Bugün diyet dengeli değildir ve ideal olmaktan uzaktır.Diğer kusurları ek olarak, bir potasyum eksikliği ve sodyum ya da tuz bir gıda overabundance bulunmaktadır.Bizim dolaşım sistemi gençlik ve sağlık koruyabilirsiniz doğru beslenme olduğu gibi bugün, kalp ve kan damarları için sağlıklı gıdalar düşünün.Uzun ömürlü anahtarıdır - Herkes kalbin doğru çalışması olduğunu bilir.Şüphesiz senin akrabaları arasında bu önemli vücudun hastalıklara bağlı, hatta hayattan çok gençleri gitti örnekler vardır.Ancak doktorlar magnezyum ve potasyum yeterli düzeyde bu tür hastalıkların en azından önleme hizmet edebilir yinelenen yorgun alamadım.
altın kural, kalp ve kan damarları güçlendirmek için nasıl
Öncelikle herhangi bir doktor sizi Eğer yemek edemez anlatacağım.Bu garip gelebilir, ama kalabalık mide birkaç kez kalp krizi riskini artırır.Organizmanın tüm kaynaklar ağır sindirerek yiyecek belirtildiği gibi bu, düzensiz kan akımı ile ilişkilidir.Kan bu damarlarda dağıtmak için daha zor, kalınlaşır.Bu nedenle biraz aç tablodan kalkmak iyidir.İkinci kural kereviz ve maydanoz üzerinde yalın önerir.Bu yapraklı sebzeler kan akışını normalleştirmek için yardımcı olur.Bu kan damarları ve düz kas gevşemesi duvarlarının esnekliği arttırılarak gerçekleştirilir.Başka bir domates suyu kurtarıcısıdır.Bu doğal ilaç muazzam güç, bu basıncı normale yardımcı olur, böylece yüksek tansiyon ve kalp yetmezliği ile almak için çok yararlıdır.Ve en önemlisi, potasyum ve magnezyum ihtiyacımız var.Kalp ve kan damarları için yararlı ürünler günlük bazda onları yeterince sağlamaktadır.Potasyum
metabolizmasında rol oynayan bu gerçekten büyülü eser mineral, protein, sinir ve kas aktivitesi emilimi için gerekli olan neden
.Dengeli bir diyet büyük miktarlarda bunu ihtiva kalp ve kan damarları için besleyici gıdalar içermelidir.Aşağıdaki deseni dikkat edin: Potasyum eksikliği kalp hastalığı, ve doktorlar reçete ilaçlar tetikler, ayrıca kandaki seviyesini azaltır.Bu nedenle, ne zaman biraz ağır hastalık, doğru beslenme, ayrı bir kalsiyum ve magnezyum almak gerekir.Şimdi kalp ve kan damarları için sağlıklı gıdalar nelerdir daha ayrıntılı bakalım.Bu liste, evde her erkek, kalp hastalığı sonbahar defalarca sonra olasılık olmalıdır.
meyve ve kurutulmuş meyveler
Hayır bir deyiş var merak ediyorum: ". Bir elma, bir gün işsiz doktorları bırakacaktır"Bu harika meyveler kalp için yiyecek sağlamak.Minimum kalori ve maksimum fayda içeren ürünler, çok lezzetli hala süre - tüm pembe meyve hakkında.Onlar kolesterol düşürmek için en önemli unsurdur lif içerir.Potasyum, diğerlerinin yanı sıra bir kısmı şişme azaltılması, boşaltım sistemi aktive ve pektin maddeleri salgılamak zararlı.Ama sadece elma kalp hastalığı direnmek için izin verecektir.
Garnet kan incelir ve ateroskleroz karşı korur ve kolesterolü düşürür.Başka yararlı bir ürün - greyfurt.O kalp kasının erken yaşlanmasına savaşır, ama aynı zamanda vitaminler vücut sağlar sadece.Biz avokado hakkında unutamam.Bu inanılmaz meyve potasyum ve çoklu doymamış yağ asitleri bol miktarda içerir.Bu yapının vücut stres ve yüksek kan basıncı ile başa çıkmak için izin verir.
Sebzeler
ilk şey kalp için yiyecek sağlamak, sebze yapraklı dikkat etmek.Bu listede yer alan ürünler tüm tanıdık.Yani, marul, ıspanak, roka, ve diğerleri olduğunu.Bu kalp için en yararlı ürünler olduğunu.Onlar nabız sonuçlanan oksijen ile kanın zenginleştirmek yardımcı magnezyum, bol miktarda içerir, kan pıhtılaşması önlenmesidir.Taze otlar bulunmayan kışın, mevcut sebze kullanabilirsiniz.Lahana veya brokoli - Herhangi bir lahana olabilir.Miyokard sarımsak için oldukça yararlı.Bu kalp yetmezliği önlemek ve damar duvarlarından stresinizi aktif unsurları içerir.Kalp parlak kabak için çok iyi.Onlar ateroskleroz ile mücadelede, düşük kan basıncı katkıda Birlikte potasyum ve C vitamini bir sürü içerir.Gördüğünüz gibi, kalbiniz için en yararlı ürünler pahalı değildir ve kolayca kullanılabilir.
