dönem "akrobasi" - (kabaca "sessizce gitmek" "tırmanmaya" ya da tercüme) Rum asıllı.Bu, - jimnastik egzersizleri çeşitli karmaşık.Acrobat, sözlüğe göre, ancak daha genel anlamda, spor yapan tek değil - çok hızlı ve zeki insanlar.Tek ve grup ip yürüyüş, trapez çalışmaları -
, modern akrobasi spor (özellikle jimnastik) egzersizleri içerir.
akrobatlar kimlerdir?
bazen yanlışlıkla temelden yanlıştır akrobasi sirk tarz ile eşdeğer.Birçok benzerliklere rağmen, hala ayrı bir sanattır.Spor akrobasi iyi bir koordinasyon gerektirir için yetenek, denge duygusu ve hatırı sayılır bir kuvvet konsantre.
.Spor, fiziksel yeteneklerini önemli bir gelişme bu karmaşık ve muhteşem sanat kurşun - hız, çeviklik, dayanıklılık genel.Spor salonunda Akrobatik egzersizler özel eğitim için kullanılan ve ücretsiz performansları ana bileşeni vardır.
onlar kendisinden başının üzerinde ağırlıklı olarak hareket darbe temsil etmektedir.Uzunlamasına lateral ya da ön-arka eksen, aynı zamanda bunların kombinasyonu etrafında dönebilen.
Sınıflandırma akrobatik üç ana grup vardır
uygular.İlk - Bir tumbl: rulo, takla, darbeler.İkinci - bir dengeleme act.Bu bıçaklar üzerinde, omuzlarında durmak içerir kollar (bir yandan da dahil olmak üzere).İşte - çiftleri ve grup çalışmaları.Genellikle akrobatlar piramit oluşturan, nerede katılımcı sayısı - Üç kişiden.
Üçüncü grup hareket atma içerir.Bunlar nelerdir?Isim kendisi için konuşur - o ya da iniş (uyluk, baldır, ayak ya da el yakalanması ile birlikte) omuz veya el geçiş ile bir ortak savurma var.
İyi bir hazırlık jimnastik aparatı üzerinde egzersizler bu tip için gereklidir.
lise beden eğitimi için program aynı zamanda akrobasi dahildir.Dersleri çocukların takla, rulo, raflar, köprü ve daha çeşitli gerçekleştirmek için öğrenirler.Bu onlara daha iyi kendi bedenleri kendi ve işletmek için izin verir.Akrobasi fiziksel geliştirmek ve korkular irade geliştirmeye üstesinden gelmeye yardımcı.
Şartlar ve envanter
Eğitim akrobatik egzersizler sporcularda yaralanmaları önlemek amacıyla güvenli bir ortamda yapılmalıdır.Sahneleri faaliyetleri arkasında sistematik izlenmesi gerekir.Okullarda beden eğitimi derslerinde
akrobatik egzersizler mutlaka iyi durumda envanter ve ekipman içeriğini gerektirir.Bu - başarı için önemli bir koşul.
Bazı elementler (denge, halatlar ve polushpagat) doğrudan zemin üzerinde hakim.Belirli atlayışlar uygun sıçrama tahtası veya standart spor salonu köprü yapmak.Hata ve usulsüzlüklerin için gitmeden önce Envanter kontrolü.Kullanım zorunlu durum - dersinden sonra temizlemeye organize.Okulda beden eğitimi derslerinde okul
akrobatik egzersizleri
Örgütü akrobatik eğitim, genel bina ile başlar ve nöbetçi rapor.Öğretmen, ana görevi açıklıyor formları denetler, eksik belirtiyor.Çocuklar için
akrobatik egzersizleri hastalık, yorgunluk veya kayıtsızlık durumlarında kontrendikedir.Bu gibi durumlarda, öğretmen, istihdam askıya gerekli öğrenci ve durumunu anlamak gerekir.Ders dikkat sırasında
özellikle yüksek riskli elemanlarında, sigorta dikkat edilmelidir.Zaten ilk derste, çocuklarda uzayda ve riskli pozisyonların dışında beceri kendini öğretmek yönünü geliştirmek için çok önemlidir.Her dersin sonunda
yine inşaat düzenlenen öğretmen bulguları ve gözlemleri dile getirdi.Dersin Örgütlenmemiş ucu izin verilmez.
Şimdi düşünün ve akrobatik egzersizler türlü sistematize.
Gruplamaları
Bu kambur duruş.Eğer grup dirsekleriniz vücuduna basıldığında, dizleri, omuzlarına kadar alt bacak sarılı ellerini yukarı çekti.Geri göğüs yuvarlak kafa ile, dizler biraz dışında.
en tipik gruplar - sırtında, otururken ya da çömelme.Onların gelişimi için temel gereklilik - hızlı hareket.Yani, hızlı bir şekilde Crouch ve yere dokunmadan başının arkasına alan grupta bir arka geçişte yüzükoyun pozisyonda gruplandırılmış, vb. N.
