dolması lahana bir festival ve günlük olarak herhangi bir masada süsü.Bu diyet isnat edilebilir, çok iyi ve lezzetli bir yemektir.Biz kalori lahana (100 g) hesaplayın.Ortalama olarak, şekil 207 Kcal dönüyor nerede protein - 5,6 gr, yağ - 18,3 gr, karbonhidrat - Böylece 4,8 g, biz bu olumsuz etkilemez etmeyen, İnsanlar çoğu ağız sulandıran yemekler biri olduğunu söyleyebilirizsenin rakam.Birçok tarifleri vardır, ama benim favorilerimden en pişirme üç yolu vardır: zarflar, kıyma ve et tembel.Ben de her tarifte lahana kalori içeriği hesaplamak, bunların her biri paylaşıyoruz.
Zarflar
aşağıdaki maddeler gerek bu yemek için:
- lahana, orta kafa;
- domuz eti veya tavuk kıyılmış;
- karabiber;
- orta büyüklükte bir havuç;
- soğan - 2 adet;
- baharat;
- salça;
- ayçiçek yağı;
- tuzudur.Domuz
Preparasyon
Kalori golubtsov- "zarf" önemli ölçüde tavuk daha yüksek, yani Topingler seçerken dikkate alınması gereken.Ben genellikle lahana almak ve büyük bir tencerede pişirin, periyodik üst sayfayı çıkarın.Şu anda, baharat ve tuz ile doldurma karışımı.Sen haşlanmış pirinç eklemek isteyebilirsiniz, ama bunu sevmiyorum, bu yüzden ilave etmeyiniz.Doldurma koymak ve sarmak için, her lahana yaprağı kalın damarları kesin.Yayılmış zarf kapasitesi, salça ile rendelenmiş havuç, dilimlenmiş soğan ve ceket ile her satır serpin.Biz su ile doldurun ve kısık ateşte 2-2.5 saat güveç koydu.Bu nedenle, böyle bir kalori lahana nedeniyle domates yüksek olacağını çıkıyor.Bazı kavrulmuş havuç ayçiçek yağı ilerlemek, ancak daha sonra zarflar daha fazla yağ vardır.Bu yemeğin sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler için kullanılması tavsiye edilmez.
Lazy lahana rulo
Bazen zarf yapmak istiyorsanız bile, sadece bunların hazırlanması için yeterli zaman yoktu.Ama sevdiklerini Ben tembel lahana dolması olsun lütfen.Çok lezzetli ve hızlı yemek.Bu tembel lahana rulo (ürünün 100 g başına 300 kalori kalori içeriği) besinlerin çok içeren diyet yemek vardır.Shinkuem sürece o suyu izin vermedi çok ince ve daha sonra Mnemonic eller lahana.Derin bir tavada koymak, bu yaklaşık 30 dakika boyunca kapalı, su ve kaynamaya ile doldurur.Bu arada, bir tavada kıyma yaymak, su, tuz, karabiber doldurup yaklaşık 15 dakika pişirin.There havuç ve soğan et kızarana kadar ayçiçek yağında kızartılmış.Tüm ürünlerin kavurma nedeniyle, ama çok lezzetli edilen Kalori lahana tembel artar.Herşey lahana ile karıştırılır ve yaklaşık 20 dakika pişirin edilir sonunda baharat, salça ekleyin.
Et
Bazen hayır kıyılmış dolması, ama ben hala burada bir lahana dolması zevk almak istiyorum, ben büyük bir yolunu buldu.Daha sonra (zeytinyağı) yağı ayçiçeği kızartın, et al küçük parçalar halinde kesin.Lahana yarım kaynatılmış ve lahana kafa ayrılır bırakır.Yapışmaz kaplama, lahana yaprakları yığılmış katmanları, et, havuç, soğan ve taze domates parçaları ile bir tava alın.Tüm tuz emin olun baharatlar veya otlar atmak.En krem dökün ve yaklaşık 45 dakika kısık ateşte pişirin.Çanak şaşırtıcı ve lezzetli iştah açıcı.Ve et kalori lahana daha az, kıyma kalori dolgu farkı yoktur.
