, sen çünkü azaltılmış çalışma kapasitesine sahip İşyerinde ağır yüklerin, sinir bozucu bir oyalama, arkadaşlar, önemli telefon numaraları doğum günlerini unutmak üstesinden hissediyorum durum özetle yapın, raporlardan rakamları bırakın ve önemli belgeleri kaybetti?
hafıza beynin normal işleyişi bağlıdır.
beyin diğer doku ve organlarda daha fazla oksijene ihtiyaç olduğu bilinmektedir.Oksijen kanda ile birlikte olan hücre için gerekli.Bu nedenle iyi bir uyku ve taze havaya ihtiyacım var.Ortalama bir kişi sekiz uyku saatleri, ama ortalama o ihtiyacı var.Kendim için, oran aşağıdaki gibi ayarlanabilir: 23:00 yatmak ve bir alarm saati olmadan uyanmak.Bir kaç gün bu modda yaşayacak, size ihtiyacınız kaç uyku saatleri bileceksiniz.
hafıza potasyum ve kalsiyum yanı sıra meyve ve sebze turuncu zengin diyet yardımcı geliştirmek.Ama hafıza için elyaf - ceviz .
özel egzersizler vardır.En basit şey - ezbere şiirler öğrenmek için.Yatmadan önce, günün olaylarını çağırabilirsiniz, ancak dikkat sabitleme, ama sadece zihnin karşılaştığında, olaylar, detaylar görülen tüm bir resim yeniden.Dinlenmek ve uyumak için yardımcı olur.Ya bir seferde muhtemelen her türlü bu çok sık davayı - kinestetik görsel ya da işitsel:
sürecini daha verimli hale getirmek için belleği, sen sahip algı ne tür anlamak gerekir.Buna bağlı olarak, farklı anımsatıcılarını kullanabilirsiniz.Örneğin, görüntüleri üzerinden bilgi depolamak.Ya anımsatıcılarını yerlerde kullanmak - Cicero onu seviyordu.Uzun bir konuşma hatırlamak için, o odadan odaya gitti ve mobilyalar ile düşüncelerini bağladılar.Senato önünde bir konuşma Holding, o her oda ve ilişkili düşüncelerin durumunu hatırlatarak, rotayı tekrar devam etti.Kadınlar için Seçeneği - Sen hatırlayarak aracılığıyla sıralayabilirsiniz nesneler ile gevşeme içinde argümanları bağlamak için.
bellek ani ihmaller - özellikle tanıdık bir kentte oryantasyon kaybı - Bir ciddi bir hastalık belirtisi ya da sadece durumsal olabilir.Uzun vadeli zihinsel stres, stres, uyku eksikliği, bağışıklık indirdi - tüm bu kaynaklarımızı tüketir.Bu durumda, dinlenme ve iyileşme istiyorum.Ardından bellek restore edilecek.
Maria Popova
Fotoğraf kaynağı: ancientrome.ru
Articles Kaynak:
