Hemen hemen her kişi, faydaların farkında değildir sürece bir şey yapmak için ikna etmek çok zordur.Örneğin, sabah egzersizleri için egzersiz sağlayabilir?Ona güven neden olmaz şeyler yapmak için bir kişi zorlamayın.Idam eğitim kompleksi yararına inanmıyor, eğer bu durumda, onun için bir angarya olacak.Buna göre, iyi bir sağlık egzersizleri sabah egzersizleri yapmayacağım.
Neden düzenli değil mi?
Çoğu insan sabah egzersizleri yapmaya çalıştık.Ancak, tüm bu tür faaliyetleri bir alışkanlık haline gelmiştir.Hatta daha az sayıda insan bu tür düzenli egzersiz yapmak irade bulduk.Bunun sebebi nedir?Ana nedenlerini listelemek gerekir.
- nedeniyle soyut ve dalgın farkındalık "gerekli" ve "yararlı" bir arıza, bir düzenli olarak gerçekleştirmek mümkün değildir sabah egzersiz çalışmaları.Herkes sabah ücretleri yararına inanıyor.
- Atalet yaşam eğitimi kompleksi yapmak üzere ayarlanmış engeller.
- Tembellik.
- isteksizlik sabah erken kalkmak.
- iş için hazırlamak için zaman sadece kronik kısa. eklemlerde nefes darlığı ve ağrı gibi, bu duyguları almak için hiçbir arzusu
- .
Nasıl bu durumda olması?Doğal olarak, sabah egzersizleri için egzersizler zorunda değildir yapmak kendinizi zorlayın.Böyle bir düşünce tutuşturmak için gereklidir.Buna göre, gerek en kolay uyum eğitim kompleksi olsun hangi bir hafta seçin.
sabah egzersizleri erkekler ve kadınlar için bütün gün enerji gerekli miktarda yardımcı egzersizleri canlandırır.Herkes düzenli egzersiz pahasına artan verimlilikle çalışmasına kardiyovasküler sistem yapabilirsiniz biliyor.Sırayla enerji seviyesine katkıda kan oksijen seviyesi, artar.Her şey, sabah egzersizleri zihinsel aktiviteyi uyardığını olduğu kanıtlandı.Ve etki şarj ettikten sonra birkaç saat sürecek.
Sen akşam
sabah egzersiz erkekler ve kadınlar günün doğru sırasını yapmanızı sağlar egzersizleri ücretsiz yapabilirsiniz.Bildiğiniz gibi, hemen hemen her kişi uzun süre çalışmak zorunda.Gün biriken Yorgunluk, sen akşam egzersiz hakkında unutmak yapar.Ama beyin yorgun değil, ama vücut neşelendirmek istediğinde şarj bir anda yer alabilir anlaşılmalıdır.Ve akşamları tamamen ücretsiz olacak zaman.
iyi bir ruh hali
iyi bir ruh hali gün boyu bırakmaz yapmak istiyorum verebilir şarj?Bunu yapmak için, sadece sabah egzersizleri için egzersizleri yapmak gerekir.Kadınlar ve erkekler kaslarınızı tıkamaz, çok zaman almayacaktır egzersiz engel olmaz.Ancak, şarj sevinç hormonların aktif gelişimine katkıda bulunacaktır.Ve onlar bütün gün için en doğru ruh verecektir.Bu nedenle, biz güvenle sabah şarj depresyon ve anksiyete unutmak için yardımcı olacağını söyleyebiliriz.
Ne sabah egzersiz olabilir?
Ne sabah egzersizleri için egzersiz olabilir?Kadınlar ve erkekler bazen yeterli ve kolay yürür olabilir.Bu gövde üzerinde uygulanan en hafif etkisidir.Ancak, kötü hava koşulları, sabah yürüyüşleri bir ceza olabilir.Buna göre, olumlu duygular almak mümkün olmayacaktır.Yoga yoğun maruz kalma sağlamak mümkün
.Başlıca avantajı ihtiyacı odasında başa olmasıdır.Bununla birlikte, çoğu durumda bu eğitmen gerektirir.Özel tesislere bir zaman yolculuğu yeterli olmayabilir.
başka ne sabah egzersizleri olabilir?Çocuklar ve yetişkinler için Egzersizler hiçbir talepleri yapmazlar.Onlar sadece gerekli değil özel simülatörleri gibi evde olabilir gerçekleştirin.Fizkultminutki ve özel eğitim gerekmez.Diğer bir avantajı, aynı zamanda yüksek bir karmaşıklık bulunmamaktadır egzersiz faktördür.Ve onlar hakkında ve daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır.
