Sağlıklı yaşam - Aktif bir yaşam tarzı.Bu, en azından saçma olduğunu iddia etmek bir aksiyom olduğunu.Düzenli egzersiz bağışıklığı artırmak, fiziksel ve psikolojik sağlığını güçlendirmek, insan vücudu üzerinde olumlu etkileri vardır.Ihmal düzenli egzersiz pek makul nedeni budur.Aktif bir hayat sürmek için nasıl soru, genellikle bir çıkmaz içine insanları alır, ama bu biraz gerçekten zor - sadece basit ve net talimatlar bir dizi izleyin.İşte bunlardan bazılarıdır.
tembellik kurtulmak - bir numaralı
ilerleme ve modern tesisler gerekli tüm insan yaşamı faydalar sağlayan: artık, kendi gıda üretmek evlerini inşa ve avcılardan ve hava evlerini korumak için çaba insanları.Bir kahramanca kimin gücü her zaman geçmiş günlerin girintiler yerde kalmıştır zalim, mağlup bir kez modern insanın zihninde, hiçbir canlıya mümkün olmadığı direnme, şiddet kuvvet ile özdeşleşmiş
Nature görünür.Adam kendini yaratılış taç hayal ve sağ tembellik bir sonucu olarak, belki de bir çok zararlı bağımlılıklar, aralarında ana kazandı.Herkes mutlaka yok ve bunu ne kadar çabuk parçalanır, birey üzerindeki yıkıcı etkisi nasıl bilir.Hayatı boyunca
adam sürekli hareket halinde olduğunu ve en azından çok, çok yavaş değil, ileri doğru hareket ise, bu kesinlikle geri hızlı bir adım yapar.Tembellik ve aktif bir yaşam tarzı - kavramlar uyumsuz, yani tembellik kurtulmak, tutma geliştirme, yakında mümkün olduğunca gereklidir.Aksi takdirde, biz beklemek gerektiğini keder ama hiçbir şey: o ortada atılmış olması bağlı ve uzun bir süre için hayal kırıklığı acı tat (hatta belki de sonsuza kadar) tekrar denemek için arzu vazgeçirmek olduğunu.
daha fazla trafik ve spor
spor salonu veya aerobik salonunda uzun bir egzersiz için bazen çok zor zaman bul, ancak fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı yapmak için kararı bir haç koymak için gerekli olduğu anlamına gelmez.Bu gereksiz dikkat dağıtıcı kurtulmak sonra, yedek birkaç saat egzersiz adamak için gereklidir.Yani, örneğin, saat ve işten sonra akşamları bir buçuk tv izlerken fitness kulübünde yürüyüş veya yakındaki bir parkta bir dürtmek tercih etmelisiniz.Neredeyse hiç cevapsız reality show önemli bir kayıp olabilir, ama genel sağlık üzerinde olumlu bir etki egzersiz ve olumlu bir tutum sağlayacaktır.Zaman egzersiz ve değil eğer
Ancak, umutsuzluk yine de buna değer değildir.Bu durumda, Asansör bir gezi merdivenlerden tırmanıyor değiştirme ve daha yürüyebilirsiniz.Birkaç kişi 6 km / saat (kuvvetli hızı) hızında saatlik yürüyüşle 300 kalori kadar yakabilirsiniz biliyorum!
Kendini zorlamak gerekmez!
aktif yaşam tarzı oldukça açık ve basit, ancak bu durumda Şartları (aslında başka gibi), bu önemli abartmak değil.Gerek beğenmedi açıkça ne yapacağını kendinizi zorlamak ve size şahsen zevk verir sporu seçmek daha iyidir.İnsan zevkleri çok farklı, ama hiç kimse kendi kalbine dinlemek için size durduruluyor - Örneğin, bazı insanlar başkalarının paten tercih ederken, diğerleri tenis ve voleybol oynamak ister, bisiklete binmek gibi.Şiddet olmaz iyi bir şey kendilerini ve sadece stres ve tahrişe neden olur.
nasıl doğru dinlenmek için?Tembellik neredeyse eş anlamlıdır -
modern insanın fikrini dinlenmek için.Çoğu kişi kulüpleri, şüpheli şirket ve alkollü eğlence yaşamın değerli saat harcama, evde vakit geçirmek, ya da daha kötüsü.Tabii aktif bir yaşam tarzı felsefesi davranış ve alışkanlıkları bu tür aykırı olduğunu söylemek?Uygun dinlenme için, örneğin, bir piknik, havuzlarda yüzme, spor, çeşitli (bowling, voleybol, futbol vb. D.), Dans, yürüyüş, ve daha fazlasını içerir.
