Bildiğiniz gibi, spor ömrünü uzatır, böylece onun çeşitleri çok sayıda şimdi var.Buna ek olarak, olası ek niteliklerin çok sayıda çağdaş spor farklı alanlarda kullanılmaktadır.Yani, fitball dünyadaki milyonlarca insanın istenilen şekil korumaya yardımcı olmak için en popüler jimnastik öğelerden biridir.
Modern zamanlarda spor yararlı, ama aynı zamanda oldukça şık değil sadece bir sır değil.Bugün, birçok yerde ve her köşede özel kulüpleri ve spor, şekillendirme, aerobik, yoga, oryantal dans ve fitball çekmek renkli posterleri çeşitli vardır.Bu tür eğlence için boş zaman bulmak ve en uygun tam olarak ne farklı yönlere çeşitli arasında seçim yapmak sadece kalır.
fitball - nedir bu?
Şu anda, jimnastik top şeklinde özel ekipman kullanmak gereklidir altında çeşitli egzersizler vardır.Genellikle, bu etkinlik, gerçek bir bilim geçen yüzyılın ellili tanındı hangi ilk kez olduğunu.Onlar şimdi denir Sonra fitness için toplar, ya da, fitball, farklı spor salonlarında değil, aynı zamanda evde sadece çok popüler hale gelmiştir.Her
İlk olarak, büyük bir çapa sahip olan bir katı toplar olarak tarif edilebilir.Bunlar genellikle doğru duruş, doğru rakam oluşturmak için, yanı sıra vestibüler aparat yetiştirmek, çeşitli jimnastik egzersizleri yapmak için tasarlanmıştır.O ayakları üzerinde hiçbir çarpışma yükünü kullanırken bu nesnenin teklik olduğunu.Fitball
fitball egzersizleri
Artıları dersleri kilolu insanlar arasında büyük popülerlik neden daha kilo yardımcı olur.Buna ek olarak, bu sportif nitelik ayak bileği ve diz eklemleri zarar bu insanlar arasında popüler olduğunu ve varis vardır.Bu dönemde büyük gerginlik dayanabilir büyük bir sırt ve omurga, pelvis, eklemleri rahatlatmak için yardımcı olur Bugün bile fitball, gebe kadınlarda çok popüler.
fitbol, bugün yorum ölçüde ortak hastalığı, obezite, yanı sıra omurga ile ilgili sorunlar var insanlara yardım etmek, oldukça geniş ve son derece olumludur.Bu top sayesinde şekil elastikiyetini ve esnekliğini, kalp kaslarını güçlendirici, genel kas tonu yükseltmek ve geliştirmek mümkün.Doğrusunu söylemek gerekirse, sadece ruh kaldırabilir.
fitball da genellikle bebekler için kullanılır.Jeep her türlü yardımı sağlayan iyi vestibüler aparat tarafından koçluk Bu öğe için, çeşitli kas gruplarını geliştiren, aynı zamanda çocuğun psikolojik ve duygusal gelişiminde önemli bir rol oynar.Bebekler ile fitball Bu derste yaş iki hafta ile başlayabilirsiniz.
Choice Restoran Fitbol
fitball başarılı eğitimin temel faktörlerden biri sağ ve topun doğru seçimdir.Tipik olarak, çapı kırk beş 90-5 cm arasında değişmektedir.Bu değer, insan büyüme bağlıdır.Örneğin, çocuk beş yaş veya 1,6 m büyüme ile yetişkinler için elli beş santimetre çapında on en uygun topa - Bu değerden 75 cm, ve daha fazlası - 1,6 m m 1.9 ila 60 cm,- 85 cm boyutu seçme sürecinde, ayrıca oturur kişinin femur ve tibia arasında bulunan açı, 95-100 dereceye eşit olacaktır dikkate almak zorundadır..Fitness için
topu her zaman özel bir güvenlik sistemi antirazryvnoy ile donatılmış olmalıdır.Bir kaza sonucu yırtılma veya kesikler yavaş deflasyon değil acil keskin patlama sağlamak için emin olmak için gereklidir.
optimal iyi sonuçlar elde etmek için, size fitball sağ top ve ders seçmeniz gerekir.Sonuçta, bu sonucun kalitesine bağlıdır.Top çok çok büyük ya da küçük olmamalıdır.Seçim süreci bu kişinin boy ve kilo gibi özellikler özel dikkat gereklidir.Aynı zamanda, bir çok kullanılan malzemenin kalitesine bağlıdır.Yüksek kaliteli ve nispeten yüksek yüklere dayanabilir iyi fitball spor, ama kabul edilemez o şok.
fitball atlama kilo kaybetme çok etkili top
etkili istihdam.Bu egzersizi gerçekleştirmek için, topun üstünde ve üzerinde atlama oldukça enerjik bir başlangıç oturmak gerekir.Yerden - Aynı zamanda kalça ve ayak götürmek değil denemek gerekir.Bu egzersiz ince güçlendirmek ve bacak kaslarını artırmak için yardımcı olur.
