, daha güçlü hale kondisyonunuzu geliştirmek ve gerekli kas kütlesi kazanmak için, herkes vücut geliştirme ya da Powerlifting yapabilirsiniz.Ama sürekli kas büyümesi için ağır bazen yorucu egzersiz sağlar programı, altında bazı faaliyetler yeterli değildir.Bu kas büyümesi için protein sallar sağlayabilir vücutta protein sürekli yüksek düzeyde gerektirir.
protein veya protein çalkalama hızlı ve kolay bir asimile, vücutta yüksek düzeyde protein tutan ve kas kütlesi sürekli artışa yol açar.
bir protein shake nedir?Ağırlık kümesi için
proteini çalkalama proteini, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve mineraller aşağıdakilerden oluşan bir karışımıdır.Burada adı geçen protein, toplam bileşimin% 80'ini içeren bir bazik madde kokteyli.Çözünür proteinler kokteyl yumurta peynir altı suyu, soya ya da diğer bitkisel ürünler hazırladı.Tabii ki
protein bunun gerekli dozunu sağlamak üzere, öncelikle, gıda elde edilebilir, ancak, sen protein büyük miktarda yemek zorunda.İkinci olarak, yutulur gıda protein ağır ve daha uzun emilir.Üçüncü olarak, protein sallar vücut için yararlı olan diğer yararlı unsurlar da vardır.
İhtisas protein vücuttan ter ile atılır tuzların kaybını telafi etmek için yardımcı mineraller ve multivitamin kompleksleri içerir kas büyümesi için sallar.Karışım içinde sükroz, fruktoz içeren küçük bir yağ miktarı ve karbonhidrat olarak, kalori içeriği katkıda bulunur.Bu kokteyller, enerji veya Gainer denir.
Nasıl bir protein shake almak?
Genellikle protein kas egzersiz öncesi iki kez büyüme almakta ve 30 dakika sona erdikten sonra 40 dakika sallar.Resepsiyon Bu mod kesinlikle uygulanmalıdır.Sonra bir egzersiz öncesi bir kokteyl mutlaka tam olarak anlaşılmış olmalıdır.içki içme fiziksel aktivitenin yararları başarıyla, et, fasulye ya da peynir yerine protein bir sürü içeren, ancak karnına ağır aslında oluşur.Bu nedenle, sporcular dersten önce onları kullanmak için tavsiye edilmez.Vücudu eğitim sonra
özellikle akut ihtiyaçlar protein ve sarhoş bir kokteyl sadece ve kasların aktif büyümesini destekler.
gerekli protein shake?Kas büyümesi için
protein shake mutlaka uzun egzersiz sırasında sporculara gerek.Bu hemen hemen tüm faaliyetleri bu madde durmadan vücudunuzun vermek için tek fırsattır.Protein tozu yorgunluğu azaltır ve onun kurtarma sırasında atlet azaltır.
birkaç gün pişmiş yemek yemek mümkün değildir kokteyller gibi uzun geziler, faydalı olacak.Ancak, enerji karışımı olamaz yerine iyi beslenme hatırlıyorum.
Nasıl bir protein shake yapmak?
ki, protein tozları raf ya da toz biçiminde kapalı satın alınabilir.Ancak, bir ana-protein karışımı hazırlamak mümkündür.Genellikle süt, meyve suyu ya da yoğurt, peynir veya yumurta akı ekleyerek dayanılarak hazırlanmıştır.Bir karbonhidrat kaynağı olabilir bal veya şeker ve temel yağlar gibi zeytinyağından elde edilebilir.Eğer çilek veya meyve karışımı içinde eklerseniz, mükemmel bir içki almak.Kokteyl tek seferde kullanımı 300 gram geçmemelidir dayanılarak hazırlanmıştır.
Ancak, bizim diyet Dengeli olması gerektiğini unutmayın ve protein karışımı içinde yer almalısınız gerekli değildir.Tabii ki, onlar korkmak gerekmez, ama vücutta aşırı protein birikimi gibi gut gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir.Yani en iyi azar azar olmak.
