Dikkat - Bu özellik bellek ve düşünme gelişimini teşvik ruhu olduğunu.Tren dikkat konsantrasyonunu güçlendirmek için izin verir, ama bu özel egzersizleri ve teknikleri kullanılmadan yapılamaz.Bu sürecin gelişimi olmadan, düşünme ezberleme ve bilgi üreme olamaz.
dikkat örneğin stabilite, muntazam bir dağılım, konsantrasyon, dikkat dağınıklığı ve anahtarlama gibi özellikleri vardır.
Neden eğitim dikkat gerekiyor?Işinizin kalitesini ve etkinliğini artırmak amacıyla, her şeyden önce.Bu, örneğin, kendi konsantrasyonunu takviye edilmesi gereklidirBelirli bir ders odaklanarak yoğunluğu, böylece yürütme kalitesinin artırılması.
Pratik egzersiz çok basit olduğunu göstermektedir: sadece yaklaşık 10 dakika bir gün egzersiz adamak gerekir.Sonra konsantrasyon için bir nesneyi seçmek gerekir.Onun gerçekleştirebilirsiniz rolü ve görsel nesne (gerçek ya da hayali) ve ses.Ayrıca, vücut veya solunum süreci üzerinde herhangi bir nokta olarak bir nesneyi seçebilirsiniz.
dikkatini kontrol etmek ve eğitim belirli koşullar izlemeniz gerekir, başarılı: seçtiğiniz egzersizleri
- sistematik tekrarı.Birkaç ay için 10-12 dakika bir nesnenin odaklanmak tavsiye edilir.Bu en iyi, aynı zamanda yapılır.Dikkat eğitim yapılan
- , beyin nesne başka bir şey tarafından işgal edilmemelidir.Tabii ki, bu hemen değil, ama yavaş yavaş olacak.Ancak bunun için her durumda gereklidir.
- önemli vücudunuzun rahat ve sıkı değil konumlandırmak için.Bunu yapmak için, omurga duruş doğruldu ve istikrarlı hale emin olun.Kaslar rahat olmalı ve baş sorunsuz ve düz teslim.Nesne odak varsa, görsel bir nesne seçtiniz, 30 cm'lik bir mesafede ve gözlerinizin seviyede olmalıdır.
Psikologlar uzun zamandır verimlilik ve etkinliğini göstermiştir dikkat geliştirmek için özel egzersizler geliştirdik.Burada ana olanlar: parmak, kaş veya kirpiklerini:
- vücudun herhangi bir noktasında konsantre ol.Bu tesiste mümkün olduğunca uzun tutmaya çalışın.Başlangıçta, bu çok zor olacak, ama sonra tek konu üzerinde konsantre mümkün olacak sırasında zaman artacaktır.Bacaklar, sıcaklık karıncalanma, nabız:
- ne duygu odaklanmak çalışın.Ayrıca, mümkün olduğunca uzun odak tutun.
- bazı monoton dinleyin, ama sesin süresi.Bir saat ya da tren hareket saatli, yağmur sesi olabilir.
- da başka bir konudan diğerine hızlı anahtarlama odak eğitmek gerekir.İlk olarak, bazı iç duygu odaklanmaya çalışın, sonra da gerçek görünür nesneye geçmek için deneyin.Yavaş yavaş, ya da tam tersi - keskin, daha sonra geçiş yapın.Senin yürümeye devam
- Odak çalışan veya başka bir tekrarlanan eylemler:
Orada eğitim pasif dikkati yer aldığı bazı hareketlerdir.Duygu yakalamak için bu hareketlerin ritmini yakalamaya çalışın.Deneyimli duygular
- Odak.Yaptıkları değişiklikleri, modülasyon ve nesli patlamaları hissedin.Duygusal önemi adına duygularını paylaşın.Sesin derinleşmesi, yakalamak tonlama, konuşulan sesleri:
- konuşma takip etmeye çalışın.Durumları değiştirme sürecinde konuşmanızı değiştirme gibi yakalamaya çalışın.Her zaman herkes için kullanılabilir egzersiz
pasif formlar.Bu egzersiz Unutmayın, seçtiğiniz ve size zaman yakın ve daha uygun olduğu gerçeğine dayanarak, kendi icat edebilirsiniz.