Daha sonra, fitball oturan bel alanı olarak alınabilir.Burada sadece ayakları yerden gelmeden, yanına bacakları yükseltmek gerekir.Başka sonra bir yönde bedeni döner ve Sadece oturan bir çift gerçekleştirin.Bu ters mümkün olduğunca yapmaya çalışın.
ilavesi, fitball gluteal kasların güzellik ve dayanıklılığını sağlamak için yardımcı olur.Daha sonra yere sırt, dizleri bükük bacaklar bu, yalan yapmak ve için spor topa koydu.Sonra bazen kaba etleri süzme, pelvis ve alt kısmı yükseltmek gerekir.O fitball kayma olmadığından emin olmak için çok önemlidir.
size katlanmış kullanabilirsiniz abs güçlendirmek ve karın bölgesinde tüm ekstra ağırlık ortadan kaldırmak.Daha sonra, yere uzandı dizlerinizi bükün ve topa koymak gereklidir.Vücut karşısında diz bir dirsek ulaşmanın mümkün olduğunu böylece yerden kopmak ve ardından gerekir - yavaş yavaş eski haline döner.Sonra diğer el ve diz egzersizi tekrarlayın.Kullanım
of
kolaylığı Genellikle diğer çeşitli egzersizler bir tamamlayıcısı olarak kullanılan topu egzersiz.Genellikle fitball basına büyük bir yayılmış bulunuyor.Sonuçta, o basit ve kullanıcı dostu bir simülatör, run-flat herhangi bir yere getirmek mümkün olmasıdır.
Günümüzde insanlar iki ana gruba ayrılır.İlk sporun faydaları farkındadır ve düzenli Callanetics çeşitli spor ve egzersiz egzersiz ve fitball aerobik gibi böyle bir şey hakkında hatırlıyorum.Sadece oldukça zor insanlar ikinci grup sporunun fikrini algıladıkları veya çeşitli kulüpleri katılamaması için.
Buna rağmen, fitball şimdi bir kabuk çok yaygın ve popüler.Onunla olacak sadece refahını artıracak ve kas güçlendirmek, aynı zamanda büyük ruh geliştirmek değil.O kadar popüler bugün fitball Çünkü çok renkli topların
of
popülerlik?Ne kabuk ve nasıl spor başa?Uygulaması ile egzersiz özel fitness programı, aynı zamanda jimnastik bu tür kullanılan ana karmaşık, değil sadece ilgilidir, çünkü onun artan popülaritesi böyle bir jimnastik topu kazandı.Omurgada herhangi bir ağrı şikayeti hiç az yetişkinler vardır
bugün.Bu gibi durumlarda, bu tür egzersizler özellikle omurga ve sırt kaslarının iskelet üzerinde hareket olarak, fitball üzerine basın olur ve buna ek olarak, tüm vücut ve kardiyovasküler sistem sesini güçlendirmek.Diğer bir deyişle, fitball yardımı ile eğitim hızla beklenen amacın sağlanabilmesi ve kilo vermek.
İlginç gerçekler çiçekler hakkında
ilginç aslında farklı renklerde insan vücudu mucizevi bir şekilde etkileyen olmasıdır.Bilim adamlarına göre, bir kişinin sistem belirli tonları çok duyarlıdır.Bu nedenle, oyunu seçimi belirli bir anda belirli bir kişi için en uygun olan bir fitball, satın almak önemlidir.Örneğin, yeşil, yorgunluk çıkarmak için eşsiz bir yeteneği vardır mavi zihni yatıştırır, portakal mükemmel böbreklerin işlevini etkiler, kırmızı gölge önleme ve mücadele depresyon için sarı iyi geliştirir bağışıklık vardır.Ayrıca vücut
iyileştirilmesi
Yardım Fitbol gibi jimnastik topları o doğum sonrası çok etkili fitball olur, iktidar duygusu getirir.O uyumu ulaşma sürecinde bir kez daha sahne aşmak ve daha iyi ve daha güzel ne Hatta spor bir kişinin gurur olmasını sağlar.
