.
Ancak, kadın her zaman güzel olmak için, ve adet döngüsü olduğunda ne yapmak istiyor?O menstrüasyon spor sırasında mümkün mü?Fiziksel aktivitenin sağlığına zarar değil mi?Bu sorunlar son derece alakalı ve onları anlamaya - Bizim görev.
.Spor sırasında görünüm rahatsızlıkları doğasını ve düzenliliği: kendi gözlemleri önemini tanımlayan, menstrüasyon spor sırasında mümkün olup olmadığı sorusu üzerine."Kritik" gün bugünün genç bayanlar önemli bir kısmı cesaret ve canlılık kaybetmedi.
Ancak, menstrüasyon sporları sırasında mümkün olup olmadığı hakkında bir sorum var kızlar belli bir yüzdesi var, olumsuz yanıt verdi ve kategorik açıdan.İşgal altındaki veya adet döngüsü sırasında eğitim meşgul değil - her kız karar vermelidir."Kırmızı" gün varsa, o iyi ruhlara ve iyi hissediyor, bu yüzden spordan "zaman take off" için gerek yoktur.Aynı zamanda, uzmanlar bazı egzersiz azaltmak için tavsiye ederiz.O menstrüasyon spor sırasında mümkün mü?Tabii ki, evet.Ayrıca, eğitim ağrısı "dulled" ve kas tonusunu artırmak.
Ancak, doktorlar yasak varsa belirli egzersizleri yapmak veya aşırı stresten kaçınmaları tavsiye onların reçete vermedi görmezden Unutmamak gerekir ki.Çok sık adet döngüsü baş dönmesi, bol akıntı eşlik ve bu belirtiler varsa, o spor salonu terk ve bir doktoru görmek gerekir.Mensturasyon spor bulunabilirler sırasında
Ancak, ağrı toleransı, egzersiz rutin nazik bir karakter olması şartıyla.Menstrüasyon kadınların sırasında
daha hızlı overworked, daha az dayanıklı olan, bu yüzden dambıl ya da ağırlıkları, aerobik veya şekillendirme ile egzersizleri olmak daha iyidir.Bu eğitim, bu nedenle kan kaybını artırarak, yoğun kan dolaşımını teşvik ve vücut hızla yorulur.Fiziksel aktivite üçte bir oranında azaltılmalıdır.Tek bir konudur, ancak genel tavsiyelere uymalıdır - spor yapmaya ne zaman: Biz bir kez daha vurguluyoruz.Örneğin, ağırlık eğitim ilk "kritik" gün önemli ölçüde kan akıntı miktarını arttırır, çünkü perine ve ön abdominal kasları maksimum gerilimin tavsiye edilmez.Buna ek olarak, adet dönemi metabolizması aşırı terleme, bu nedenle, spor salonları daima havalandırılmalıdır olmalıdır açar, ve giyim kolay eğitim için seçilmiş gereken, aktive edilir.