Rolls
Bu akrobasi zorunlu dokunmatik desteği ile izlenen bir dönme hareketi elinizle yukarı ile raftan dışarı.Başının üzerinde gediği açarken yapılmamıştır.Bu bir yardımcı karakter veya ayrı bir egzersiz olabilir.Bazen bir rulo - temel unsurları arasında bir bağlantı.Ana rafa gruplandırılmış ve yere değiyor geri başın arkasına rulo vardır:
Perekat önce şöyle seslendirdi.Grubu tutulması başlangıç konumuna geri döndü.
başka bir yolu
Seçeneği - altta geri eller, temel duruş alarak öne doğru eğilerek.Düz bacaklar, viraj ile zemine dayanarak dizlerinizin altına ellerini alarak ve yavaşça başlarını onun çorap yere dokunmadan, geri almak.Sonra pozisyon Seda içine rulo.
vücuda doğru sığ bir tarafta (sağ veya sol) denge elde edildiğinde.Üst kol ve önkol sürekli yere değiyor.Rulo ters yönde gerçekleştirilebilir, ve daha sonra başlangıç konumunu alınır.
Belki birlikte veya ayrı ayakları ile Seda (sözde dik rulo) yönünde döndürün.Onun türünün bir başka - tarafına rulo (midesinde veya geri yüzükoyun pozisyonda yapılabilir) 'de göçtü.Omuzun altında - diğer tarafı ayakta tek elle uyluk altında yaklaşımı gerçekleştirmek destekler ve -
aynı anda sigorta gereklidir.Yuvarlanan akrobasi yuvarlanan
başının üzerinde darbenin ile gövdenin bir dönme hareketini çağırdı.Onun özelliği - vücut desteği sıralı dokunmadan farklı yerlerinde.
takla önce eğilmiş veya grup olabilir.Birinci katta ellerini avuç oturan ve birlikte olduğunu.Güçlü ribaund eller, geri rulo ve baş yoluyla üzerinde rulo, daha sonra bodur dönmek gerekir.
takla bent - düz bacaklarınızı tutarak, otur, temel duruş, yağsız öne alarak.Hareket sırt sırta doğru bir rulo devam ediyor.Ardından, ana bara gitmek.
emniyet omzuna bir el ile devrim sırasında yardımcı Bu egzersiz net, ve ikinci - arka.
omzunun üzerinden bir rulo ile aynı takla tarafından daha zor.Koşu, geri yuvarlayarak, iki tarafta kendi ayakları ve üreme elleri ile birleştiğinde Seda bir kural olarak.
Eğer zemin bıçakları ayaklarınızı yukarı vererek düzeltmek için keskin olmalıdır dokunursanız.Aynı zamanda tarafa başınızı açın ve onun yanında elini yalın.Daha sonra mide, göğsünde Tumbleweed.Kollarını düzeltin ve sonra başını kaldırıp.
antrenör çırak egzersiz buzağı için yan ve korku olduğu zaman.
da omzunun üzerinden yürütülen bir arka takla vardır.
rulo ileri benzer grupta bükülmüş elde tuttuğu bölünür, yani. N.veya uzun atlama ile başınızın üstünde durmak - İkinci seçenek genellikle genç erkekler inceliyorlar.
alımı
Yani vücut çit kadar dik bacakları aldığı akrobasi çağırdı.Bu - denge sınırlı bir formu.Zorluk Belki farklı bir kategori.Bıçaklar üzerinde durun - Vurgu
temel sürümü vb omuz, kürek kemikleri, el, baş, .. yerleştirilir.Bu durumda Destek - bel desteği ile baş, boyun, dirsek ve omuz bıçakları arkasına.Antrenör böylece bacak tarafı sigortalanır.
Handstand ve kafa (aynı anda) onların topuklu ya da bir sedan, hem de diğer hükümlere çömelme durağına yapılır.
