ev yemeği yapımı gibi?O istediği zaman, çocuklarla masaya oturup, ya da her bir lokma var mı?
Amerikalı psikologlar, doktorlar ve istatistikler düzenli aile yemekleri genç kuşak için çok yararlı olduğunu söylüyorlar.
yeni bir ABD çalışmada ergenlerin düzenli anne ve babası ile masada oturarak, eklem aile yemekleri 1.75 kat daha fazla uyuşturucu bağımlıları ve kızlar, en az beş kez bir hafta katılmak yok bulundu, üçmuhtemel olarak yarısı kötü beslenme, anoreksiya ve gastrit muzdarip.
doğru ortak yemekleri ebeveynler ve çocuklar aile içinde barış ve anlayışa katkıda birleştirmek düzenlenmiş gerçeğini söz değil.
kursu, günlük aile yemeği organize etmek kolay, ama mümkün değil.Biz yeni alışkanlıklar size sağlıklı beslenme yönünde beş basit adımı sunmak ve geliştirmek:
1. Öncelikle, bir eş aile yemekleri katılmak ikna etmesi gerekiyor.Internet üzerinde bilgi önemli miktarda literatüründe ve hatta doktorlar ve psikologlar - emrinde Bunu yapmak için.
Bu neden önemli olduğu onu ikna ve açıklamak mümkün değildir?Çocuklar, günlük aile yemekler kendilerini organize başlayın - Eğer eşiniz de buna katılmak isteyen bazı noktada, göreceksiniz.Onlar yiyecek seçmek için yeterince büyük olup olmadığını
2. İkincisi, , çocukları ile birlikte menü planlıyoruz.Evinizde bu tür gelenekleri olmamıştı bile, evinizde ve neden beklenen değişiklikleri açıklamak mümkün olacak bir aile toplantısı düzenleyin.
ev, sen yemeği sobiraete süreyi seçin ve her bir aile üyesi tarafından ne anlama geldiğini öğrenmek "aile yemeği."Böylece bulaşıkları yıkamak olacak ve masa seti kim, sorumluluklar paylaşılır nasıl birlikte karar verin.Onlar kendilerini bu Faydaları gelen ne olduğunu anlamak ise
3. Çocuklar ve kocası daha kolay sizin inisiyatifi tarafından alınan.Diğer zamanlarda da elbette diğer yemekler seçmiş şartla -
örnek, şimdi ailenin her üyesi kendini haftada menüsü bir öğleden sonra dikte edebilir duyurdu.Ama her ihtimale karşı, elbette, birisi diğer menüyü seçmek sevmez, sen hep sandviç herkese söyleyin.
4. esnek Be - toplam günlük öğle tüm toplamak imkansız ise, aile kahvaltı ve akşam yemeği düzenlemek için deneyin.
ki, paylaşılan kahvaltı erken yükselmeye gerekecektir ve çeşitli preparatları (bazıları ise gece önce yapılabilir), fakat ne kadar soğuk günün bütün aile ana yemek yemek istiyorum!Eğer herkes, sağlıklı ve besleyici yemek yeme emin olacaktır Aynı zamanda, kaçak bir şey kesmek değil.
5. Tüm bu önceden planı ve yapabilirsiniz.Önünüzde hafta buzdolabı tasarlanmış bir plan yemek asmak ve önceki gün yemekler hazırlayabilirsiniz.En sevdiğim yemek birkaç gün içinde hazırlanabilir ve hatta dondurulmuş yarı mamul veya mamul halde bazı.Aşağı ciddi bir iş aldıktan sonra
Sen göreceksiniz ve aile size destek olacaktır eğer, yakında iş ve kolay gerekli ritmini bulacaksınız - tüm aile masada toplanan en az bir kez bir gün ve keyfini çıkarın.
