da sprinter, ancak uygun düzeyde fiziksel şeklini korumak için çalışıyoruz ya da sadece sağlıklı olmak isteyenler değil sadece.Birçok kişi sadece koşmak değil, aynı zamanda sürekli olarak hızını artırmak istemiyoruz.Boşluk yerden ayakları inching sırasında orada misyon, çalıştırma aşamasında
.Hız daha çok insan olduğunu çalıştırmak için, mümkün olduğunca sık gelen desteğine başvurma Bu fazın azaltmak için gereklidir.Uçuş faz adamın anda onun gücünü tasarruf sağlayan, bir an için rahatlatır, ve bunun için çalışan adımı optimal uzunluğu olmalıdır.Oran koşu bandı itme bağlıdır, adım uzunluğu etkilenmez.
sipariş aynı güçle destek kapalı itmek gerekir, koşu hızını artırmak için, ama zaman az geçirmiş olması.Aynı zamanda bir azalma faz transfer santrifüj ayak vardır.Biz aktif mümkün olduğunca çabuk desteği ile temas bacak, uçuş fazı azaltırken sağlamak için katkıda bulunmaları gerekmektedir.Bu nedenle, kişinin çalışma hızı çalışan adımları ve onların sıklığı uzunluğuna bağlı değildir.
Bu hızı maksimize etmek için özel bir çalışma tekniği uymaları çok önemlidir.Itme destek anında ve maksimum kuvvet ile, yolda ayak ayarı uygulamak için çok hızlı bir şekilde, yumuşak, yaylı ve gereklidir.Dik açıyla silah dirseklerinizi bükün, onların hareketleri ritmik olmalıdır.İnsan çalışma hızı kolların hareket genliği bağlıdır.
Özellikle dikkat doğru eğim gövde dikkat edilmelidir.Yüksek hızlı vücudun gelişimi için öne eğik olmalıdır.Ancak, biz artan itme büyük eğim paket merkezkaç ayak yavaşlama, hızını azaltır unutmamalıyız.Gövdenin eğimi sporcu düzeyi, hem de onun vücut bağlıdır ve bu yüzden iyi olması gerekir.
çalışan hızını artırmak için, pek çok sporcu hız dayanıklılık gelişmesine katkıda özgü devre eğitimi, kullanın.Çoğu zaman onlar aralık yöntemleri kullanın.Bu koşu çalışırken, çalışan ve açık hava etkinlikleri alternatif oluşur.
aralık çalışan birçok teknik vardır, ama hepsi mesafe atletin bir kesimi maksimum hızda çalışır ve bir süre yavaşlatmak için, sonra tekrar koşu hızını artırdığını olduğu ortak bir özü paylaşır.Hızlı çalışırken bölüm koşucular bireysel hazırlık bağlıdır.
Düzenli koşu koşu, düzgün çalışma dışarı, bacak kaslarının gelişimine katkıda yavaş yavaş kaçınılmaz adam çalıştıran hızını artırır gerçeğine götürür çalışan adım uzunluğunu ve sıklığını artırabilir.Rahat giysiler -
düzgün yaklaşan antrenman hazırlanmak için, birkaç basit kural, hangi en önemli gözlemlemek gerekir.Çalışma başlamadan önce, beş, altı dakika süre ile, bir egzersiz yapmak için zorunludur.Vücudu ısıtmak için gerekli olan basit egzersizler bir dizi içerir.Sonra iki ya da üç dakika çalıştırmak için ayarlamak için hızlandırılmış bir hızda geçmek zorunda.Vücuttaki stres, olmamalı hareketi ücretsiz ve kolay olmalıdır.
burundan nefes hayata geçirildi böyle bir hızda uymaları gerekir.Zor olsaydı, ağız yoluyla nefes gitmek ve kurtarmak ve daha sonra yayınlanmaya devam gitmek için biraz mesafe taşımanız gerekir.Bundan sonra sadece durdurmak ve daha oturup olamaz.Kontrol edin hızlandırılmış bir hızda gitmek için birkaç dakika, başlangıç olarak yavaşça çalıştırılmalıdır.
büyük hız sadece gerekli tüm kurallara uygun sıkı eğitim yoluyla ve doğru seçilmiş yönteme uygun olarak elde edilir.
