, birçok kışın "yürümek" kilo bir çift kaybetmek ezici bir arzusu var.Nasıl kendinizi kilo almak için soru düşünmek isteyenler ne?Tabii ki, kilo kaybetme!Ama akıllıca yapmak ve diyorlar, yemek ardından kefirchik marul ile kesintiye, hafta açlıktan ve yok "karnından."Ama gerçekten ben kendinizi sonsuz diyetler taciz, kilo?Belki.Ama bir süre sonra yine gereksiz yazacaktır tekrar üzerinden düşecek.Peki kendinizi kilo yapmak?Eğer aşırı kilo kurtulmak için gereğini fark var - en önemli şey yaptık.Ancak bu, tabii ki, yeterli değildir.
Ama yorucu diyetler olmadan reçete ince rakam uzun süredir bilinmektedir.Bir kaç basit adım:
1. Az yiyin.Bu yiyemez kesinlikle anlamına gelmez.Sadece porsiyon boyutunu azaltmak için deneyin.Tek - Örneğin, iki yerine pirzola yerine iki şekerler biri yemek.Yakında, sadece yüksek kalorili gıdalar yemek istemiyorum;Sağlıklı bir diyet
2. Git.Haşlanmış ya da buharda pişirilmiş tercih edin.Kızartma terk edilmelidir.Baharat sayısı da azaltılmış olması olmayacak çabaları, aksi takdirde etkisi olacaktır.Ama sağlık - tatsız anlamına gelmez.Orada sağlıklı gıda için büyük tarifleri bir sürü vardır gemide onları almak.Çorba, çorba, pancar çorbası - Ve yine, en az günde bir kere, sıvı yemek yemek.Ve mide Seni çok anlatacağım ve şekil yararına olacak;
3. kaçının zararlı ürünler.Sen tatlılar olmadan yaşayamaz?Yerine bisküvi ve marmelat ve çikolata kurutulmuş meyve yiyin.Un, baharatlı, tatlı ve tuzlu dışlamak için daha iyidir.Ve tabii ki, hiçbir soda, fast food ve diğer olanaklar;
4. dinlendirici bir uyku olun.Vücut zamanı kurtarmak için böylece bir adam, en az sekiz saat uyku ihtiyacı var.Aslında o daha uyku ile kilo vermek mümkün mü?Bilim adamları, bu dönemde daha az (yaklaşık 6 saat) uyku insanlar 8 saat uyku olanlar daha ondan kurtulmak ve sert ağırlık kazanacaktır göstermiştir;
5. aktif bir yaşam tarzı koruyun.Kendinizi dışarı işe yaramazsa, kilo yapmak?Fiziksel aktivite iptal edilmemiştir.Onlar şeklinde vücudu tutmaya yardımcı olacaktır.Buna ek olarak, aynı zamanda hedefe ulaşmada önemli bir faktördür adrenalin ve endorfin, kandaki spor sırasında;
6. ağırlık üzerinden hızlı bir zafer kendinizi cesaretlendirin.Düşünceler malzeme olduğunu hatırlıyor musun?Bu doğrudur.Eğer dini yakında kilo kaybetme ve dayanılmaz olacağına inanıyorum nedenle, o zaman öyle olsun.Daha fazla inandırıcı için sizin gibi evde posterlerini asmak: "Ben gerçekten kilo vermek istiyorsanız, ve ben başarılı olacaktır !!!"Itp" Ben dayanılmaz (a) duyuyorum "İşte tüm hayal bağlıdır;
7. gün batımından sonra yemek yemeyin.Asla, yatmadan önce günlük kilo küle çevirmek için aksi takdirde tüm çabaları kadar yük.Ayrıca, akşamları tüm süreçler yavaşlar ve yenen her şey sadece sizin lehinize gitmeyecek yağ yatırılır.Akşamları, en geç 3 saat içinde yatmadan önce orada izin, böylece etrafında gece yarısı uykuya eğer, o zaman geceleri dokuz sonra yiyemezsin.Ama bu durumda bile, yüksek kalorili gıdalar kullanılması tavsiye edilmez.Bir salata ya da meyve yemek daha iyidir.Geceleri yoğurt veya diğer süt ürünleri bir fincan içebilirsiniz.Tabii yatmadan herkes için değil göze önce, doyurucu bir akşam yemeği vazgeçmek, ancak bu yapılmalıdır, ya da nasıl kendinizi kilo almak için?Daha kolay buzdolabı gece baskınları vazgeçmek yapmak için, bu yöntemleri deneyebilirsiniz: 1. asın buzdolabı çok şişman kişi ve işaret "Ben akşam yemek varsa, ben de bakacağız" konulu bir resim;2. buzdolabında yüksek kalorili yiyecekleri tutmayın.Birçok insan için yardımcı olur.Kendinize derseniz
, "Ben gerçekten kilo vermek istiyorsanız" ve hedefe gidecek, iyi sonuçlar alırsınız emin olun.Sağlık için kilo verin!
