Herkes suyun bilir - adam bir "dost".Bununla beraber, biz sadece öfke değil, aynı zamanda rahatlamak.Sulu bir ortamda kaldıkları kasların eğitimine katkıda yetişkinler ve çocuklar için bir zevk olduğunu ve sinir sistemi sakin.
Fiziksel aktivite, her zaman bir kişinin yararına olmuştur, ama kemikler ve eklemler üzerindeki yükü bir sıkıntı olduğunda hastalıklar ve koşullar vardır.Bu su aerobik, karada ağır yükleri kontrendikedir ağrılı eklem ve omurga, ama aynı zamanda hamile kadınlar değil, sadece bu yapmak için kullanılan suda egzersiz gibi bir yön uygulayabilirsiniz yerdir.
Hamileler için su aerobik kullanımı nedir?Su aerobik egzersizleri performans
, aile yolunda bir kadın değil, sadece kasları eğitir, ama aynı zamanda terk etmeye hazırlanıyor.Sınıflar onlar deneyimli bir eğitmen gözetiminde olduğu sürece, herhangi bir aşamada ziyaret ve sınıfların karmaşıklığı giderek artabilir.Suda, gebelik sırasında aranır
ek ağırlık hissedilmez.Buna ek olarak, su aerobik egzersiz programı kilo yardımcı olur.
Ayrıca önemli ve duygusal gelecek anneler.İlginçtir, su aerobik, müzik yapılmaktadır egzersizler ruh geliştirir ve olumlu duygular bir sürü oluşturur.Bu, yorgunluk duygusu alır stresli durumlara karşı direncini arttırır.Ve başka ne çocuğun sağlıklı ruhunun oluşması için gereklidir?Bebek sularda yapılacak zaman
Özel nefes egzersizleri, doğum yararlıdır.Ayrıca, doktorlar rahim meyve olanlara suya girme yanlış olduğunu tavsiye edilir - kalça aşağı.
ilavesi, fetus, bu nedenle kan rahim akışını ve geliştirir, böylece büyür ve daha gelişir.Kadın doğum sürecine dahil kasların tonu, yük omurga kaldırılır ve genel direncini artırmak olduğunu yükseltir.
Obstetrisyenler hamilelik sırasında su aerobik yürüdü adil cinsiyet, bu aşina olmayanlar daha hafif doğuran fark ettim.
Nasıl sınıfları hamile?Bir ders
süresi yaklaşık bir saat olduğunu.Germe egzersizleri, aqua, nefes tekniklerini ve germe: hangi su aerobik bazı alanları vardır."Acemi" deneyimli gebelik tarafından gerçekleştirilir şey yapmaya çalışıyor değildi -
önemli şey kadın olmasıdır.Bir şey rahatsızlık (su sıcaklığı) neden oluyorsa Her oturum, eğlenceli olmalı, ya da karın bir ağrı vardı, ders kesilmelidir.Meslek yedikten sonra en az bir saat başlatmak ve ondan sonra hemen yüklenmez iyidir.
Sadece ne kadar yararlı genel bir kadın aerobik, egzersiz, işgalden sonra sağlık devlet tarafından yargılanabilir.Şiddetli yorgunluk varsa, eğitim doğru gerçekleşti, norm enerji patlaması dikkat edilmelidir.
Ben egzersiz başlayabilirim?Erken gebelik egzersizleri
genellikle güç tasarrufu modunda gerçekleştirilir, daha fazla zaman yüzmek verilir.Ikinci trimester sınıflarında en büyük yoğunlukla tutulur ve gebeliğin sonuna kadar, tercih solunum eğitimi verilir.
ana şey bir kadın iyi sağlık ve olumlu bir tutum olmuştur olmasıdır.
yapamayacağınız?
hamile kadınların bazı patolojiler su aerobik yapmaya izin vermez:
- plasenta previa
- Geç toksikozu
- düşük
tehdit - akut hastalıklar veya kronik
artan altında -
fark vajinal ve mantar hastalıklarıGebelik sırasında su aerobik (egzersizler ve nefes teknikleri), bu tür karın kilolu, gevşek deri gibi tatsız doğum sonrası olayların riskini azaltmak ağrı ve sırt ağrısı, varis ve kas tonu genel düşüş geri düşürebilirsiniz.
