önemli bir rol oynar atlet.Ne olursa olsun, sağlık ve fiziksel uygunluk durumunun, bir kişinin zor oksijen kaynağı olmadan daha fazla mesafe yüzüyor.Özel bir solunum tüpü, ama bir yetişkin sadece güldü "aksesuar" ile havuzda dursun - basit bir yolu bu sorunu çözmek için.Nasıl yüzmek?Öncelikle su düzgün nefes öğrenmek gerekir.Bunu yapmak için, birkaç basit egzersiz vardır:
- suya nefesinizi ve alt yüz tutun.Tek bir yerde kalmak, sakin ol.İkinci vuruş yavaş yavaş nefes başlar sırasında Sonra yavaş yavaş, iki vuruş yapmak.Finish başını yükselterek, ikinci inme sonunda su gerekli nefes verin.Sonra tekrar nefes ve egzersizi tekrarlayın.
- ikinci egzersiz en sık çocukların eğitimini yüzme için kullanılır.Biz hava ve dalış tamamen suya ve dizlerinin kollarını koydu ve yavaş yavaş 15 saymak, daha sonra yüzeye yükselmeye ihtiyacı nefes.Ağzını su yüzeyinde olduğunu, nefes ve su yüzü ihmal yavaş yavaş havayı nefes, senin başını yükseltmek ve egzersizi tekrarlayın böylece
- su üzerinde eğilir.
Nasıl yüzmek?Uzun mesafelerde hızlı yüzmek ve nefes ritmini takip etmelidir.Bu el hareketleriyle eşleşen ve aynı olmalıdır.Ekshale hava yavaş yavaş olmalı ve tam tersini nefes gerekir - hızlı.Daha hızlı hareket, yavaş nefesini hatırlayın ve daha az nefes.
Nasıl kurbağalama yüzmeyi?
Brass - yüzmek için en hızlı yollarından biri.Doğru teknikle yüzücü hızla uzun mesafeleri katedebilir.Bu teknikte yüzücü neredeyse hiç gürültü üreten ve en önemlisi şaşırtıcı - bir kişi kıyafetler ve herhangi bir yük ile yüzebilirsiniz, örneğin, bir adam boğuldu.Nasıl yüzmek?İnme bu tarz doğru alamadım yüzmek hangi olmadan, birkaç parçaya ayrılabilir:
- doğru bacak hareketleri.Kolların
- doğru hareket.Ellerde ve ayaklarda
- koordinasyonu.
- nefes.
Nasıl yüzmek?Kurbağalama yüzmeyi öğrenmek için, öncelikle bacak hareketlerini (pull-up, hareket, duraklama) lâzımdır.Çekme - İlk hareketi, su direnci azaltmak için yardımcı olur.Daha fazla hareket kalitesi ve hızı bu ilk hareketin bağlıdır.Hareketi - yukarı çekerek sonra müteakip eylem.Bu o yüzücünün hızını artırır olarak, çok güçlü bir performans için gereklidir.Ve son adım - kayma, o zaman sürmeye devam aktivitesinin minimum hızda sırasında bir duraklama var.Sonra doğru el hareketleri öğrenmek ve ayakları ile bunları birleştirmek öğrenmek gerekir.Ve, tabii ki, en önemli şey - nefes.Doğru nefes profesyonelleri ile eşit yüzmeyi öğrenmek zor değildir.
Nasıl kelebek yüzmeye?
navigasyon Bu tip en zor ve sıkıcı bir iştir.Birincisi, yüzme bu tarz Olimpiyatları'nda Jimmy Higgins gösterdi.Daha sonra, oyundan sonra, bu dünyada yayıldı.O devasa miktarda enerji tüketirken, sadece diğer stilleri navigasyona kaslar geri kalanı kalır tren çünkü bu şekilde yüzüyor, kilo kaybına katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.Yani sağlık yararları olduğunu - yadsınamaz.
Antrenör iyi hala her zaman yüzme aynı tarz kullanmayın iddia ve farklı şekillerde yüzmek.Omurga ve eklem olmak üzere vücudun diğer bölümlerine, sorunları - Bu vücudunuzun farklı kaslarını güçlendirmek değil, aynı zamanda cilt elastikiyetini verecek değil sadece, kilo ve bazı sağlık sorunları, özellikle çözmek için yardımcı olur.