Sağlıklı Beslenme
aktif bir yaşam tarzı - sadece düzenli egzersiz yapıyor, ama her şeyden önce, sorumlu ve duyarlı bir tutum onların sağlığı doğru ve sırasıyla ve beslenme değil.Gıda özünde çünkü, diyet en çeşitli ve düzgün dengeli olduğu önemlidir - Vücutta enerji ana kaynağıdır.Bu tatlılar, hızlı karbonhidrat, yağ kullanımını sınırlamak ve taze sebze ve meyve, çilek ve kompleks karbonhidratlar (örneğin onlar dahil, tahıllar) diyetine girmek için gereklidir.Özellikle şimdi bu kadar popüler lokanta vazgeçmek gerekiyor.Bunun yerine okul veya iş yerinde bir aperatif için şüpheli ürünler fast food restoranlar, sen yoğurt, curds ve meyveler, tahıllar, çeşitli satın almak ve kendi güveç pişirebilirsiniz.Bu süre önemli miktarda alıp götürür, ama aynı zamanda sağlık ve (örneğin, lokanta hakkında söylenemez) çok iyi durumda esenlik destekler sadece., Tüm metabolik süreçlerde ve sindirim katılır toksinleri ortadan kaldırır ve kas kütlesi yaklaşık 80% olduğu:
rejimi İçme ve insan vücudu için su
önem egzersiz pek fazla tahmin edilebilir.Sağlık, stres düzeyi, gerçekleştirilen fiziksel aktivite yoğunluğu ve hava durumuna bağlı olarak, yetişkin bir su üç litre bir gün bir buçuk gerekli.Ancak, ilkesi "daha iyi", bu durumda geçerli değildir akılda tutulmalıdır.Suyun Aşırı miktarda nedenle, şişme ve nöbet ortaya çıkmasını neden onların operasyonun bir rahatsızlık yol açar, böbrek yükünü arttırır ve.Hijyen olmadan
Hijyen
aktif bir yaşam tarzı imkansız!Yetişkin pek (her egzersiz sonrası sadece her 24 saatte, ancak olası), günde iki kez dişlerinizi fırçalayın düzenli bir duş almak gerektiğini hatırlattı gereken yemekten önce ellerinizi yıkayın.Eğer sen bu alışkanlıkları refleks bir devlet, otomatizm gelişmiş veya olmalıdır.Buna ek olarak, aynı zamanda, işe yaşamak veya spor tesislerinde hijyen takip etmelidir.Düzenli yüzeylerin odası yanı sıra ıslak temizlik ve dezenfeksiyonu havalandırın.Bu toz ve mikroplardan korunmak ve yeterli oksijen vücuda sağlamak amacıyla gereklidir.Aktif bir yaşam tarzı
1. Sağlık ve
Faydaları.Aktif bir yaşam tarzı kalp damar hastalıkları ve kanser, obezite, diyabet ve solunum yollarında ve akciğerlerde birçok hastalığı önlemeye yardımcı olur.Bu, sırayla, ömrünü uzatır sağlık ve bağışıklık sistemini geliştirir ve dayanıklılık artırmak ve yaşlılık o kadar tutmaya yardımcı olur.
2. Güzel görünüm.Birçok kişi, güzel bir şekil ve pürüzsüz elastik tonda cilt hayal.Ancak, hareket bir rüya daha etkili olmuştur.Bu iş hayatının aktif yolu büyük bir yardım olacaktır.Tabii ki, sen plastik cerrahlar merhametine kendinizi verebilir, ancak en iyi sonuçları tam aktif bir yaşam elde edilebilir nerede akıllıca olur?Yavaş yaşlanma sürecini aşağı
3..Aktif bir yaşam tarzı ve yaşlanma sorunları birbiriyle yakından bağlantılıdır.Bilim adamları insanların aktif yönetenlerin daha pasif bir yaşam tarzı, çok daha erken yaş lider olduğunu kanıtlamıştır.Hareket - Hayat ve sadece yaşlılık, başka bir yol erteleyebilirsiniz.Borç servisi bir sandalyede oturmak için 8 saat ve haftada 5 kez sorumluydu zaman
Modu dinlenme ve işe
aktif hayat zor yol açar.İronik bir şekilde, ofis işleri sözde mesleki hastalıkların bir dizi ile bağlanır.Sabit baş ağrısı, kuru göz sendromu, "bir hastalık mouse", bel ağrısı yanı sıra sindirim sorunları çok - ve bu bir sedanter yaşam tarzı ile ilişkili hastalıkların tüm liste değil.- Gözler için Şarj
: bunları önlemek için, aşağıdaki egzersizleri yapmak gerekir.O zaman sadece birkaç dakika kaplar, ama çok etkili bir yorgunluk olduğunu.Kuru göz sendromunun özel damlalar vardır.Kompozisyonunda insan gözyaşları benzeyen ve gözün yüzeyini nemlendirmek için hizmet vermektedir.
- Sıcak.Belki prisedaniy.Eto çekerek, başın gövde rotasyonu gibi basit egzersizleri yapmak için bir saat sonra yetinelim ve tüm bu aktif bir yaşam tarzı başlatmak hakkında bilmek gereklidir.Eğer istediğinizden emin olun ve istediğiniz neden bilmek ve sonra başarılı daha fazla olması için çaba gerekir: açık motivasyon ve irade - Bu durumda en önemli şey unutmayın.
