Ofis çalışma sağlık için tehlikeli - bu bir gerçektir.Ancak, kendine dikkat, favori, alma yeteneği ihtiyatlı ve ileri görüşlü bir adam vardır.Diyelim ki monitöre önce 6-12 saat yürütmek varsa gözlerinizi nasıl yardımcı hakkında konuşalım.
1. Doğru pozisyon. sandalyenin yüksekliğini ayarlayın.Monitörün üst panel göz seviyesinde yer, bu yüzden yukarıdan aşağı sanki ekrandan baktı olmalıdır.
2. Aydınlatma.Gerekirse, bir yay yayın O yönü ortam ışığı artı: Her uzun süredir bilinmektedir.Bu monitörde parlamayı kaçınmalısınız.Arkasında toplam karanlıkta parlak ekrandan bakarak, çünkü biz bizim gözleri değil fizyolojik şekilde aşırı abartmanız yapmak, bunu yapmayın - Birçok kişi karanlıkta bilgisayar başında oturmak ister.Genellikle, monitörün parlaklık arka parlaklığını geçmemelidir.
3. Monitör. CRT monitörler ve LSD avantajları ve dezavantajları vardır.Ne yazık ki, sıradan ofis çalışanları genellikle de operasyon öngörülen kurallara daha uzun hizmet en ucuz modelleri ile sağlanmaktadır.Yapılacak ilk şey - parlaklığı ve görüntü kontrastını azaltmak için, göze ve böylece yükü keskin azalır.Bu yapılan işin türüne bağlı olarak bu parametreleri değiştirmek için yararlıdır.Örneğin, fotoğrafları görüntülerken - bu koymak mümkündür azaltmak ve "eşarp" ve% 10 kontrast at - posta okuma, artırmak için.Ayar tüm hileler rağmen, gözlerin hala sulama olan günün sonunda, monitör değiştirilmesi gerekiyorsa.BT hizmet ile sözleşme ve doğru monitörü kendinizi Satınalma - şirket size sizin isteklerinize göre bir yenisini vermek yolu yoktur.Sağlık Tasarruf suçlu üzerinde.Işgücü verimliliği hızlı bir artış size tüm masrafları dönecektir.Her durumda, düzenli lekeleri ve toz mendil monitörü silmek unutmayın.
4. Güç.Göz vitamin (özellikle A, B ve C) ve mineraller (özellikle potasyum) gerekir.Özel diyet takviyeleri ya da vitaminler kompleksi alabilirsiniz, ama o masaya sebze, meyve, bal ve yüksek kaliteli yağ (tercihen zeytinyağı ve tereyağı) bir sürü oldu var ki diyet ayarlamak için daha iyidir.Onlara yalın - Sen havuç ve yaban mersini özel yetenekleri inanıyorsanız vizyonunu geliştirmek.
5. Sonları.Bu anlamda , kendilerini organize şanslı sigara her bir buçuk saat mola.Biz onların örneğini takip etmek gerekir ve bu amaçla kötü alışkanlıkları benimsemek gerekli değildir, daha çok sigara içmenin de gözler için zararlıdır.(Karmaşık "ofis Fitness" bazı egzersizleri yapmak, yürümek) bilgisayar programı giy, ya da sandalyeden kalkmak için düzenli aralıklarla cep telefonu hatırlatma zamanlayıcı olsun.
6.Otdyh göz.Düzenli egzersiz sırasında güzel bir görünümü var, özellikle pencereden dışarı bakmaya çalışın.Ya da ofis boyama ya da pastoral manzara görüntüsü ile bir takvim süsleyin.Peki göz izleme stereogram rahatlatır: resmi görmek için, bulanık görme çabası gerekir.Ve daha sık yanıp unutmayın.
7. Egzersiz. kompleksinin "göz" bol vardır.Onların cazibesi neredeyse hiç iş çalıştırmak için kolay olmasıdır.Gözlük olmadan bir hayat için Amerikalı oftalmologlar ve dünya çapındaki hareketin kışkırtıcılarından - sözcükleri "Palming" ve "solarizasyon" ne demek bilmiyorum, sen gelişmeler Bates ve Corbett aşina olmak gerekir.
8.Ochki-eğitmenler ve bilgisayar çalışmaları için özel gözlük. bu cihazlar zaten birçok kişi tarafından test edilmiş ve onlar bir ağ paylaşımında bilinçli bir satın alma karar hangi dayalı ölçülü, coşkulu veya olumsuz, bırakmak çok tembel değildir oylandı.
9. gözlük iseniz. kısa görüşlü insanlar zayıf gözlük ikinci bir çift olması arzu edilir.Zaten bir göz tanısı varsa Genellikle, her şeyden önerileri kez sizin için önemli olan.
10. Tatil.Tatil toplam suit your eyes bilgisayarlardan bir dinlenme sırasında .Nadiren kağıt veya telefonda "Tetris" oynamak için bir kitap okumak, TV döner.Ve sık sık onların arkadaşları ve sevdiklerinin gözünde görüyoruz.
Articles Kaynak: rabota.ru
