tür zehirlenmeler sır - gebelerin temel sorunlarından biri ve onun neredeyse varolmayan bazı diğerleri aylarca acı olabilir ederken eğer.
Nasıl acıları hafifletmek ve toksisite ile başa çıkmak için deneyebilirsiniz?Size 18 yararlı ipuçları uzman ve deneyimli anneler sunuyoruz.
1. tahriş edici kurtulmak:
Yani, burada toksikozu sırasında hayatınızı kolaylaştıracak 18 yolu vardır.Tatları, biz deneyebilirsiniz ve hangi faaliyetlerin tahriş edici kurtulmak için, kokuyor - ne toksikozu kadına sırasında
giderek onu hastaları yapar fark eder.Örneğin, köpek yıkama yok ya da tuvalet, bu herhangi vücudunuzun olumsuz bir tepki yaparsa, çöp veya bulaşık yıkamak atmak için kocasını isteyin.
yolu, ev hanımları Kedi her durumda hamile kadınlar için tavsiye edilmez çöp kutusunu kaldırmak Unutmamak gerekir ki - fetusa kedi ve zararlı bakterilerin dışkısı içerdiği.Ağız solunumu nefesinizi tutun, o zaman hoş bir şey kokan burnunuzu tutam: kimse tatsız işi kaydırmak için ise
, sizin hayatınızı kolaylaştırmak için çalışıyoruz.Her kadın böyle bir durumda bulantı ile başa çıkmak için kendi yollarını arayabilirsiniz.Uzun süre temiz değil ve o kadar iyi, ama sonra özel bir durulama veya diş ipi kullanın: Diş temizleme bulantı neden varsa
, bir uzlaşma yapmak zorunda kalacaktır.Sorun ise - diş macunu, değiştirmek ya da daha küçük bir miktarı ile temizlemeye çalışın ve gün boyunca birkaç kez diş macunu olmadan ıslak fırça ile dişleri geçer.
2. sağ ayak » üzerinde Güne" Başlat .
Eğer - tuvalete gittiğinizde aç karnına sabah mide bulantısı, geceleri veya geceleri hafif bir şeyler yiyin.Her zaman içme suyu yatağın yanında tutmak, ancak yapabilirsiniz - ve bulantı uyandıktan sonra yemek için neden olmaz hafif bir yemek bir şey.
Ve gece uykusu sonra çok hızlı bir şekilde alamadım.Uyanış keyifli oldu da hoş sesler veya müzik ile çalar saatler kullanabilirsiniz.Yarım saatlik bir meditasyon, kısa bir yürüyüş ya da okuma - Ve sabah, mümkünse, çalışmaya başlamadan önce veya evde bir zevk daha güçlük keyfini çıkarın.Vücut yiyecek aldığında
Hamilelik sırasında 3., biraz günde 6 kez olması en iyisidir, böylece kan şekeri düşmesi ve mide bulantısına neden olmaz.Orada açlık ve hiçbir iştah varken, bir şey ışık ile bir yemek deneyebilirsiniz Yani yemek emin olun.Kızarmış, örneğin baharatlı gibi sindirimi zor yağlı ve lifli gıdalar çok zengin olan mide ürünleri , zararlı değildir
4. Eshte.Çorbalar, yoğurt, karbonhidrat bakımından zengin sıvıların ve gıdaların her türlü: hamile en iyi
diyet hızla sindirilebilir besinler olacak.Ama ızgara et ya da tavuk yağlı dondurma ve cips yemek için iyi değildir.
Reach, tofu ve türkiye'de Soyulmuş bütün un, gelen fıstık ezmesi ve makarna (mide ürün için çok kolay olmasa da) peynir ve balık, fasulye ve avokado bulunan pek çok besin.Günlük diyet bitkisel yağların kullanımı sindirim sürecini yavaşlatır ve bu zeytin gibi sıvı yağlar durumunuzu kolay olabilir midenin duvar yağlayın.
Birçok kadın Bulantı boş mide içinde tükürük yanı sıra gebelik sırasında tükürük alma aşan üretilen, daha kullanışlı mide duvarı düzenli yağlar, yulaf ezmesi, süt veya yoğurt yağlanır, bazı düşük yağlı dondurma bile yardımcı olur.Bu da tükürük daha tahsis edildiği gıdalar, kurutulmuş veya tuzlanmış önce yapmak özellikle önemlidir.Ama bu durumda karamel, şeker veya sakız gelen o kaçınmak daha iyidir.
