Sağlıklı kilo nedir?Çoğu zaman bu görsel çekiciliği ile ilişkili, ama biz en uygun ağırlığı olduğunu unutmamak gerekir - bu da birçok hastalığın önlenmesidir.Özellikle genç
Normal ağırlık kadın
en modern insanlar, bir kadının kilo ne olması gerektiği çok çarpık bir kavram var.Kadın bedeninin estetik standartlarını Mevcut gerçekten sağlık ya da tıbbi standartlara ilgisi yoktur.
Ne normal kilolu kadınların olmalıdır?50 yıl önce, normal ve hatta ince kabul olurdu adil cinsiyet, bugün, hafif biraz yağ koymak kabul edilir.
30 yıl önce, normal vücut ağırlığı, şu formül ile hesaplandı "eksi yüz büyümesi".Daha sonra, bir formül "yüz ve on negatif büyüme."Bugün, daha ve daha sık tipik kadın ağırlığı hesaplamak farklı kaynaklarda bulunan - ". Eksi yüz yirmi büyüme"Modern kadınlar sadece sık menstrüel siklusun bozulması ve bir çocuk yapamama neden uyum ve sağlıksız inceliği, empoze yok.
neler doktorlar kadınların ağırlığı optimum parametreler hakkında ne söylüyor?Kemik hesap boy, yaş, ağırlık ve genişlik dikkate almaz, çünkü Uzmanlara göre, "yüz eksi büyüme" formülü, doğru değildir, kas kütlesi, vücut yağ, ek türüne miktarı.Bu sayma hata ile 5-7 kg olabilir.
ideal kilonuzu öğrenmek için başka yolları da vardır.Birçok kişi göbek seviyesinde dikey yakalanan karın yağ kıvrımlarının, genişliği gibi göstergelerde daha fazla güven var.Bu parametre 2-4 cm ise, kadının normal ağırlığa sahiptir.
Formula "ağırlık eksi bir yüz on adet" doğru denilen olamaz.Bu seçenek, normal kilolu ortalama yüksekliği altındaki kişiler için uygun değildir sayıyor.Örneğin, hiçbir aşırı yağ düşük kız, sonucu daha ağır olacaktır.
bir kadın normal ağırlığa sahip olup olmadığı, vücut kitle indeksi kullanabilirsiniz belirler.Değeri bulmak için, metre kare yüksekliği bölünmesiyle kilogram gerekli ağırlığıdır.Sonuç, 15 den az ise, vücut ağırlığının her bir akut yetersizliği vardır.Değer 15 ve 18 arasında ise, kilo eksikliği hakkında konuşabilirsiniz.En iyi seçenek rakam 25-30 ise ağırlık gereksiz olarak kabul edilir 25'e 20 bir değerde görülmektedir.30 Yukarıdaki endeks obezite gösterir.
Eğer vücutta yağ yüzdesini öğrenebilirsiniz hangi ile özel ölçekler vardır.Değeri 18-25% ise Ağırlık kadınların normal kabul edilir.
Normal ağırlık erkekler
Nasıl normal kilolu erkeklere belirlenir?Kadın olduğu gibi, bu zaman mide yağ kıvrımların genişlik yapmak mümkündür.Güçlü seks için oran erkeklerde farklıdır ve 1-2 cm.
Formula "büyüme eksi yüz" gerçek erkekler hep yok.Ağırlığı çok önemli erkek, çoğu yalın bakmak ve normal kabul edilebilir.Aynı yükseklikte olmayan spor adam "büyüme eksi yüz" tartı fazla 10-15 kg ağırlığında aşırı yağ ve batık göz, yoksa sporcular.Kas yağ daha ağır olduğu için zaman zaman kas sporcular bariz yağ mevduat erkeklere daha hafif değildir.Eğer kilo kitle indeksi bir adam hakim olursa
, normal kilolu 20 ila 25 Obezitenin aralığında değer maç olacak normal kilolu kadın ve erkekleri tanımlamak bugün şekil 30.
Formula ile başlar, dikkate alınamazBirçok faktör, sonuçları doğru kabul edilemez yüzden.Bu hesaplamalar ileri yaş kategorilerinin insanlar için oldukça uygun değildir.Doktorlar bel çevresi ölçümü için teklif ağırlığını değerlendirmek.Erkeklerde bu rakam kadınlar için 95 cm'yi aşmamalıdır - 80 cm
