kas kütlesi set - kolay değildir.Hafta boyunca egzersiz artışı ve artan kalori alımını takiben., Saygısız dergiler bilgi bularak arkadaşlar soruyorum: Er ya da geç, sporcu ek spor beslenme satın düşünmeye başlayacaktır."Iyi" Kreatin teşvik mesajları ve videoları dökülüp gelecekte onun geniş göğüs sahipleri ve omuz başının üzerinde tüm yuvaları ile modern bir piyasa ekonomisi.Pazar gainers ve proteinler, aynı kurallar diğer emtia piyasalarında olduğu gibi uygulanır.Önemlisi herhangi bir üretici için - daha fazla mal satmak için.Bir promosyon propaganda kaydedilmiş olması gerekir.Ne kazanan, hatta ana faktör kas kazanç ilk 10 dahil değildir.Bu para başka bir şey için bir kenara koymak anlamına gelir.
gainer nedir?
iyi kazanan yüksek kaliteli protein ve karbonhidrat büyük bir miktarda içerir.Böyle bir gıda takviyesi kilo almaya yol açan anabolik etkileri, geliştirmek için tasarlanmıştır.Ortalama olarak, bir muvazzaf gainer yaklaşık 600 kalori, karbonhidrat 50-70 gram protein ve 30-55 gram içeriyor.Üreticiler kreatin iki ya da üç kez bir gün kullanmak için çağırdı.Bu iyi bir gainer ve üç bin bir buçuk olmalıdır.Bir bankanın (1.5 kg) 10-20 porsiyon bulunur.Bu ek - finansal lüks değil, aynı zamanda aşırı kalori adil bir miktar değil sadece.Örneğin, çoğu orta ölçekli gainers şeker büyük miktarda içerir.Bu dünyada her şey, zararsız herhangi bir spor beslenme gibi ılımlı dozda, at.Ama biz yine de, en iyi gainer içecek nedir sorusunun cevabı şu olduğuna inanıyorum: ". Protein-karbonhidrat içeceği doğal ev"
ana kazanan bileşimi ve hazırlanması
iyi kazanan proteinini birleştiren ve karbonhidrat yağ düşüktür.Protein bazlı içecek massonabornogo yağsız yoğurt, süt oluşur.Muz, portakal, elma, çilek ve diğer meyve ve çilek kokteyl küçük karbonhidrat katacak.Ayrıca bal ve kuru üzüm kullanabilirsiniz resmi tamamlamak için.Yukarıdaki bileşenlerin hepsi bir karıştırıcıda iyice karıştırılır.
Ofis Saatleri
Sıvı gıda hızlı vücut tarafından emilir.Böyle bir basit ve iyi kazanan egzersiz önce tüketilmesi gerekir.Kendi yapısından tabanını terk karbonhidrat ve protein dörtte üçü kaldırarak, bir kokteyl
basitleştirilmiş versiyonu yapabilirsiniz yatmadan önce.Ekşimik, örneğin, yatmadan önce kazein protein mükemmel bir kaynağıdır.Günde bir kez, o da senin yemek kalori içeriği düzeyini artırmak üniforma kas kütlesi kazanmak için izin verecektir olabilir gainer yiyin.Artan vücut yağ sporcunun gayret, çalışkanlık ve disiplin bağlıdır.Bu ekleme veya karbonhidrat azaltarak, kokteyl kompozisyon ayarlamak, elde edilen sonuçlara bağlı olarak, karbonhidratlar, kilo miktarını izlemek için her zaman gereklidir ve.Kilo için
en iyi gainer - hala kendi elleriyle yapılan Gainer var!
