Bu teknik ömrü belirli bir süre değerlendirilmesini değiştirmek için yardımcı olur.Örneğin, çocukluk ya da belli bir kişinin daha mutlu anıları yapacak.
1. Dönem.
, "zor" ya da bir "sorun" olarak algıladığımız süreyi belirleme "kötü".Bu yalnızca bir kişi, yer, vs. bağlı olabilirÖrneğin, "Böyle bir şirkette çalışma", "baba ile ilişkisi", ergenlik, vb
2. Çapa.
kendinizi güçlü pozitif çapa bol ayarlayın.Onların devletlerin en hoş bazı düşünün., Maksimum getiren, keyifli bir devlet düşünün, bir yumruk haline sağ elini sıkmak ve daha sonra unclenching, devlet çık.Sonra birkaç kez.En az 5 durumları farklı kategorilere ait olabilir vardı arzu edilir.Örneğin, "mutluluk", "hoş gevşeme", "saygı" ve "mizah" "sakin".
3. Timeline.
seçilen dönemde karşılık gelen taban zamanı hattının bir parçası için düşünün.Küçük bir kağıt levha atın.Dönemin fazla veya daha az önemli olayları hatırlamak yaprakların durumun adını yazıp kronolojik sırayla bir zaman çizgisi üzerine koyun.Bu arzu edilir dönemine oranla aralarındaki mesafenin söyledi.
4. sıralayın.
olanları "güzel" ve hangi "tatsız" olarak durumu nasıl değerlendiriyorsunuz hangi belirterek, zaman içinde yürüyün.Adları ile aynı kağıt parçasına "hoş" durumları kendi yerlerinde yalan bırakın ve "tatsız" durumların adları ile kağıt parçası yanlara doğru hareket.
5. hayatta kalan.
Zihinsel zaman çizgiye inmek ve tüm bu güzel duruma geçmesi.Oldukça hızlı olabilir, sadece tekrar aynı duyguları ve hisleri yaşıyor, bütün bu güzel olayları yaşamış.Şimdi
Ve zaman içinde tekrar yürümek, ama olmak ve (kötü) tarafına yerleştirilmiş olan durumlar bu gibi durumlarda sizin hakkınızda bir film şeklinde sizin için olacak.Siz filmde, bir fotoğrafın veya tam tersi açmak için, onları daha az ya da belirsiz hale ya da bu filmi gösteren ekranlar uzaklaştırabilirsiniz.Eğer ekran veya hamle kaldırırsanız
, bu erteleme veya bu durumların isimleri ile kağıt benzer bir mesafeye kadar taşımak için arzu edilir.Ama bir zaman çizgisi üzerinde ve sadece olayları gösterdiğini hatırlıyorum.Seninki olumlu bir çapa yapmak - - hala bile adına, duruma bakmak için çok tatsız olacaksa bir yumruk içine sağ elini sıkmak.
birkaç kez şimdi "hoş" ve sonraki durumu gözlemleyerek iç pereprozhivaya gelen, zaman içinde yürümek "kötü".Benzer şekilde, "güzel" daha keyifli hale getirmek için olabilir "tatsız" ileri ya da yakın taşımak için.Kısacası, böylece onları daha parlak veya karanlık, az ya da çok belirsiz hale "hoş" ya da "tatsız" olarak bu durumların hepsi ile oynamak ve olabilir.
Ayrıca, "hoş" durumları terk edip taraftan onlara bakmak ve "tatsız" durumu girin ve içeriden yaşayabilir.
6. Çevre doğrulama.Geçmişte sizin algı ise
zarar vermez düşünün.Eğer zarar veremez ise - 4.
7. Yapış gelecek adıma geri dönün.
ne bu tekniğin bir sonucu olarak olsun?Geleceğe bak - ne değişti?
Fotoğraf kaynağı: stihi.ru
Articles Kaynak: trenings.ru
