Birçok karoserciler kreatin monohidrat almak konusunda soruyor.Bu ilaç uzun sporcular tarafından çoğaltılan, ama en iyi seçenek hala tartışmalıdır olmuştur.Herkes bireysel olarak ya da aldı ve pratik deneyime sahip vücut geliştiriciler tavsiyesi üzerine, katkı kullanımını düşünüyor.Ve şimdi hala bu konuyla ilgilenmesi için zamanı.Literatürde Eğer kreatin monohidrat almak konusunda makaleler onlarca bulabilirsiniz, ama bunların her biri belirli bir yöntemi teyit, bu reddediyor.Sağlık güvenli bir şekilde değil, aynı zamanda en etkili sadece belirlenmesi amacıyla, sabit çalışma gereklidir.
Kreatin monohidrat:
İlk yapmak nasıl düzenini belirlemek gerekir: ne sıklıkta, ne zaman ve niçin yemek.Bugün bunu kullanan herkes kendi katkı etkisi vardır.Kapsüller, çözeltiler şeklinde veya toz şeklinde: Bu duruma göre, bu görüş pratik açıdan daha uygun olan formu belirlemek önemlidir.Paketi ile birlikte gelen
talimatları her zaman sırayla, farklı üreticilerin ile anlaşma olanlar karıştırır, kreatin uygulaması hakkında farklı açıklama yapmaz.
Dozu ve ilgili ürünler
iyi egzersiz olmadan her gün diyet takviyesi beş veya altı gram yiyin.Eğitim gün ise, protein sallar, amino asitler ile kreatin monohidrat almak veya tatlı meyve suyu içmek, ancak okuldan sonra emin olmak için en iyisidir.Daha
eğitimden sonra takviyesi almak
, bu dönemde vücut metabolizmasının neden olur.Bu nedenle, kreatin monohidrat çekmek için nasıl düşünmeye, bu karmaşık metabolizma bu durumda olduğu gibi egzersiz sırasında kullanımı, pratik, ancak vücuda zararlı değildir, sadece olduğunu hatırlamak önemlidir.Büyüme hormonunun büyük yoğunluk bırakıldığında ile daha sonra çünkü, ayrıca sabahları olabilir karışımı alın.Bir camı çözeltisi sıvının aynı miktarı ile alınmalıdır aşağıdaki gibidir: '
kullanımlar göz altında, bir gıda katkı maddesi gerekir.Mastering de çeşitli büyüme hormonları, anabolik steroidler, steroid kullanımını etkilemez.
taşıma sistemi ile birlikte kreatin almak için en iyi, o vücutta ilacın emilimini artıracaktır.
ne kadar süre idare
ders, en az iki ay süreyle devam edilmelidir.Daha sonra üç ya da dört hafta bir mola ve vücudun tüm emmek için izin gerekir.Bu dönemde, kasların duyarlılığı kurtarmak için.Kreatin kalıcı olarak alırsak, vücuttaki katkı maddelerine duyarlılık onların etkinliğini azaltır azalır.
Bazıları için faydasız
Resepsiyon, çeşitli katkı maddeleri - bu tamamen kişisel bir mesele olduğunu, ancak kreatin monohidrat almak için yol, herkesin atleti bilmeli.İlacın zaman geçirdikten sonra, kişinin gücü ve enerji dalgalanma almalısınız.verim sporcuların yaklaşık% 30 katkı maddelerinin kullanımı ile elde edilmektedir.Bu ilaca duyarlılık bireysel özelliklerine öncelikle kaynaklanmaktadır.Bazı organizmalar için, sadece cüruf ve daha bir şey değil.Sonuçların iki ders geliştirmek değil sonra eğer nedenle, kullanım uygunluğu hakkında düşünmelidir.
Herhangi bir durumda, aslında üzerinde topraklı makaleyi okuduktan sonra "Nasıl kreatin monohidrat almak."
