net bir cevap.Ve makul miktarlarda tohum yararlı maddeler ile vücudu doyurmak ve olumsuz bir etki aşan.
bir diyet olup olmadığını tohum yiyin?Kilo kaybı için tohum olup olmadığını
Birçok kişi acaba?Onları taciz, yüksek kalori içeriği bakılırsa, özellikle diyet, ancak insan organizması için çok yararlı ve gerekli olan bu lezzetli nükleol yeme ılımlı, gerekli değildir.Özellikle bu tohum olarak, tam bitkisel proteinleri getiriyor, bir tedavi sıkı bir vejetaryen diyet, için de geçerlidir.
Bunlar vücudun normal işleyişini sürdürmek için gerekli amino asitleri açısından zengindir.Kilo kaybı sırasında insanlar birçok besin kendilerini mahrum olması nedeniyle, tohumlar bu kayıpların bir ölçüde telafi ve onların kalori içeriği diyet dönemi olumsuz etkileri olmadan başa ve hayatta kalmak için yardımcı olur.
Yine de, kilo kaybı için tohum mümkündür?Doktorlar ve beslenme uzmanları yapabilirsiniz cevap.Onlar serpin sebze salata tavsiye, ya da vitamin takviyesi olarak ayrı ayrı kullanılabilir.Kabul edilebilir oran - Günde en fazla 20-30 gram, ve en önemlisi, onlar çiğ yemek gerekir.Ne zaman diyet tohumu düzenli yemek için bir yedek olarak hizmet verebilir.Bir veya iki kez bir gün, diyet yemek yerine monte edilebilir.
direkt olarak tohumların üzerine dayalı bir diyet yoktur.Bu büyük ölçüde aynı yapıya sahiptir ve faydalı doymamış yağlı asitlerin yeterli bir miktarını ihtiva güç kabak çekirdeği ve ayçiçeği tohumu, anlaşılacağı omega-3 (55%), protein (tohumların 100 g - 20-35 g protein).Karbonhidrat çok küçük bir miktar (% 4-5) bir kez daha olumlu yanıt sorusuna "Ben kilo kaybı için tohumları yiyebilir miyim?".Tohumların
doğru kullanımı birkaç basit kural geçerli:
- onlar peeling, kurutulmuş soyulmuş gerekir;Herhangi bir baharat onlara serpin kabul edilemez
- ;
- su tohumu içmek için tavsiye edilmez.Bu yemekten önce veya sonra bir yarım saat içmek mümkündür.Tohumlar dayalı diyetler biri
sürümü
- Kahvaltı suda pişirilir yulaf ezmesi bir tabak yemiş.Yani vücut karbonhidrat günlük norm alır.Öğle yemeğinde
- istediğiniz miktarı ayçiçeği tohumu kullanılır.
- Akşam yemeği için, ayçiçeği benzer bir miktarda kabak çekirdeği gidin.
diyet süresi 3 gündür.Bu süre boyunca, bir çok su içmek gerekir ve ek olarak besinlerin vücudun düzeyini desteklemek için eczane vitamin almak için.Yine de tohum olması mümkün mü?Kilo olduğu, özellikle de mümkünse bile diyet onlara dayanmaktadır.560-580 kcal - büyük çeşitlere ait tohumlukların ayçiçeği tohumu
100 g
faydaları, gıda hedefleyen 520-540 kalori içerir, yağ daha yüksek kalorili çeşitleri olduğunu.Aç karnına, güvenle onları bir bütün paket yemek ve doymak - onlar çok besleyicidir.
yüksek kalorili olmasına rağmen, ayçiçeği tohumu vücuda iyi ve gerekli bileşenleri bir sürü getirmek.Bu vitamini, A, B, E, D, C, magnezyum, çinko, demir, iyot, sodyum, silikon, selenyum, fosfor gibi iz elementleri içerir.Nispeten düzenli Luzganov tohumları pozitif sonuçlar:
- , kolesterolü düşürür, kan geliştirir;
- ateroskleroz uyarı;
- iştah artışı;Deri, saç
- iyileştirilmesi;Tohumların tıklayarak sürecinden sinir sisteminde yatıştırıcı etkisi
- .