Hatırlamak için gereklidir!
kanepe, havlu ve yastık gerektiren, eğitim kompleksi yapmak.Sabah egzersizleri içermelidir Ne kadar eğitim?10 egzersizleri yeterli olacaktır.Bununla birlikte, bu en fazla.Sabah vücudunuzu yük çok fazla yok.Bu yorum 6 egzersizleri oluşan bir kompleks olarak düşünülebilir.
sabah egzersizleri karakterize bazı temel gereksinimleri listelenmelidir.Çocuklar ve yetişkinler bir dakika, her aday için
- Egzersizleri.
- eğitimlerin farklı türde arasındaki duraklar yapmayın.
- eğitim kompleksi sonra tekrar tekrarlamak gereklidir.
eğitimlerin her türlü geliştirilecek anda her gün kendi yürütme sırasını değiştirmek için başlamalıdır.
ne egzersizleri yapılmalıdır?
- Başlangıç konumu şudur: Bu, ayrı bacaklarını stand elinde bir yastık alıp yükselmek için gereklidir.Bundan sonra oturup olmalı ve kuvvet uygulayarak önünde katta bir mermiyi atmak.Sonra, eğil kalk elinize bir yastık alıp bir başlangıç pozisyon almak istiyorum.Ana yük omuz, kalça ve kalça üzerine gelecektir.Eğitimin diğer ne tür sabah egzersiz ile karakterize edilir?
- Bu incelemede resimler eğitimi aşağıdaki türünü içerir görebileceğiniz egzersizler, kümesi: Eğer dizlerinin ve fırçalar eğiliyor, koltukta kalk.Eller dirsek at eğmek gerekir.Vücut aşağı indirilmesi gerekir.Başka bir deyişle, sadece aşmak gerekir.Sonra başlangıç pozisyonuna ve tekrar geri dönün.Onlar göğüs kasları, kol ve omuz çalışır.
- bir yastık üzerinde sağ ayak koymak gerekir.Sol diz önünde yükseltilmelidir.Bu kalça ile aynı hizada olmalıdır.Eller farklı yönlerde dilüe edilmelidir.Imkansız eğitim sırasında omuzlarının altına bunları indirin.Diz sağ bacağını Bükme, sol bir spin için almak gerekir.Sol elle yere dokunmak zorunda kalacak.Biz geri başlangıç pozisyonuna gidin.Yarım dakika sonra egzersiz, diğer ayak üzerinde duran, tekrar edilmelidir.Eğitim bacak kasları hedefleyen ve denge gelişimine olan.
- Biz kanepede ayağa ellerde ve ayaklarda yalın olmalıdır.Bir kişi yukarı doğru yönlendirilmelidir.Bunlar ayak bilekleri üzerinde olacak şekilde Dizler konumlandırılmalıdır.Eller öne parmaklarını açık olmalıdır.Bu ileri ve yukarı sağ bacak yükseltmek için gereklidir.Aynı zamanda sol dokunma ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün gerekecektir.Egzersiz diğer bacağınızla tekrarlayın gerekir.
- bir tüp içine açtıktan sonra, bir havlu alın.Yere koyun.Onun için yan durmak gerekiyor.Bacaklar eller bükülmüş olmalıdır, kapalı olmalıdır.Hafif çömelme, o başka bir yöne ilki ve daha sonra havlu üzerinden atlamak gerekiyor.Gerekli
- havlu sağ ayak yerleştirin.Eller uyluk konulmalıdır.Başlangıç konumunu alarak sağ ayak geri lunge gerekir.Aynı anda yerden ayırmak mümkün değildir.Biz başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın egzersiz.
Sonuç
Bu yorum şarj sabaha ile karakterize faydaları hakkında söylenmiştir.Egzersizler bütün gün yeter enerji ve yüksek ruhları büyük miktarda, yardımcı olmak için (resimlerde bazılarını görebilirsiniz).Eğer gün donuk ve cansız istemiyorsanız, o zaman sabah erken bir kaç basit egzersizleri takip etmek gerekir.Onlar sizin gün için doğru tonu satın yardımcı olacaktır.Bu egzersizler bir dizi olan ana avantajı değil mi?Bu sınıfta şans diliyoruz etmektir!
