seviyesi - kırmızı kan hücrelerinin parçası olan kompleks bir protein olan insan sağlığı, en önemli göstergelerinden biri.Bu bütün doku ve organlarında oksijen temini için sorumlu olan hemoglobin dayanır.Vücutta demir eksikliği aktif metabolik süreçlerin bir azalmaya yol açar, oksijen, hem de fiziksel dayanıklılık bir azalma taşımak için kan yeteneğini azaltır.
düşük hemoglobin düzeyi kötü sağlık, halsizlik ve uyuşukluk eşlik ve deri sıkılır ve çok kuru.Vücut gerekli olduğu ölçüde, oksijen ile doymuş değildir, çünkü tüm bu.Hemoglobin düzeyi kolayca özel kan testi koyarak belirlenir.Hemoglobin
azalma çoğu zaman önemli eser elementlerin kaybı ile birlikte ortaya çıkar - demir.Genellikle başka bir deyişle, demir eksikliği anemisi hastalığı denir - anemi, kadınların% 90 endişe, bugün!Bu rakam şok edici, ama aynı zamanda, sağlık için daha dikkatli bir yaklaşım gerektirir.
ders yerine sonradan tedavi daha bu tür hastalıkların meydana kendilerini korumak için ilerleyecektir.Bu amaçla, uygun profilaksi, hangi lider rolü doğru beslenme ilkelerine tarafından işgal.O içeriğindeki demirin en az 20 mg içermelidir, çünkü (- en az 30 mg Hamileler için), günlük diyet takip etmek için gereklidir.Hemoglobin miktarı kişinin cinsiyet ve yaş ile çok yakın bir ilişki vardır.Erkekler, kadınlar için
, çocuk hemoglobin düzeylerinin bireysel hızını ayarlamak.Bu nedenle, hemoglobin normal seviyede:
- men - 135-175 g / l;
- kadınlar - 125-155 g / l;110-135 g / l - yaş ve hamile kadınların 10 yaşından küçük
- çocuklar.Her ay bir kadın tam ve doğru olarak doldurmak gerekir demir parçası kaybeder, çünkü kadınlar için
, düşük hemoglobin düzeyinin sorunu, erkekler için daha önemli olduğunu.Kadın vücudu önümüzdeki iki kez erkeklerden daha hızlı demir kullanır!
diyet gıdalar uygun seçimi olarak ifade edilmesi gerekir ki, da önemlidir.O demir büyük bir yüzdesini içerdiğinden ilk adım, (sığır istenen) et.Balık karaciğeri de, organizma üzerinde sadece bir yararlı etkisi demir yönünden çok zengindir.
Taze sebzeler de yararlıdır, ancak et yemekleri ile birlikte bulunmaktadır.Biz bu ürünlerin bir dereceye kadar olduğunu birbirlerinin çalışmalarını tamamlayacak söyleyebiliriz.Taze sebze bulunan C vitamini, demir ve böylece vücut tedarik etkin bir etmek, yararlı enzimler et ve balık satın aldı.
o portakal suyu bir bardak içmek için yararlı bir yiyecek aldıktan sonra, yarı yarıya demir emilimini miktarını artırmak için katkıda bulunacaktır.Hemoglobin düzeyi ince bal, özellikle koyu çeşitli artırır.
Baklagiller ve tahıllar tahıllar demir ve bakır yüksek dozlarda (Cu, aynı zamanda, bu işlemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır) içerir.Genellikle, demir eksikliği anemisi önleyebilir, bu tahılların düzenli tüketimi, ancak, biz bu ürünlerin şiddetle demir emilimini inhibe fosfor bileşikleri içerdiğini unutmamak gerekir.Bunu önlemek için, sadece filizlenmeye veya fasulye, tahıl taneleri emmek için.Diğer tüketim ürünleri içerdiği demir emme yeteneği çok "sıkıcı" olduğunu tanen içerdiğinden
, kahve ve (ne olursa olsun türlerin) hatta çay istismar etmeyin.Saf su, meyve suyu, meyve kompostosu içmek daha iyidir.
sizin sağlığınızı izlemek ve sadece normal kandaki hemoglobin yavaş yavaş seviye, sağ yerseniz.
