çok hamile kadın bu ilginç dönemde bu dalış yararlı bir egzersizdir bulabilirsiniz.Ama havuzda egzersizler - yol bir tür doğum hazırlanmak için.Onlar geleceğin anne genel sağlık son derece olumlu etkisi vardır.Özel olarak tasarlanmış karmaşık hareketler restoratif doğa eğitmen gözetiminde sıkı dozaj yükü ile, suda yürütülen -
havuzda hamile kadınlar için egzersizler.Yüzme hareketler herhangi bir aşamada gebe egzersiz sadece yararlarını almak için izin verir.Doğum için mükemmel bir hazırlık havuzunda vardır Egzersiz, hareket sisteminin yükü rahatlatmak kilo kontrolünü teşvik tüm vücut sistemleri çalışmalarını normalleştirmek.Buna ek olarak, dayanıklılık artırmak ve doğum katılan kasları gelişir.
, suyun içinde hamile bir kadın hareketinin kolaylaştırılması, ağırlıksız yaşanıyor.Hiçbir şey, doğru dinlenme teşvik havuzda yüzme gibi egzersiz.Tüm karmaşık, tabii ki, gevşeme yüzme ile bacaklar, kollar, göğüs, egzersiz tesisleri nefes, kas suşu ile dalış için tasarlanmıştır ve.
çocuğunuzun doğum sırasında oksijen yetersizliği uyum ve anne için yardım suya nefes ve dalış ile havuzda egzersizler - gelecekteki girişimleri sırasında büyük bir egzersiz doğru nefes var.Buna ek olarak, suda yüzme hareketleri doğum kanalının fetusun doğru pozisyonda katkıda bulunur.Bekleyen anne karnında (makat veya çapraz sunum) bebeğin yanlış konumu bulduysanız, ne olursa olsun aşağı bebek başının üzerine gebelik yaşı, birçok derin dalış, özel egzersizler ve masaj yetkili yardım dönüş.
hamile
-
flamalar için havuzda çalışmaları.RIM üzerinde tutarak, boyuna, enine sicim, polushpagat oturup çalışmalısınız.Suda bel derin Standing, yukarı atlamak gerekiyor ve bacaklar ayrı yayıldı.
-
Curl.RIM Holding, sen otur ayak defol ve bir yönde ya da diğer konut genişletmek gerekir.Destek sırt ve yapıştırılması ile ilgili
-
Lie egzersiz "bisiklet" yok.
-
Gevşeme.Bu tür egzersizler tüm egzersiz sırasında sık sık yapılmaktadır.Onlar aşağı su yüzüne yalan ya da kol ve bacaklar geri düzleştirilir.Başının altına bir yastık koyabilirsiniz.Midenizin üzerinde yatarken, hafifçe uzuvları taşıyabilirsiniz.
-
Nefes.Birlikte dizlerini ve ayaklarını sarılma sırasında suya atlayarak, suya derin bir nefes ve dalış aldı.Bir başka etkili egzersiz - Derin dalış: suya nefes ve dalış çevirin.Eğer derinliği izin verirseniz - havuzun el altını olsun.
-
«dere."Gebe kadınların bir grup birbiri ardına biri olmayı ve bacaklar ayrı yayıldıkça.İlk kadın suya batırılmış ve tüm dize bacaklarının arasına yüzen olduğunu.Yüzey, kuyrukta son olur.
-
«Runaround".Tüm topuklu daire içinde yönettiği, böylece el ele, kadın sıktı elleri üzerinde bir bacak atar.Tek ayak üzerinde devam atlar gerçekleştirin.
-
«Zvezdochka".Bir kadın kolları ve bacakları ayrı yayılan, su yüzü aşağı gelecek yalan ve dinlenme bacaklarını ve kollarını alternatif bir daire büküm.
