yapmak için bir yol: yıpranmış maddeler - ve kullanılabilir.Karmaşık mutfak becerileri içki ek kullanım ve uzun vadeli hiçbir tanıtıma ihtiyacı gerektirmez.
Püre
yapısı yüzlü püreler çok benzer olduğu göz önüne alındığında, bunun yerine yeme kullanmak mümkündür.Hızlı ve oldukça tatmin edici - süt ve fındık oluşan Hele.Birçok bayan, figür bereguschie, kahvaltı ve akşam yemeği için smoothies değiştirin.Ancak, diyet krem tüketimi ve fındık çok yüksek kalorili olarak kabul edilir.
yüzlü elbette, sadece onları yemek için, sürece
, yapamam sağlığa herhangi bir hasara neden içki zarar verebilir.(Kabızlık gibi) sindirim sorunları başlayabilir diğer besinlerin yokluğunda böylece Ancak lif içine, mide normal çalışma için yeterli değildir.Ve dişler şey hala çiğnemek diş hekimi düzenli müşteri olmak istemiyorsanız gerekir.Içecek diğer bir dezavantajı - vitamin kısmi kaybı.Yani evde smoothies nasıl bir blender veya mikserde kolayıdır, meyve, sebze ve meyveleri kısmen kaybolmuş besinleri neden onların bıçak bölmek zorunda kalıyor.Bununla birlikte, bu kayıp çok önemli değildir - bu ısı işlemi sırasında çok daha düşüktür.Önemli olan - hasat değil yüzlü yapmak ve hemen içiniz.Aksi takdirde, vitamin kaybı daha somut hale gelecektir.
Eh, son olası hasar - Sen içki herhangi bir bileşenine karşı alerjiniz varsa.Eğer olumsuz bir tepki bizde olmayan diğer besinlerden lezzetli smoothies hazırlamak Ancak, sorun kolayca önlenir.
Temelleri
hazırlık kursu daha önce evde bir yüzlü hazırlamak için, tüm meyve dikkatle yıkanmalıdır.Bu ısıl işlem beklenmemektedir Unutmayın, bu nedenle, hazımsızlık yıkama önlemek için özellikle dikkatli olmalıdır.Eğer yüzlü nesochnye meyveye girerseniz, bunun krem, yoğurt, süt, su veya meyve suyu sulandırmak (iyi şahsen basılı kullanmak için).Sert sebzeler (örneğin, havuç ya da pancar) blender içine yerleştirmeden önce kesmek için akıllıca olacaktır.Evde en başarılı smoothies meyve ve firma eti ile sebze ve çok sulu meyve ve çilek bir kombinasyonu elde edilir.
Türler ilk onları
tatlılar - serinletici bir içecek.Onlar her zaman Şekersiz yapılır ve çok asitli içecek almak için, malzemeyi ekşi tatlı birleştirir.Örneğin, muz ve sulu siyah frenk üzümü için.Bu çok kolay yüzlü döner.Çok şekerli currant yakalanmış nasıl daha az tatlı yapmak için?Portakal suyu veya limon ekleyin.
Sonraki görünüm - doymuş.Bu Smoothies neredeyse patates püresi tutarlılığını ulaşır, çok kalın olması gerekir.Sen yumurta ve bazı doyurucu maddeler de ekleyebilirsiniz - Aynı fındık veya granola.
Tatlı smoothies doğal tatlı.Onlar çikolata, şeker, bal, fıstık ezmesi eklemek tatlılık artırmak için.Sebze -
alt takip.Özel talep onlar vejetaryenler ve çiğ gıda diyet destekçileri vardır.Tipik yemekler smoothies benzer Bu lezzetli.Nasıl yapmalı?Bir örnek olarak, gazpacho - İspanyolca çorba da bilinir.Kahvaltı
için
Smoothies bile öğle yemeğinde temel şey, ilk yemek değiştirebilir püre içki temin edin.Soru beslenme kahvaltı için uygun smoothies, nasıl kalır.Alternatif olarak, "pyureshku" Hercules ve mango düşünebilirsiniz.Gerektiğinde için (mutlaka doğal ve yağ hatta tat ve istediğini al) yoğurt 150 ml almak, 1 mango ve yulaf ezmesi (yulaf ezmesi ya da diğer fast-food) 2 çorba kaşığı iri etmek.Sonra her şey basit: tahıl yoğurt dökülür, mango, parçalar halinde kesilmiş ve Çekirdeksiz birlikte yumuşak ve çırpılmış blender kadar yaklaşık bir saat ısrar ediyorlar.Hava sıcak ise, buz ekleyebilirsiniz.Müsli ile kahvaltı ve tatlılar için kötü değil
.İkincisi, aslında, bir çok sabahları yenir.Biz sadece lezzetli bir seçenek daha sunuyor.- Yarım çilek bir bardak süt aynı hacimde çırpılmış (az yağlı, bu yemek için) yoğurt bir fincan: Hazırlık önceki smoothie tarifi benzer.Müsli, fındık ve kuru üzüm, bir karışımı dökün tercihen - gelip yemek ediniz.
Yeşil Smoothies
ihtiyacı: yarım muz, şeftali, mango, ıspanak bir avuç su yarım fincan.Ispanak yıkama, şeftali ve mango, muz Purify kemikleri çıkarın.Tüm malzemeyi bir blender koymak ve iyice çırpın.Süt ile süt
Smoothies ile
benzersiz bir tat var!Bunlar tatlı ve nötr, doyurucu ve hafif hem de hem de yapabilirsiniz.Süt, temel olarak kullanılan bu zarif içki, biz gerçekten harikalar çalışabilirsiniz.Ayrıca, yoğurt, yoğurt, ve diğer süt ürünleri her türlü smoothies hazırlamak için tam olarak kullanılabilir.Bir süt bazlı içeceklerin hazırlanmasında dikkate alınması gereken tek şey - süt genellikle asidik maddeler ile birleştirilmesi ile en aza indirilmiştir.Bu nedenle, tatlı veya nötr bileşenleri kullanmak gerekir.- Tat bir muz, güçlü bir fincan kahve, bitter çikolata 50 gram, şeker bir çay kaşığı, süt, kakule ve hindistan cevizi yarım bardak: Biz ihtiyacımız kahve ve çikolata
canlandırıcı
.Üç çikolatalı rendelenmiş, muz arındırmak ve kesim.Biz, heyecan kalan malzemeyi ekleyin, bir blender tüm koydu.Yumurta, elma ve havuç
Çiğ yumurta