Ana toksikozu sırasında - özellikle şiddetli bulantı ve kusma sık birlikte, dehidratasyon kaçının.Günlük menü çorba çevirmek, daha fazla su içmek ve karpuz kavun veya olarak "sulu" gıdalar, yiyin.Ayrıca kabızlık ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.
size mide ekşimesi neden yiyeceklerden sakının ve neden mide bulantısı prenatal vitamin varsa, günde en fazla yiyecek kısmını yemek yerken yemekte onları alarak deneyin.Özellikle ham enerji bakımından zengin ve de doymuş
5. Hububat .Eğer sürekli açlık, tahıl, çerezler, ekmek ve buğday, mısır, pirinç, darı, yulaf ya da size yardımcı olabilir arpanın makarna izdaliya muzdarip Yani eğer.
6. daha iyi (bu da çizilmiş bir gıda olabilir) olsun hangi ürünlerin belirleyin, ve menü içine dahil etmek için çalışıyoruz.Bu ürünlerin toksisite boyunca değişebilir.
O günlerde 7. yemek veya içmek, küçük bir şey yemek için kendinizi zorlamak istemiyorum.Aşırı bir durumda, uzun içilir.Bazen , temiz hava yürümek durumu ve faaliyetleri değiştirmek için olsa
8. deneyin.Ücretsiz daha iyi hissediyorum zamanı, ve kendisi için yararlı hissetmek için bir yol harcayın.Onlar bir araba sürücü, ancak bir yolcu olarak orada oturmak yok zaman
9. ehliyetin var bazı hamile kadınlar, bu daha iyidir.Kendiniz için Check it out.
10. bağlayın kocası ve ev işleri ve çocuk bakımı hanehalkı, gebelik öncesi hem her şeyi kendisi yapmak için kendinizi zorlamaya kalkmayın.Ve kocasının her gün işleri, örneğin, sağlık senin durumuna bağlı olarak değişebilir.
emin kocasını ve ev üyelerini anlatmak, iyi hissetmek gerekir, ve bu zor dönemde koymayın - bu hesaba katmak zorunda ve - çünkü bu suçluluk hissetmiyorum.
ortak Çocuğunuzu taşıyan çünkü o buna alışık değil ve sana yardım etmek zorunda bile, kocasının evine bağlanmak için korkmayın.O şey sevmiyorum falan yoksa, kocası kendini pişirmek veya evi temizlemek için olabilir.
11. planlayın önceden gün, tahriş edici önlemek mümkünse, o size bulantı veya keyifsizlik neden öylesine.
sadece gün içinde pişirmeye çalışın, en iyi duygu ve sağ - önceden bir kaç gün.Hazırlamak kolay bir şey satın alın ve bu katılımınızı ve çok zaman gerektirmez.Evin kendinize tutmak için gereklidir dışında küçük şişelerde daha iyi taşıma içme suyu haline hangi gıdalar test etti.
12. P az endişe ostaraytes ve sadece durumu daha da kötüleştirebilir gereksiz stres kendinizi korumak.Yaşam tarzınız veya iş sürekli stres ile bağlıysa, onların tamamını veya kısmen değiştirme - ve çocuğunuzun sağlığı daha önemli.Bu mide bulantısına neden olabilir bazı gebelerde - bel, karın ve boyun üzerinde baskı koymayın kıyafetler doğal kumaşlar yapılmış özgür ve rahat giysiler
13. yürüyün.
14. ekşimesi kaçının!Daha iyi standı yürümek, oturmak, ya da, aşırı durumlarda, baş göbek üstünde olduğunu böylece yastık yatmak - Yemekten sonra, yatay yalan söylemez.Ayrıca değil arkasındaki, onun sağ yan yatarken deneyebilirsiniz.Eğer mide ekşimesi muzdarip sabah veya gece ise, sert yastıklar, küçük ve istikrarlı bir artış yapmak - sırt ve baş için ve iyi uyumaya çalışın.
15. Biraz daha uyku rahatsızlıkları sırasında yardım - gelemez kadar uyumaya çalışın.Diğerleri çalıştıkları veya evin etrafında şeyler yapıyor ve dinlenme yoktur zaman gebe kolay olur bulunmaktadır.
16. Kullanım doğal antasitler asit reflü mücadele: Süt ya da dondurma.Sen çiğnemek için gerekli olan gece ve kalsiyum tabletleri, özel, alabilir.
17. daha da kötüsü hissetmek değil ertesi gün için kötü bir ruh hali içinde yatağa gitmeyin, sakin ve yatmadan önce dinlenmek için deneyin.Hoş bir şey hakkında kocası ile konuşmak ve midede bebek ile onunla kaynaşmak, bir sevdiğiniz kitap okumak, bir yürüyüşe, rahatlatıcı müzik dinleyin.
18. mümkünse, ruh halinizi değiştirmek, olumlu düşünmeye çalışın iyi kontrol kendisini ayarlayın.Sizi ve benzeri bir şey gitmişti durumunuzu anlayabiliyorum insanlarla iletişim.Onlar kötü bir şey olarak gebelik ve doğmamış bebeğe algıladıkları vermedi böylece, eski çocuklarda varlığında pozitif ayarlamak için özellikle önemlidir.
