Bazen bir yumruk büyük bir önem taşımaktadır.kavga iyi değil aslında, hepimizin annelerinden, ninelerinden çocukluk eğitimi hatırlıyorum, ama hayatta durumlar farklıdır.Örneğin, kendini savunma düzgün eli gereklidir zarar vermeden yumruk nasıl hakkında bilmek.Ayrıca bugün, bir sürü adam ve kız dövüş sanatları teknikleri bağımlıyız.Boks dünya şampiyonu - kadınlar bile vardır.Biz kendini savunma sadece soru düşünün bile herhangi bir durumda, bilgi yararlı makalesinde gösterdi.
Delme üç tipe ayrılabilir: doğrudan yan ve dibe vurmak.Her durumda, eylem dışında rakibini getirmek için elini zarar vermeden yumruğunu yenmek için nasıl bilmeli.
Elbette, bazı bilgiler yeterli değildir ve formda tutmak gerekir.İlle bütün gün sert egzersizleri ve / veya halter yaptığını, spor salonunda geçirmek için.Evde basit egzersiz yapın, değil mi?Genellikle çocuklar yumruklarını doldurmak için nasıl sorabilir?Güzel bir soru, eller prensipte gibi güçlü olması gereken bir savaşçı, egzersiz ile arkadaş herhangi bir kişiyi çünkü.
orada pek çok yolu vardır, ancak ilk sadece üstündeki başlangıç pozisyonunda uzun kalan, kendi yumruklarıyla yere şınav başlar.Yani aslında elini güçlendirebilir.Ayrıca sadece pozisyonunda şınav bir pencere ya da masanın üzerinde, örneğin, koymak için kendi yumruklar ve ayakları duramaz için.Yüzey giderek asfalt kadar daha sert seçilmiş.Sadece bir potansiyel düşman ile toplantıdan önce de ellerinizi kesmemeye için acele, her durumda aklı unutmak gerekiyor!
Geleneksel olarak, dövüş sanatları uygulama insanlar, yumruklar sözde "makiwara" ile doldurulmuş.Bu kendiniz yapabilir veya satın alabilirsiniz özel bir simülatör olduğunu.Özellikle, iç lastik kırıntı duvar minderi olabilir ya da zemin günlüğüne kazdık saman katmanları tamamladı.Hatta duvar yığılmış gazetelere çivilenmiş olabilir ve onların yumruklarını doldurun.Ama bu aşamada, ellerini zarar etmeyecek şekilde, yumruk nasıl bilmeli.Bir etki güçlüdür yapacak nüansları düşünün, ama bizim için güvenlidir:
- Yanlış katlama yumruk, sen yaralanma, burkulma ve hatta kırık riski parmaklarınızı sokmaktadırlar.Hiçbir durumda başparmak içine konulmamalıdır.Bu katlanmış yumruk dışında yer almalıdır.Aksi takdirde, ağır bir darbe uğraşan, neredeyse kesinlikle onu yaralayabilir.Bu büyük onları bükülmüş koyarak, siz (viraj) kat gerekiyorsa dört parmak olduğunu.
- çok sıkı yumruklarını sıktı ve düz bir yüzey yendi, fakat knuckle değil gereklidir.darbe ayrı bir pim üzerinde düzlemde değil gerçekleşmelidir, fırça önkol doğrudan devamıdır olmak zorundadır.Aksi takdirde, yaralanma riski vardır.Ellerin kuvvetine bağlı olarak, ancak but, omuz ve kol yararlanarak, aynı anda
- hasarı.Bu vücut ağırlığı ile elde güçtür.Boşuna enerji harcamak değil isabet ve savunmasız bir konumda elini koymak değilken
- tam dirsek düzeltmek etmeyin.
yumruk öğrenin, bir delme tekniği olarak kabul edilebilir.Darbe sağ eliyle verdirdiler olacağını varsayalım.Dolayısıyla, sağ ayak sıkıca ona karşı duran, sıkıca yüzeye (zemin, zemin) üzerinde olmalıdır.Bu durdurma belden başlayarak gerektiğini itibaren, sıkı yumruk kadar, buna göre, kollar, omuzlar enerji transferi ile konut genişletin.
Yukarıdaki bilgilerden Bu çalışmanın ana gövde gerçekleştirilmelidir olduğu görülebilir.Bu nedenle, egzersiz olmadan yeterli değildir.Otomatik olarak tetiklenir stresli durumlarda vücut tren.Daha Elbette, düzgün yumruk nasıl bu bilgilerin, biz kullanışlı gelmeyecek, ancak bu bile egzersiz eğitiminin faydaları açısından kimseye zarar vermez.