Bakliyat ve hububat
Hepimiz yararlı püresi var çocukluktan öğretildi.Bu doğrudur, ancak baklagiller ve tahıllar gerçeği - kalbi güçlendirmek için ürünler, genellikle kardiyolog resepsiyonda sadece öğrenmek.Tahıl bir porsiyon ile güne başlayabilirsiniz birinci ve ikinci derslerde fasulye ekleyin emin olun.Onlar, çözünür lif bir sürü içerir onları kolesterol birikimi kan damarlarını korur, çünkü bu ürünler iyi.
yararlı sadece kepekli tahıllar olduğunu unutmayın.Özel pullar biçiminde tüketilen yulaf vardır.Tüm Hızlı hazırlama lapa - çözünür yarı mamul ve hazır vücut için iyi değildir.Hububat, mükemmel soya proteinine ek olarak, kalp kası için son derece yararlıdır tofu olabilir.Bu zararlı yağ, saf bir formda bir proteindir.Biz kalbi güçlendirmek için ürünlerini düşünürsek, soya ilk yerlerden biridir.Hatta bazı kanser formlarını ve kalp kasının sağlığı üzerinde çok iyi bir etki sağlar.
balık ya da et
Biz et yemeye kullanılır.Borş, et sos besleyici köfte olmadan hangi tablo?Ama aslında kolayca sadece sağlıklı vücut tarafından sindirilir oldukça ağır bir üründür.Biz sağlıklı kalp ne gıdalar hakkında konuşmak, o açıkça seçim balık lehine yapılmalıdır.Belki herkes biliyor, ama haftada balık sadece 100 gr kullanmaktır neredeyse iki kat kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını azaltır.
balık eti farklı olarak, refrakter yağlar içerir.Bu, kalp sağlığı için beslenme temelidir.Özellikle kullanışlı yağlı deniz balığı.Bizim kalp ve kan damarları için çok önemlidir yağ asitleri içerir.Balık düzenli tüketimi kalp krizi ve kalp krizi riskini azaltır.
Kuruyemiş
Biz potasyum açısından zengin gıdalar ana listeledik.Kalp için, onlar hayati, bu yüzden mümkün olduğunca sık bir araya geldi masada olması çalışın.Ayrı ceviz vurgulamak istiyorum.Fındık Sadece bir avuç yağ asitlerinin stoklarını doldurmak ve kalp kasının çalışmasını geliştirmek için bir gün, bellek ve düşünce geliştirmek, ağır hastalık riskini azaltır.Bu somun Mükemmel bir protein kaynağıdır.Değil Yunan sadece, aynı zamanda badem, kaju fıstığı, kereste, çam fıstığı kalp için son derece yararlıdır.Herhangi bir kalp hastalığında
Bitkisel yağlar
gıda hayvansal yağlardan uzak tutulmalıdır.Ama sebze yağ tabu geçerli değildir.Buna karşılık, zeytin Bu ürün damarlarda trombozu engelleyen E vitamini büyük miktarda içerir.Susam, keten tohumu, kabak çekirdeği yağı, badem yağı gibi
çok yararlı olur.Hiçbir şey onları İstismarı, ama çok yararlı olacaktır gıda bir iki çorba kaşığı günde ekleyin.Kalp, aynı zamanda en büyük organ Sadece - cilt çok minnettar olacağım.Kalp ürünleri
En kötü
genellikle bizim gıda "gizli" yağ büyük miktarda içerir.Bu farklı bir margarinler, kalp ve kan damarları için çok tehlikeli olan modifiye yağlar vardır.Bu bomba için biz genellikle çok yüksek bir bedel ödemek.Kendiniz için düşünün, siz sosis, konserve, pişmiş mal büyük miktarda etrafında markete gitmek, her şey kokuyor ve dikkat çekiyor.Ama zaman katiller kalp ve sağlık gibi ve füme ve sosis, havyar, şampanya ve köpüklü şaraplar, bira ve alkollü içecekler füme.Margarin içeren tüm ürünler de bir tehdit vardır.
ürünleri için çok daha küçük bir miktar yapıyor, çeşitli lezzetli ve sağlıklı yemek.Bunu yapmak için, sebze ve doğal baharatlar, balık, tahıl, çeşitli gerekir.Tatlı için, süt ürünleri ve meyve seçin.
Şimdi kalbe iyi olduğunu biliyorum.Ürünler onlar tüm yıl boyunca deposunda bulunan ve çok pahalı değil, bunlar çok zor değil satın almak.Ilk başta füme, kızarmış, yağlı ve tatlı terk Çoğu insan rahatsız hissediyorum.Ama çok yakında kişi hafiflik, canlılık, iyi bir ruh hali ve büyük ölçüde geliştirilmiş refahını hissetmeye başlar.