Bugün, birçok kişi fitball para ya da zaman yedek yok.Spor bu tür yorum çoktur.Sonuçta, gerçekten birçok presleme konulara yardımcı olur.Bu sadece büyük bir top gibi görünüyor, ancak önemli ölçüde, kasları güçlendirir geri kamburunu çıkararak kaldırır ve koordinasyonu eğitir.Ama bunu kullanarak ana avantajı spor salonunda değil, aynı zamanda evde sadece gerekli tüm egzersizleri olabilir.
kelime "fitball" iki bileşenden oluşur - rehabilitasyonunu ("fitness") ve top ("top").Bu egzersiz topu mükemmel, belirli bir aile için tüm sağlık sorunları çözebilir basit ve etkili bir simülatörü olduğunu.Bugün dünyaya yayılmıştır Bu İsviçreli buluş.Bu düzeltme büyük bir başarı, güzel bir yükselme ise duruş oluşumu ile birlikte kullanılır.Nadir bir fitness kulübü bir program egzersiz bu tür yok ve hala bebekleriyle fitball sınıflar üzerinde nadir değildir gelmez.Oluşturuldu
biraz tarih
yirminci yüzyıl hekim Susan Klein-Fogelbah ellili "fitball" kavramı oldu.Başlangıçta, bu araç serebral palsili kişilerle egzersiz için kullanılmıştır.Bu faaliyetlerin ortaya çıkan etkisinin şaşırtıcı oldu.Bu nedenle, bu jimnastik topları omurilik yaralanmaları ve kas-iskelet sistemi sistemlerine sahip insanlar için onarıcı terapi için kabukları tavsiye etmeye başladı.
İlk olarak, yukarıda belirtildiği gibi, fitball İsviçre terapötik ve profilaktik amaçlarla kullanılmaya başlanmıştır.Bu özel bir plastik malzemeden, ağırlığı altında vücut sarkmalar onu yaptım.Bu tür topları, omurga ya da herhangi bir yaralanma ile bazı sorunlar olan kişilerin egzersiz yapıldığında Aynı zamanda, sadece hareket coveted yetenek kazanmak başardık, ama aynı zamanda eski esneklik ve eklem hareketliliğini bulamadı.
Zamanla, fitball alıştırmalar şimdi rehabilitasyon ve fitness komplekslerinde kullanılan özel önem kazanmıştır.Ben kesinlikle hiçbir kontrendikasyon var ve aynı zamanda tüm insanların, hatta hamile kadınlara gidebilirsiniz ne ders kadar ilginç spor merak ediyorum.
çeşitli boyutlarda fitball ile Aerobik ve çok büyüleyici bir karakter.Büyük ışık topları sadece sağlığını korumak için yardımcı değil, aynı zamanda eğlenceli bir atmosfer, insanlar yaylar oluşturmak ve topa atlar, atar ve onu yakalar değil.Bu nedenle, dersler, duygusal ve canlı.Aerobik, güç (kas gücü gelişimi) de dahil olmak üzere çok sayıda egzersizler, yer fitball sınıfının dinamik (daha iyi koordinasyonu) ve vücudun genel dayanıklılık artışı diğer türleri gibi
.
prensibi
genellikle fitball gibi öğeler üzerinde oturmak Çalışma - düz arka münhasıran elde edilir (yani yukarıda belirtilen), bu yüzden bu egzersizleri duruş ve omurga için çok yararlı artırabilirsiniz.Şaşırtıcı gerçeği ancak eğitim kurumları yerine sandalyeler bazı İskandinav ülkelerinde topları kullanıldı.
topun yuvarlak verimliliğini artırır ve yüksek kas yorgunluğunun kolaylaştırır, eklem hareket açıklığı artar.Topun sürekli dalgalanmalar gastrointestinal sistem, endokrin ve sinir sistemleri ve cihazın istikrarsızlık gibi iç organları ve sistemleri, teşvik izin verir, çünkü kaslar, onun dengesini korumak için sürekli gerilim içinde kalmaya.
da fitball meşgul kendini kontrol becerilerinin geliştirilmesini teşvik.Bu nedenle, sık sık bu tür egzersizler yoga ve özel programlar yer alıyor.
Bugün birçok "fitball" kavramı aşinadır.Böyle büyüleyici bir spor yapıyor büyük zevk harcama zaman olduğu gibi hatta yaşlı biliyorum nedir.Daha yakın zamanlarda fitball o egzotik bir tür olarak algılanan ve şimdi spor için en popüler kabukları biri haline gelmiştir.Bu popülerlik kolayca öğrenmesi kolay her şeyden dahil olmak üzere yukarıda açıklanan nedenlerle, hiçbir kontrendikasyon, artan heyecan ve iyileştirilmesi verimlilik çeşitli açıklanabilir.
