Belki güven kış depresyonu söyleyebiliriz az kişi vardır - onlar için.Öyle ya da böyle, ama kış depresyon belirtileri ve üç birinden muzdarip: Ne yazık ki, gerçekler kendileri için konuşuyoruz.Burada yerli istatistikler yurt dışından çok az farklıdır.Örneğin, Almanya ve İngiltere'de yaşayanların üçte sonbahar ve kış aylarında taşımak zor olduğunu itiraf etti.
onun kurtuluş olmadığını kış depresyonu ve nedir?Mevsimsel duygulanım bozukluğu olarak bilinen
Uzmanlar kış depresyonu.Belki de bu tanım depresyon özü, ancak ortak özellikleri açılır değil.Kış depresyonu - tüm organizmanın bozulması gerektiren duygusal küre ihlali, başka bir şey değildir.Sadece duygular olsaydı!
Yani, depresif ruh hali bozuklukları uykuya neden olur.Bu sadece bir seçenek olduğunu.Hayır, uyku bozukluğu uykusuzluk muzdarip olduğu anlamına gelmez.Aksine, uzun bir süre için uyku, ancak rüya azaltarak aramak zordur olabilir.Uyan ve yine yorgun hissediyorum.Bazen gece boyunca erken uyanış veya sık uyanma rahatsız edebilir.
Ayrıca, uykululuk atakları hiçbir belirgin nedeni meydana geldiğini fark etmişsinizdir?Bu 8 ya da 10 saat uyku gibi görünüyor, ve gün ortasında ve bir daha gözlerini kapattı, düşünce ancak, akşama kadar hayatta eve gelip tekrar yatağa daraltmak konusunda, iş değil.
Oysa depresyon şey eki, hatta bağımlılık olarak ifade edilir.Bu depresyon sıklıkla "ele geçirmek" istediğiniz anlamına gelir.Gıda, pek çok düşünmek gibi moralinizi düzeltir ve biraz daha iyi hissetmenizi sağlar.Bu yüzden sık sık kelime kış depresyonu ve gıda bağımlılığı arasındaki bir eşittir işareti koyabilirsiniz.Ama bu "tedavi" depresyon yiyecek iddia, ya da yukarıda belirtildiği gibi, nöbet - zalim bir şaka oynayabilir ve sadece durumu kötüleştirebilir.Bunun bir sonucu olarak, depresyonu takiben, şişmanlık, bozulan sağlık vardır.
Genel olarak, insanlar bu beladan kurtulmak için mutlu, ama sanıldığı kadar değil çok basit olurdu.
Kış depresyonu genelde Kasım ayında başlayan ve Mart veya Nisan ayına kadar sürer.Düşünün - 4-5 ay sadece hayatın dışına alınır!
Neden depresyon nedir?
Depresyon güneş ışığı ile aktive olan bir güneş olmaması, daha çok melanin ve hipotalamusta vasıtasıyla üretilen hormon serotonin ve sonucudur.Bu hormonlar uyku, iştah ve hatta seks dürtüsünü etkilemektedir.
kendilerini korumak, ya da bir şekilde sonbahar-kış depresyonu etkisini nötralize etmek için var yolları var mı?Nasıl depresyon tedavisi için?Evet, bu etkiler olabilir en aza indirmek için.Sık sık, açık havada ziyaret ışık, gün sabahın istenilen zamanda emin olun, bunu yapmak için.Bir gün, her türlü hava koşulunda en az yarım saat yürümek gerekir.Sabah erken ve gün geçtikçe güneş, ne yazık ki, geriye hiçbir şey yokken akşam dönmek - Ama mesele birçok eser ve geceleri işe gitmek gerçeği ile karmaşık.Çok gün bilgisayar başında oturan, ofiste harcamak zorunda.Ders çok vücut için çok iyi değil, en hafif deyimiyle.Uyku sağlıklı görünüyor, çünkü uyku - Ve hafta sonları bir şey istiyorum.Ama ne yazık ki, sık sık uykudan sonra daha da bunalmış hissettim.Yani çocuklar ile bir kardan adam yapmak, paten, kayak gitmek, örneğin, uzun yürüyüşler için gitmek, hafta sonları yürüyün.Tembellik?Yorgunluk?İsteksizlik?Ve irade gücünü gösterir, denemek, ancak bu yürüyüşler ve aktif spor sonrası tüm melankoli unutacaksın!
Mükemmel yardım ve aromaterapi, masaj, ışık terapisi - ışık güneş ışığına benzer özel lambaların yani içerme.Sonbahar-kış blues kurtulmak için arzu -
seçenekleri, ana şey ayarlanabilir.
