«Bahar sevmiyorum - Baharda ben hastayım" (Puşkin)
Bahar tüm hızıyla.Bu hayattan zevk ve her gün zevk için zamanı geldi.Ama ne yazık ki, pek çok kış mirası ile baş edemez - halsizlik ve yorgunluk.
Puşkin'in zamanlarda bu durum Blues denir ve günümüzde kronik yorgunluk olduğunu.Ancak genel olarak, kronik yorgunluk sık, ama bu sezon ve her yıl pek değil.Genellikle çalışma gününün başında bunalmış hissediyor
kişi, uyuşukluk, uyuşukluk, halsizlik ile üstesinden oldu.Güç çalış yorgunluk ve halsizlik aşılmasında
önemli bir rol.Uzmanlar rafine şeker, beyaz un, şekerleme, dondurma, peynir, margarin, gazlı içeceklerden yememek tavsiye ederiz.
Tercihi balık, tavuk, fasulye, fındık, sebze, meyve, otlar, bitkisel yağ verilmelidir.
yerine kahve ve çay sabah kuşburnu ve infüzyon içmek daha iyidir.
1 çorba kaşığı.meyve yıkama kaşık kaynar su 2 bardak dökün, bir taşım kaynatın, ısıyı azaltmak ve 30 dakika kısık ateşte pişirin, yarım saat daha ısrar etmek.
içecek 1 fincan bal 1 çay kaşığı ekleyin.Vahşi hazırlayabilirsiniz
akşam yükseldi.2 yemek kaşığı koyun.kaşık, bir termos içinde kuşburnu ve kaynar su 2 bardak dökün.
sabah zorlanma ve içecek.Kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm - bu sıradan gibi
kahvaltı, bir hazır püresi kurutulmuş meyve ilavesiyle suda pişirilir iyi püresi, duyulur.
iyi ve basit yumurta hissedecek.
, bunun dışında pancar-havuç suyu tezahürat pancar, salata Yrd.
5 incir kemikleri dışarı çektikten sonra, oda sıcaklığında kaynamış bir bardak su ile ıslatın tarihleri tonik.Sabah eziyet tarihleri ise, birlikte bir blender ve içecek su ile.
Bu güç ve dinçlik verir.
kronik yorgunluk
10 taze hurma kurtulmak için, bir litre kavanoza koymak kıyılmış zencefil bir çay kaşığı, kakule bir tutam safran tutam ekleyin etmek Çekirdeksiz.Sıcak bir yere koymak için kavanoz ve 2 hafta kapatın.Her sabah, 1 tarihi almak ve yemek.
Bu anemi gibi yardımcı olur ve gücünü artırır.
bir kaya tuzu tutam ve limon suyu 10 damla taze portakal suyu yorgunluk fincan kaldırmak yardımcı olur.
nar ve üzüm suyu gibi yararlıdır.Siyah kuş üzümü ve Bektaşi üzümü boş varsa
, C vitamini ile vücut zenginleştirmek ve sesi geliştirmemize yardımcı.
bahar beslenme diyetleri olmadan yapmak tavsiye ve günde 4 kez, ama yavaş yavaş en azından vardır.
, neşelendirmek, yorgunluk ile baş yardımcı kan dolaşımını artırmak için egzersizler vardır.Kısa bir şarj sabah vazgeçmek gerekir.Bu, uyanmak kas tonusunu artırmak, sinir gerginliği rahatlatmak, kalp işlevini geliştirmek için yardımcı olacaktır.
yorgunluk
başparmak ve işaret parmağı kulak memesi ve kendisini alıp ileri geri dairesel hareketlerle hareket ettirin rahatlatmak için.
birkaç dakika canlılık dalgalanma olacaktır.Gevşeme
için
midem elini koydu ve o nefes ile zaman içinde yukarı ve aşağı gider olarak hissediyorum.Aynı zamanda karın kasları gevşer.
aşırı gerilim
üçe saymak, nefesinizi tutun, altı sayısı yavaş yavaş nefes zaman.
altı sayma, yine nefesinizi tutun ve üçe kadar saymak solur.Yani 10 kat.
sirkülasyon
keskin gevşekçe düştü ellerini yükseltmek artırmak için.
iki eli fırça üst okşamaya, bir baş masajı yapın.Ense, omuz ve önkol arasında, boyun masajı yapın.
spor yapıyor, tiyatroları ziyaret doğa ile iletişim kurarak elde edilebilir canlı duygular, durumunu iyileştirir.
mevsimsel yorgunluğu ile mücadelede en etkili yollarından biri en yaygın yürüyor.
ama yardımcı olduğunu, bir günde en az 40-45 dakika yürümek gerekiyor.
Psikologlar yorgunluk bahar neredeyse kendinizi ve diğer insanları seven muzdarip asla olduğunu söylüyorlar.Ve, hobi ilginç iş var olanlar.
Articles Kaynak: mycharm.ru