Kavrulmuş Tohumlar, fayda sağlamaz.Isı işlemini takiben, kalori miktarı aynı kalır, ancak değerli biyolojik olarak aktif maddelerin seviyesi sırasını azalır -% 90.Eğer ayçiçeği tohumu yiyin, ve aynı zamanda vitamin bir kısmını almak istiyorsanız, bu nedenle, çiğ, az kuru formu onları yemek, ancak dış kabuk onları tutmak için emin olmak daha iyidir.Kabak çekirdeği
Seviye kalori kabak çekirdeği
faydaları çok, hatta biraz yukarıda, ayçiçeği aşağı değildir ve nedenle aşırı kilo varlığı doyurmak için yeterli değildir, ve diyet olmak 535-565 gr, 100 başınadır.
Aynı zamanda, çocuklar yetişkin herkes için, mükemmel bir snek ürünü.Onlar vitamin C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1 bir sürü içerir.Kabak tohumları protein, lif, mono- ve poli-doymamış yağ, amino asitler, karbohidratlar, doymamış yağ asitleri, bakır, demir, çinko, fosfor, magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengindir.Kemik oluşturucu güçlendirmek olarak çocuklar için faydalı
tohumları.Genel olarak, onlar, prostatit, parazitlerin önlenmesi olarak hizmet, hafızayı geliştirmek, beyin fonksiyonlarını normalize, cildin görünümünü iyileştirmek zihinsel yorgunluk, anksiyete azaltmak, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir uyku normalleştirir, bir antidepresan olduğunu.Kabak çekirdeği toksinlere maruz kaldığında bağırsak mukozasının ve mide bütünlüğünü korumak, iltihaplı hastalıklarda bağırsak bakteri ve toksinler çıkarılan, dehidratasyon yardımcı, iyileştirici bir etkiye sahiptir.
Hasar kabak çekirdeği elbette yararlıdır, ama onlara zarar nedir kabak çekirdeği
neden oldu?Yanlış olamaz ilk etapta, 50-60 saat içinde çiğ taneleri yenilmesi tavsiye edilir.Çünkü, onları kavrulmuş ve soyulmuş satın almak daha iyidirhızla zararlı maddeleri oluşturan oksitlenir ve ısıl işlem sadece kalori içeriği artar.
kabak çekirdeği yemek yok - onlar büyük dozlarda mide (gastrit) iltihabı kışkırtır salisilik asit içerir., Soyulmuş tuzlu ve kavrulmuş çekirdekleri vücut tuzlu olduğu için, tuz, onları hareketsiz hale eklemlerde birikir, hatta zararlı yararsız ve bazı ölçü vardır.Kabuk ayçiçeği tohumu
kavrulmuş ayçiçeği tohumlarından
Zarar dişler üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.Oldukça sık yeme bir sonucudur, bakkal diş ofis olarak, diş minesinin tahrip olmasına yol açar ve.Bu tür sorunları önlemek için, bu ellerini temizleme, tohum yemek için tavsiye değil, dişler tarafından, bu yüzden hasardan ikinci koruyabilirsiniz edilir.Kavrulmuş tohumları kendi hareketlilik zarar eklemler gereksiz tuzları, biriken edilir
yutma sonucu
.Birçok çiftçi, onun çiftliğinde, fosfat, nitrat gübre kullanmak, tohum toplar.Bir kez tüketicinin elinde, zararlı kimyasal gübreler (kadmiyum) ile doyurulmuş çekirdek, yavaş yavaş sinir sistemini geliştirmek böbrek hastalığı, kas-iskelet sistemi işgal etti.Kızarmış ayçiçek çekirdeği bazı kişilerde mide ekşimesi neden ve gastrointestinal hastalığı olanlara kullanılması tavsiye edilmez.