Handstand dengelemek için ihtiyacı karmaşık, sık sık ileriye veya geriye düşen eşliğinde.Denge katta parmaklarınızla veya ellerinizle basarak elde edilir.Raf gibi felç gerçekleştirilen veya aşağı doğru itin olabilir.
yürütme kesinlikle drumstick ve uyluk bacak yapışarak sigortası gerekiyorsa.Kendisi sonbahar değil zarar, silah ya da alt bacak yeniden düzenlemek gerekir gerçekleştirir.İlk onbirinci sınıfa gelen öğrenciler için akrobatik egzersizleri öğretim
Yürüyor
Yöntemleri dikkate çocukların bireysel ve yaş özelliklerini alır.Amaçları ve derslerin içeriği büyüme ve gelişme olarak değiştirin.Küçük çocuklar için
akrobatik egzersizler çok karmaşık değildir.Birinci sınıf tekniği grupları ve sürüler inceliyorlar.Çocukların Bun veya herhangi bir hayvan temsil için öğrenme ilgi sunulabilir korumak için.Her bir egzersiz birden tekrarı ile sabitlenir.
büyük çocuklar ve geriye Flip-flop usta, "köprüler", bıçaklar üzerinde duruyor.
beşinci gençler
için - sekizinci sınıf makine akrobatik egzersiz nedeniyle öğrencilerin iyileştirilmesi hareketlilik, karmaşıktır.Eleman sayısı ve bunların çeşitli yoğunluğunu artırarak, ilave trafik tanıttı.
bu yaş çocuklar için karmaşık akrobatik egzersizler bir rulo ile üst üste birkaç takla içerir başını ve eller, polushpagat üzerinde durmak ve sapma kadar atlamak.Erkekler ve kızlar için programlar sınıfta Closer
yaşlılar için
farklılık başlar.Erkekler kız kalemlere göre bir Amuda ve diğer daha karmaşık görevleri öğrenmek.Kadınlar için
karmaşık akrobatik egzersizleri ağırlıklı esneklik egzersizleri oluşmaktadır.Onlar gerekir "ana" gibi yani geri batan ve bir "köprü" olarak. Spor
Sporcular akrobatlar tek kutup rekabet çifti egzersizleri (erkekleri hem de kadınları () çifti yürütmek N.
akrobasi olarakerkek ya da kadın ya da karışık çifti) ve grup.Yarışmalarda akrobatlar atlama ve zemin egzersizleri bir arada göstermektedir.Atlar ve denge unsurları, atış
Grubu akrobatlar sanatsal kompozisyon gerçekleştirin.Eğitim jimnastikçiler akrobasi
büyük bir rol sahibi.Atlama - Zemin egzersiz en zor şey, ve akrobatik jimnastikçiler benzer kabukları birçok unsurlar.
ana atlama akrobasi
darbe en sık bacaklarda çalışan atlama inme biri sonra yapılır ve diğer itme olduğunu.Eller tüm süre düz.Kadar uzak bir dürtmek olarak hizmet sağ ayak, gelen yere koyun.
devrim iki ayak üzerinde atlamadan sonra çalışan bir atlama ile başlayan bir (aceleyle sözde).Bu hemen bacaklarını altında gövde ve kolların hareketi ile her iki ayak geri sallanmaya enerjik itme ve keskin frenleme yaptı.
rondat - geriye egzersiz çalışan bir baştan taşımak için akrobatik egzersiz, sözde.Uygulanması kalitesi tüm atlama bağlıdır.
darbe tekerlek atlama aksine, hiçbir uçuş fazı vardır.Bu bir ayak ve diğer bir itme ile Mahe hayali bir yatay eksen etrafında döndürülmek suretiyle üretilir.
geri iki aşamada yapılır çevirin: Ayak şok sonrası ve manuel sonra.Her iki fazın uzunluğu ve yüksekliği hemen hemen eşittir.Önemli hızlı esneme iniş öncesi frenleme ardından bacaklar vardır.
acrobatic tatbikatlar, diğer türü vardır
acrobatics diğer unsurları biri - poluperevoroty.Çoğu zor çalkantılar, ancak bazı oldukça basit ve yardımcı hareketlerdir.Unbending kuvvetlice tarafından yapılan
yükselişi düz bacaklar eller ve iniş itin, her iki bacak fren salladı.
Kurbet (ayakları üzerinde elleri ile atlama), daha ziyade ikinci yarısında bir devrim gibi biraz geri, ya da.Maha tarafından ayaklarından biri ve amuda diğer itin.Bunu tamamladıktan etmeyin, siz, geriye çabuk dizlerinizi bükmeye Eğil bunları hızlı düzeltmek ve yavaşlatmak gerekir.
Salto - en muhteşem, ama aynı zamanda atlar en zor akrobasi.Bu ileri ve yana doğru, geriye doğru döndürülerek yapılır.Belki ön Makhov - özel esneklik gerektiren yanı sıra arka koltuklar için.
arka takla göçtü - onu incelemek için karmaşık bir unsur iyi bir usta grubu gerektirir.Gövdenin ek rotasyon ve düzleştirme ile yapılan dönüş ile bir varyantı.İki versiyonu mevcuttur
piruetler, takla ya da tam dönüş (360 derece).İlk rotasyon diğer devlet desteği başlıyor - ücretsiz (desteklenmeyen) aşamasında.
