Daha yakın zamanlarda, spor beslenme global pazar izotonik olarak adlandırılan yeni bir ürün kazanmıştır.Teslimat katılan hemen hemen tüm üreticiler, yorucu antrenman tesisleri gerçekleştiren sporcular ve sporcular için en önemli ürünlerinden biri pozisyonuna sunmak.Bu derlemede izotoniğe bahsedeceğiz.Bu nedir?
bir spor içeceği hakkında neler söyleyebilirsiniz?Spor ürün karışımının bu tür altında
, içinde elektrolitler, su, karbonhidratlar vardır anlaşılmalıdır.Tüm bu bileşenler sabit oranlarda karıştırılır.Elektrolit, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi maddeler tercih edilmektedir.Elinizle Tüm bu bileşenler, kolayca izotoniğe ekleyebilirsiniz.Bu ne anlama geliyor?Diğer bir deyişle, her bir atlet ev kendine böyle bir ürün yapmak mümkün olacaktır.
eşya üretimi yapan bu şirket bağlı olarak kimyasal bileşimi tarafından belirlenir.Herhangi bir farklılık varsa, ancak, bunlar önemsizdir.Bu merak olanların farkında olmalıdır: izotonik - bu nedir?
İlk başta, bu konuda geliştirilmesi, bazı durumlarda gerekli olduğu sıvı ve mineral kaybı telafi etmek için gerçekleştirildi.Genellikle bu tür giderler uzun süreli egzersiz sırasında meydana gelir.Yanı sıra, elektrolit ile ilgili olarak, polimerler, izotonik glikoz ilave edilir.Bu nedir?Eğitim için süresini artırmak amacıyla en kalıcı enerji vücut sağlar Bu madde,.Nakit koruyarak, evde ürünü yapmak istiyorsanız Bu bilgiler dikkate alınmalıdır.
endüstriyel ölçekte maddelerin üretimi, glikoz ek vardır eğitim
süresini arttırır.Bu, bir dekstrin veya maltodekstrin olarak ürünü girer.Bu glikojen kaybı oluşturan, hızla barınağında çözmek için izin verir.Ellerinizle hazırlık izotonik yakalamak, bu glikoz yüksek glisemik indeksi ile karakterize olduğunu dikkate almalıdır.Bu anında daha kuvvetli egzersiz yapmak ve kolayca yüklerin çeşitli aktarma sporcu izin kandaki insülin seviyesini arttırır.Elinizle izotonik yapmak
Kapsamlı bakım vücut
, her sporcunun vücut için büyük önem su olduğunu unutulmamalıdır.Sıvının sadece bir kaç yüzde kaybı verimini azaltır.Ağır terleme durumunda her şey, yeterince büyük miktarlarda vücut tarafından minerallerin kaybı olacaktır.Bu nedenle, doğru elleri ile izotonik yapmak için nasıl bilmeli.Bu Her atlet bitmiş ürün satın alma fırsatı olan gerçeği ışığında anlaşılmalıdır.Ve izotonik uzun ve yorucu eğitim sırasında vücuda yardım sağlamak için mümkün en iyi yollardan biri olduğunu belirtmek gerekir.Spor
olumsuz yönleri izotonik olan avantajları, spor beslenme çok sayıda
ek olarak içki ve olumsuz yönleri ile karakterizedir.Bu ürün, emme yavaş bir oranı vardır.Bu bağlamda, ve ikmal sıvı kaybı çok hızlı olmuyor.Hatta evde yapılmış bu ürünler için Bu karakter kusur.Örneğin, basit, temiz su kısa bir süre için kayıp sıvıları yeniler.
bir eğitim kompleksi sırasında vücudun önemli unsurları israf şiddetli önlemek için, atlet sürekli izotonik içmek gerekir.Sadece bu durumda spor beslenme kaybı telafi edecek.Sadece gerekli içki kullanımının düzenli aralıklarla gerçekleşecek gerektiğini anlamak için.
