kilo vermek ister misiniz?O zaman kesinlikle bu değil sağlıklı yiyeceklere ve düzenli spor ya da fiziksel aktivite için diğer yararlı şekillerde meşgul sadece önemli olduğunu biliyoruz.Doğru ve sağlıklı kilo kaybı çok önemli değil sadece ne yemek, ama nasıl - yani, kuralların günün farklı saatlerinde yemek ilişkin uymak önemlidir.Günün temel yemek -
Bugün kilo kaybı kahvaltıda sağlıklı ve kullanışlı ilişkin beş kuralları hakkında size.Bildiğiniz gibi
, kahvaltı en önemli günlük yemek - bu sindirmek ve asimile önce bütün gün tüketilen edildiğinde, vücudun gece dinlenme uzun süre aşağıdaki gibi, en yoğun yemek olmalıdır.
sabah açlık aynı, en güçlü, ve vücutta besinlerin sindirimi ve asimilasyon süreçleri sabah özellikle yoğundur.Bu nedenle, kendi teklifleri yakın dikkat etmelidir kilo isteyen.
birçok kural vardır, sağlıklı ve kilo kaybı kahvaltı için yararlı - 5 tanesi çok önemli hakkında bugün size: her gün kahvaltı lif en az 8 gram eklemek için
1. deneyin. Ayrıca kahvaltı bu kadar kolay sindirilebilir ve legkousvaemym ürünlerin daha iyi besin dolu, ama doyurucu ve yavaş yavaş gün boyunca az aç sana sindirilmiş gıda, tercih maksimum doyurabilecek gerektiği anlamına gelir.
2. uyanış ve kahvaltı arasındaki aralığı azaltın. son araştırma "yeniden başlattı" vücuttaki en önemli metabolik süreçlerin bir tür o kahvaltı olduğunu göstermiştir, yanı sıra, kahvaltı, gün boyunca kuvvetli açlık hissetmez yardımcı olacak ve bir sonraki yemek için doğru gıda seçmek oldu.Bütün bunlar için ve bizim vücut yanık yağ potansiyelini en üst düzeye çıkarmak, o uyandıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı için en iyisidir.
3. Daha fazla protein ve daha az şeker tüketin. tatlı, elbette, kahvaltı için cazip olduğunu, ancak gıda diğer tür aksine, daha da kalori olduğunu ancak daha az enerji verir, çünkü, sabah düzenli yemek için uygun değildir.Ama yumurta protein büyük miktarlarda ve tokluğu ve enerji, çok daha fazla pododyat kahvaltı sağlayan kepekli tahıllar içerir.Bu nedenle, kahvaltı şeker bir sürü içermediğinden emin olun.
4. Kontrol bölümlerini. Kahvaltı doyurucu, ama yine de yemek değil değer olmalıdır.En az 350 kalori içermelidir kahvaltı anda ve kalori yiyecek bölümleri, dikkat etmelidir kilo dileğiyle.
5. Kahvaltı atlamak etmeyin!Yemekler ve açlık atlanıyor doğru kilo kaybı size yol asla.Kahvaltı için geldiğinde, yemek iptal etmek için değil özellikle önemlidir.Sabah yemek, daha iyi gıda sindirimi ve gün boyunca daha fazla kalori yakmak yardımcı olacak sürekli aç hissediyorum ve öğle ve akşam yemeklerinde daha az kalorili yemek yemem.
