Hemen hemen her kadının ağırlığı, iyi, en azından kilo bir çift için kaybedecek bir sır ya da açık bir arzusu vardır.Diyet, spor salonları sihirli mermi kullanımını gidiyor: Derste mevcut tüm araçları vardır.Sportif faaliyetler kesinlikle yararlı olup olmadığını, farklı ilaçlar her zaman yapmak.Formunu korumak için, protein ve vitaminler, mineraller ve lif bir sürü içeren gıdaların diyet çeşitlendirmek gerekir.Yakıcı besinler Bu şişman.Böyle bir diyet kilo ve bel çevresi azaltmaya yardımcı olabilir.
bize elma gibi bazı ürünler yardımcıları, temel kaybetmek ağırlık, anımsayalım kalori yakmak gıdalar -
Meyve, çilek ve sebze.Bu sağlık için çok kullanışlıdır.Elma - glukoz ve selüloz gibi değerli madde kaynağı.Fiber yemek yok yardımcı mide doldurur, ve aynı zamanda, sindirim süreci normalleştirir.
yağ yakma gıdalar ve meyveler yemelisiniz nasıl.Lif yanı sıra onlar flavonoidler, antioksidan, antosiyanin içeriyor.Tüm karmaşık insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Bu nedenle, taze meyve bir bardak yüksek kalorili kekler ve tatlılar, kekler, çörekler ve kurabiye her türlü daha iyidir.Buna ek olarak, soyma meyve pektin ve hücresel yağ bölen diğer öğeleri içerir.
sebze da lif içeren olduğu not edilmelidir.Bu bağırsak normalleştirir ve virüs ve bakterileri karşı ve vücudun koruyucu olarak görev özel bakterilerin faaliyetlerini düzenler.
Yeşil çay - şişman katil
Bu içecek harika yanıklar yağdır.Çay birkaç bardak içmek günde 90 kcal 60 kurtulabilirsiniz.Eğer hafif bir diyet ile içki kullanımını birleştiren Ve eğer ağırlığı azaltmak ve vücudu geliştirmek ve ona canlılık ve enerji bir ücret vermek için önemli sonuçlar elde edebilirsiniz (yani yağ ve yüksek kalorili gıdalar sınırlayan).
Suları - katalizörler sağlık
Sağlık değişik meyve ve sebzelerden suyu yardımı ile düzeltilebilir.Onlar koruyucu içermeyen, bu nedenle organizma temizlik metabolizma normalleşmesi ile eş zamanlı olarak ortaya çıkar - taze içecekler kullanmak daha iyidir.Özellikle beslenme arasında popüler greyfurt, portakal, mandalina suyunu kullanın.Bu narenciye C vitamini ve sitrik asit oluşmaktadır.Bir narenciye suları - Yağ bağışıklık sistemini güçlendirmek yakıcı besinler.
Sarımsak haklı sebze suları kralı olarak adlandırılır.Onun suyu antioksidanlar.Onlar da serbest radikaller doğruldu.Vücudun koruma fonksiyonu büyük ölçüde azaltılmış zaman Sarımsak suyu, kış aylarında yararlıdır.Bu zamanda, bağışıklık sistemi hastalığı Bad karşı.Lif doğru beslenme
Diğer kaynaklar için
diğer yağ yakıcı besinler tahıllar: mısır, arpa, pirinç ve buğday.Bu nedenle düzenli olarak hububat tüketmek çok önemlidir.Tadı sabah püresi - Bu yemeğin kahvaltı için mükemmel (süt veya süt - sizin zevkinize), uzun açlık ve kaçak atıştırma hissetmezsiniz.Eğer püresi beğenmezseniz, sen kuru meyve (kuru üzüm, chernostiv, kayısı) ya da kıyılmış fındık eklemek, reçel ile karıştırabilirsiniz.
kilo için
özetlemek, çeşitli muhteşem şüpheli hazırlıklar (tozlar ve hap) para harcamak zorunda değilsiniz.Çoğu zaman, bunların etkileri tahmin edilemez, ve bazen de tehlikelidir.Yağ ve kolesterol yanık gıdalar kullanın.Bunlar günlük diyetin bir parçasıdır.Püresi, yeşil çay, yanı sıra sebze, meyve ve vitamin ve mineraller bir sürü içeren meyve suları bu yemeğin.Siz gıdaların Yukarıdaki liste sadece obezite mücadele yardımcı olduğunu görmek değil, aynı zamanda ciddi hastalıkları önler olabilir.Optimal tüm spor ile sağlıklı gıda birleştirmek - her zaman güzel, kaydetmek, gençlik, sağlık ve güzellik bakmak, büyük şeklinde olacak!