bazı olumsuz noktalar tek tek üreticilerin kötü niyetle bağlantılı olarak ilave edilir.Bunlar ucuz ürünler yeniliyor, daha fazla şeker ekleyebilirsiniz içki kaliteli malzeme elde etmek için gereklidir.Buna göre, şeker içeren maddelerin yüksek seviyede araç kilo vermek isteyen sporcular yararına olmayacaktır.Spor beslenme gibi bazı tek tek kullanım alanlarında
kimyasal boyalar, tatlandırıcılar, tat arttırıcılar ve yüksek karsinojenik özellikleri olabilir.Nihai içecek seçerek, ya da evde oluşturduğunuzda, bu nedenle, halkın öneriler izlemeniz gerekir.Evde izotonik Üreten
, ayrıca alerjik reaksiyonların neden hizmet edebiliyoruz kimyasal bileşenleri olduğunu dikkate almalıdır.Aynı zamanda, mümkün olan mide bozukluklarının ortaya çıkmasıdır.
tavsiyeler ve oranlar
Sonra izotonik yapmak için kullanabileceğiniz bazı tarifler verilecek uyulmalıdır.Birçok sporcu ve profesyonellerin Yorumları onlar vücut için kesinlikle güvenli olduğunu göstermektedir.çevre dostu ürünlerin kullanımını yapmak için ana unsurları.Bu nedenle, ortaya çıkan içecek yüzde 100 emin olabilirsiniz.Spor beslenme bu tür üretmek kolaydır.Ancak, kaliteli bir ürün sadece oranlarda ve önerileri ise elde edilir.Basit bir içki yapabilir ne kadar basit madde
So imalat
ilkeleri?Bal - 20 gram: Bunu yapmak için, aşağıdaki ürünleri gerekir.Şeker aynı dozajı kullanmak da mümkündür.
30 mi - .suyu (portakal, greyfurt, limon).Tuz
- tutam.En iyi seçenek hemen hemen her süpermarkette satın alınabilir iyot ve deniz tuzu, olacaktır.
- 400 mi.su.
, çok fazla sıcak su almak o ve tuz şeker eritmek gerekir.Bunun yerine şeker, bu bal veya fruktoz kullanmak en iyisidir.Böyle bir durum daha az besleyici bir ürün ortaya dönecek.Daha sonra, iyice elde edilen ürün karıştırıldıktan, içecek soğuk su içine tanıtılması gerekmektedir.Suyu sonunda eklenmelidir.Belirli bir tat vermek için gereklidir.
nasıl daha karmaşık bir ürün yapmak için?
Basit bir içecek yapmak için nasıl bir örnek oldu
.Ancak, her atlet kendinizi daha karmaşık izotonik yapabilirsiniz.içki sonra aşağıdaki ürünlerden oluşturulacak:
- şeker yaklaşık 25 çay kaşığı.
- 3 litre su. bir toz olarak glükoz 50 gram
- .Bu kendilerini kendi reçeteli ilaçlar üretmek uzmanlaşmış bir eczane, satın alınabilir.
- 1,5 mi.Yüzde 25, magnezyum sülfat. 10 ml
- .Yüzde 4, potasyum klorür.
- sodyum bikarbonat 2 gram.Tüm bu ürünlerin özel eczanelerde mevcuttur.
bir miktar su, şeker glukoz çözmek için gereklidir.Yavaş yavaş, çözüm gerekli oranlarda gerekli tüm ilaçlar ilave edildi.Her şey tamamen çözündürüldü ve çökelti kalır sonra, su içecek 3 litresi içine yavaş yavaş tanıtmak için gereklidir.Tüm numune iyice karıştırın gerekir.
Sonuç
Bu yazıda izotonik olduğunu anlatmaya çalıştık.Buna ek olarak, evde bu içecek yapmak mümkün olacak hangi rehberliğinde tarifleri, bazılarını vurgular.Biz bu yorumu spor beslenme bu tür üretim temel ilkelerini anlamaya yardımcı olacağını umuyoruz.
