teknolojik ilerleme çağında, modern insanlar kas sistemi stres altında her zaman olduğu neden farklı sedanter bir yaşam tarzı yol açar.Sonuç çeşitli hastalıklar ve hatta ağrı ortaya çıkmasıdır.Sırt masajı yorgunluğu gidermek ve vücudunuzun dinlenmek izin vermek için çok etkili bir yoldur.En bir sırt masajı nasıl bakalım.
Hastayı başlamak (ya da sadece istiyorum) orta yumuşak kapsayacak şekilde konulmalıdır için.Sert yatak veya kabarık halı gelebilir Bunu yapmak için.Baş ve boyun kas sisteminin rahatlama için, meme altında küçük bir yastık koymak olduğunu.Bu aktif piksel küçük bir numarası vardır, yüzü ile karşılaştırıldığında, sırtında deri kadar yumuşak değil akılda tutulmalıdır.Bu nedenle, masaj nasıl anlamak için, gelişmiş teknikleri kullanmak gerek yoktur.Hakkında tüm detaylar aşağıda okuyun.Sırt masajı tekniği
Yani,:
okşuyor yüzey.Bunu yapmak için omuzlara bel bölgesinden birkaç vuruş yapmaktır, ve ardından ters yönde, bütün elin arka yüzeyinde harcama.Aşağıdan yukarıya doğru bu hareket yeterince yoğun olabilir, ancak yumuşak ve sakin ters yöne olmalıdır.Sonra okşamaya cervicobrachial alana gidin.
Derin okşayarak.Bu durumda, yoğun okşayarak nervürlerini iki elinizi taşıdı.
Sürtme.Yüzeyi okşayarak benzer hareketleri gerçekleştirin, ancak daha yoğun olmalıdır.Omurganın taraftan hareketle Eller.Büyükşehir dikkat boyun ve omuz dikkat edilmelidir.Bu birinci, sonra bir tarafta diğer iki elinizi dövülerek.
sonraki hareketin düzgün yoğurma olduğunu masaj nasıl ortaya.Bu durumda, spin ve böylece cildi yakalayan parmak uçları masaj yapılır.Ama aşırıya, ya da basit bir masaj karıncalanma çevirmek yok.Daha sonra, diğer ilk bir tarafı ısınmak için.Omurga dokunulmaz olmamalıdır.
basıncı.Bu uygulamada, başparmak 3 cm mesafeden, ortalama olarak, omurganın her iki tarafında yer alan ve daha sonra yavaşça bastırın gerekiyor edilmelidir.Kendim için, aşağıda parmak, beşe kadar sayın.Hareket, şu adımları uygulayın, sonra tekrar, yukarıdan aşağıya doğru omurga boyunca duruyor.
titreşim.Parmaklarınızın küçük dairesel hareketler yaparak, yavaşça yüzeyine dokunmayın masaj yapılmalıdır.Bu durumda Tarifleri - lomber bölgeden boyna.
Biz rahatlatıcı bir masaj yapmak öğrenmek için nasıl baktı.Prosedür yürütülecek olup olmadığını anlamak için, bu ağrının varlığı bu egzersizi düzgün yapılmazsa olduğunu göstermektedir olduğunu bilmek gerekir.Bu durumda, daha az kuvvet uygulanarak kasları yoğurmak için gereklidir.
doğru masaj öğrenme sürecinde, size ritim ve tempo dikkat etmelisiniz.Not: daha rahat hızı, daha az sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi olduğunu.
kendisi masaj kan dolaşımını, kas esnekliği artırır.Yanlış o morarma ve sinir uçlarını kısma neden olabilir seslendirdi.Bu yüzden dikkatli olun.
