Bu meyve ve sebzeler birçok vitamin ihtiva sır değil.Beta-karoten (A vitamini öncüsü), tatlı biber, siyah frenk üzümü ve kivi kaynağı - - C vitamini, ıspanak, kuzukulağı ve kabak K vitamini açısından zengin olan ve karnabahar içeriğini kaydetmek Bugün bu daha ...
Yani, havuç konuşalımve bezelye - Folik asit.Hem bireysel hem de C vitamini
kursu ile birlikte hareket eden vitamin benzeri maddeler, vitaminler - - Ayrıca, meyve ve (özellikle koyu kırmızı ve mavi) çilek çoğunluğu bioflavonoids zengin kaynaklarıdır değil tüm besinleri olduğunuMeyve ve sebzelerde bulunan.Örneğin, bir çok önemli bir rol mineral - kalsiyum ve fosfor kemik ve dişler için önemli bir yapı malzemesidir.Meyve ve çilek, Askorbik asit demir yardımcı olur - mineraller, kan için gerekli olan, daha başka besin kaynakları emilir.Meyve ve sebzeler de sodyum, potasyum, magnezyum, bakır ve vücut için yararlı diğer mineraller açısından zengindir.
Oldukça sık biz antioksidanlar duymak, ama ne lüzum ve nerede onları almak için?
doğal oksidatif süreçlerin sonucu serbest radikal hasarına karşı vücudumuzu korumak antioksidanlar.Bu serbest radikaller, hücre zarlarını zarar verebilir ve hastalığın gelişmesine katkıda bulunur.Bugün, yaşlanma, ateroskleroz, diyabet, sistemik hastalıklar ve diğer pek çok patolojik durumların mekanizmaları rolleri ile teyit edilir.Antioksidanlar da sağlığımızı korumak olan ve aynı meyve ve sebzeler her olabilir büyük miktarlarda bunları almak için.
en önemli antioksidanlar üç vitamini vardır:
- Vitamin A - cildin sağlıklı ve pürüzsüz görünüyor onunla, gemiler kendi elastikiyetini korur, solunum ve idrar yolu enfeksiyonları mukozaların iyi karşıdır.Görsel hissi, renk algısı, alacakaranlık vizyonu: Bu vitamin gözümüzün için gereklidir.Havuç, domates, Çay dikeni, tatlı biber, kayısı, yeşil soğan, ıspanak büyük miktarlarda bulunan vitamin A (beta-karoten ve diğer karotenoidler) bir habercisi.
- E Vitamini yağların oksidasyonunu ve hücreleri yok serbest radikallerin oluşumunu yavaşlatır, kan pıhtıları önler anti-kanser etkisi vardır, bağışıklık sistemini güçlendirir, üreme sistemi için gerekli bir vitamindir.Marul, nane yaprakları ve ısırgan, kuşkonmaz, kereviz üstleri ve deniz topalak ve brokoli yeşil bezelye olabilir E vitamini bulun.
- C Vitamini dolaşım ve bağışıklık sistemleri, okside engelleyen, hemoglobin korumak etkiler vücuttaki demir depolarını destekler kolesterol normalleştirir.Bu vitaminin büyük dozlarda akut alerjik bir "Acil durum" olarak kullanılır, ve askorbik asidin normal miktarlarının düzenli bir akış vücudunun genel alerji azaltır.Siyah frenk üzümü, yaban gülü, tatlı biber, Çay dikeni, rezene, maydanoz, lahana, kuzukulağı, yeşil soğan, domates, dağ kül, çilek, limon ve portakal içerdiği bol miktarda C vitamini.
Birkaç kişi vitaminler ve mineraller, ek olarak meyve ve sebze gibi zararlı çevresel maruziyet vücudu koruyan bitkisel besinler gibi daha doğal besin içerdiğini biliyoruz.Meyve ve farklı renklerde meyveleri, farklı koruyucudur, bu nedenle besin dizi almak için her gün renkli bitkisel gıdalar kullanmak önemlidir.
meyve ve sebze tüketimi oranını tavsiye - günde 600 gram ve bu gıdaların çeşitli olmalıdır.Tabii ki
, mevcut hızda ve yaşam biçimi adam nadiren vitamin ve minerallerin besin gerekli miktarda tüketilir - bu durumda, yardım takviyeleri geliyor.
onlar bize nereden geldi?Bileşiminde altı vitaminlerle VITA-6 - Nutrilite markasını kurdu 1934 Carl Rehnborg yılında , Amerikalı kimyacı, ilk diyet takviyesi icat etti.O zamandan beri, son 80 yıldır, vitamin takviyeleri - yaşam için bizim sadık arkadaşı!
Makaleler Kaynak: Marka Nutrilite
