hedeflerinize bağlı olarak - bu kuruma olsun, o, ilkeler ya da sadece kaliteli kas kümesi vücut yağ kitlesinin kurtuluyor - en uygun protein seçmelisiniz.Sen sadece kendi değer veya üreticiye göre proteinlerin bir derecelendirme yapamazsınız, bu kök olgun gereklidir.En yaygın şu anda proteinosoderzhaschimi katkı ISF, KSB, kazein, soya izolatı ve yumurta albumin vardır.Örneğin, peynir altı suyu proteini veya kazein bir sıralama oluşturmak için değil, daha iyi hepsini görmek için, bu türlerin her biri için ayrı ayrı listeler oluşturabilirsiniz?
ISF
Bu kısaltma - peynir altı suyundan elde edilen kesilmiş süt suyu proteini kısaltması, kas gelişimi için gerekli protein ve amino asitlerin en çok zengindir.% 90 oranı onlara doğrudan ve karbonhidratlar ve yağlar, sadece% 5.avantajları ek olarak, katkı maddesi, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve sindirimi kolay, alerjik reaksiyonlar önler laktoz yokluğunu içerir.Fiyatlar oldukça yüksek, ancak o zaman kesinlikle kalitesi için ödeme yaparsınız.Beklendiği gibi, protein izolat listesinin başında yer alıyor.Bu kurutma ve "Et" bir grubu için uygun olan,
WPC peynir altı suyu protein konsantresi, hemen hemen izolatı ile aynı olmakla birlikte, proteinin en az% 10 içerir.Bu çekmek olamaz Çeşidi katkı en popüler.Bu esas olarak optimum kompozisyon ve vücuttaki nitrojen doğal dengeyi koruyarak olumlu etkisi ile sağlanır.Buna ek olarak, birçok kat daha ucuz ISF olduğunu.Bunlar özel denge teşkil etmemektedir Ayrıca, süt ürünleri alerjisi varsa, örneğin, bunu kullanamazsınız, ancak Fakat, eksileri vardır ve.Ama bu bile onun notunu düşürmek olmaz.En iyi whey protein Eğer kendisi tarafından seçmeye çalışın ve sonuç bakmak gerekir, yok.
Kazein
avantajları, uzun vadeli özümleme amino asit bileşimine ve bazı durumlarda atfedilebilir.son gerçek geceleri takviyeleri alarak eğer.Bu kurutma veya sıkı bir diyet için vazgeçilmezdir proteinler ve karbonhidrat sindirimi yavaşlatır sadece.Ana dezavantajı - bu tadı ve doku var, ama onlar kurşun derece, proteinleri kazein sporcular arasında işliyorlardı sağlayan izin vermez.
soya
ucuzluğu izole - bu büyük bir artı, ama bunun dışında, bu bir antioksidan etkiye sahiptir kolesterolü düşürür ve tiroid hormonlarının üretimini artırır.Amacınız kilo vermek ise son derece önemlidir.Bu ilacın daha az - östrojen üzerinde olumsuz etkisi, ama sen en yüksek kalitede izolatı satın şartıyla, bunu unutabilirsiniz.Çok daha önemli katkı verimliliğini etkiler düşük sindirilme vardır.
yumurta albümin
O proteinlerin notunu kapatır, ancak bu katkı hiçbiri kurutma işlemi sırasında onunla mukayese edilemez, çünkü o, kötü olduğu anlamına gelmez.Fiyat Memnun, ama ucuz takip etmeyin temelde çözünürlük ve tat gibi göstergeler etkileyen, çünkü, ürünün kalitesi çok önemlidir ve bu o kurutma işlemi sırasında içki düşünün, özellikle zaman bir sürü olacaktır önemlidir.Ama diyet ve egzersiz planı takip etmeyi unutmayın, sonuç mutluluk duyarız.
