size yaklaşım başlamadan önce, o simülatörü ve statü kararlı çalışmasını sağlamak için gereklidir.Bu travmatik durumlardan korunmak için kablo ve tüm demirbaş ve bağlantıların durumunu kontrol etmek için gereklidir.Kısa bir muayene sonra, simülatörü oturabilir.Dikey yaklaşımın boyunca
kablo konumu sadece biraz izin verilebilir gövde yönünde hareket aralığını değiştirmek gerekir.Bacak düzeltmek için özel bir T-şekilli montaj yoktur.Egzersiz "açılan egzersiz" başlamadan önce yüksekliğini ayarlamak ve böylece kalça sıkın.En kötü senaryo ise, böyle bir tespit olmayabilir.Bu durumda, biraz poraskinut düşünceleri ihtiyaç ve yerden koltuk ve bacak bedeninizde almaya izin olmaz bir yol düşünemiyorum.Alternatif bir yaklaşım olarak, bir çubuk olabilir.Sen yeterli bir kilogram ona asmak ve konumlarını korumak için, kendi ayakları üzerinde koymak gerekir.Ayrıca kemeri takmak ve ona ağır bir gözleme asılı olabilir.Böylece açılan egzersiz gövde ve bacaklar arasında belirli bir sabitleme ile birlikte gerçekleştirilmelidir.
sap ve kavrama
Bu uygulama kollarının çeşitli kullanarak, kılıf farklı türlerine göre gerçekleştirilebilir.Bu yaklaşım, bu parametreler, güvenli bir genlikte mümkün olan en büyük ağırlık ile yapılmış olabilir, kendileri için seçmek gereklidir.En yaygın açılan egzersiz yatar kavrama (omuz genişliğine eşit mesafe) düz kolu oturarak yapılır.Ama gelecekte, tek tek, kendileri için ellerin pozisyonunu seçin egzersiz maksimum konfor sağlayabilir.Buna ek olarak, bir paralel tutuş kullanabilirsiniz.Bu yaklaşım ellerin simetrik pozisyonunu garanti eder.Bu tür teknoloji uygulanması gerekli olan kavrama sırtüstü yerine, işçilerin ağırlığı azaltmak için doğaldır.Açılan egzersiz ters kavrama etkin bir geniş kasların tüm çabalarını konsantre ve puanlama yoluyla çalışıyor.El ve sopalarla çeşitli pozisyonlarda arasında, en uygun ve kabul edilebilir bir yol seçebilir.
Tekniği
açılan egzersiz mastürbasyon olmadan pürüzsüz hareketler yapılır.Bu, doğrudan veya yukarı mümkün olup olmadığını görmek.Eğer hareketin üst başlarsanız, sap üst göğüs temas etmelidir.Genlik ağrı ve rahatsızlığa neden olmamalıdır.Kolun hareketi yukarıdan aşağıya doğru yapıldığında, biraz geriye doğru gövde reddetmek için gereklidir.Hiçbir durumda sırt veya sarkma kapalı yuvarlak olmamalıdır.Hareketler sırasında eğrisine önerilir.Eller omuz hizasına kadar değilse, seçilen ağırlık çok büyük olduğu düşünülmektedir.Bu durumda, bu arada, çok önemli olan mümkün olan karıştırma bıçakları değildir.Sen katılan kasları çalışmaya azami kalite, egzersiz alt aşamasında kısa bir duraklama yapabilirsiniz.Ama sonra aniden kilo yukarı gitmesine izin vermeyin.Açılan egzersiz maksimum yumuşaklık ve hassasiyetle yapılmalıdır.
