hamile kadının sağ menü oluşturun zordur.Onun tercihleri çok sık değiştirdikten sonra, bu yüzden bir kez ya da başka, neredeyse imkansız yemek söylemek için.Ancak, biz bekleyen anne yiyebilir gerçeğini vurgulamak, ama ne gelen o bebeğin sağlığını kurtarmak için vazgeçmek gerekir.
Ne yiyebiliriz?
bir anne olmak için yakında her kadın, gebelik sırasında ne yemek merak etti.Böylece, birçok uzman bitki besin günlük diyetin en az 2/3 olması gerektiğini savunuyorlar.Bu sadece bebek için yararlıdır, ama aynı zamanda bir kadının doğum kanalının elastikiyetini artırmaya yardımcı olur, böylece doğum daha kolay ve daha az ağrılı meydana gelecektir.Vajinal duvarlarının yırtılması olasılığını azaltmak için, gebeliğin son haftalarında bu yiyeceklere dikkat edin.Buna ek olarak, iş irade bağırsağı normalleştirir, bu nedenle hamile bir kadının ağırlığı daha az dikkat kazanacaktır.Ama bu tamamen hayvan gıda terk gerektiği anlamına gelmez.Aksine, bebeğin büyüme ve gelişme için gerekli olan tüm bileşenleri içerir.Bu yüzden, günde hayvan ürünleri, 100 g tüketilmesi önerilir.
Çok daha kullanışlı taze meyve ve termal tedavi edildiğini daha sebzelerdir.Bu nedenle çiğ yemek daha iyidir.Tabii ki, daha önce onlar iyice zararlı bakterilerin vücuda nüfuz önlemek için temizlenmesi gerektiğini.Atılmalıdır neler On
?
Biz gebelik sırasında ne yemek öğrendim.Ama her durumda kadınların diyet dahil edilmesi gerektiğini bilmek çok daha önemli.Hamile anne tarafından kahve ya da şarap içerek gebelik sırasında istenmeyen tansiyon artar.Tuzlu gıdalar ve bira zaten daha yoğun normalden daha çalışan böbrekler, üzerindeki yükü artırır.Alkol Bebek düzgün onun organ ve sistemlerin olması gerektiği gibi değil oluşturulur gelişecektir neden olabilir.Karaciğer ve safra kesesi bir kadın da, baharatlı ya da yağlı kızarmış gıdalar yiyor olmasından muzdarip.Bu nedenle, gebelik sırasında çöp gereklidir.
meyve meyve ve sebze
Yeme ve sebze bebeğin vücudunun normal gelişimi için gerekli olan vitaminleri içerir.Buna ek olarak, kalori açısından zengin değildir, bu yüzden kadının ağırlığı hızla büyümeye olmaz.Hamileler için Faydalı meyve ve sebzeler - kendi üzerinde yetiştirilen olanlardır.Bu mümkün değilse, daha ziyade bir mağaza daha, pazarda onları satın almak en iyisidir.
Sebzeler gelecekteki anne her gün diyet içinde mevcut olması gerekir.Vücudun en yararlı öğeleri alır hangi nedeniyle ham onları yemek için tavsiye edilir.Bir kadın patates, havuç, lahana, pancar yemelisiniz.Onlar safra kesesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip çünkü Ama domates, dikkatli yenmelidir.
Özellikle dikkat ne değildir ne meyve hamile can ödenecek edilmelidir.çoğu çünkü allerjenlerin varlığı diyet dışında tutulmalıdır gerçeği.Bir kadın yemeklerden önce yaklaşık yarım saat onları yedik önemlidir.Aksi takdirde, olumlu özellikleri kaybolur, böylece midede fermente başlayacaktır.Senin tüm yıl boyunca elma ve armut yiyebilirsiniz.Yaz aylarında, karpuz ve cantaloupes kadar veremem.Ancak egzotik meyve ve çilek hakkında onlardan yarardan çok zarar alabilirsiniz, unutmak daha iyidir.En hekimlere göre gebelik
sırasında
Şeftali, fetus normal gelişim olduğu, her gün taze sebze ve meyve, 500 grama kadar yemelisiniz.Hamilelik sırasında Şeftali mükemmel bir tamamlayıcı beslenme olacaktır.Sonuçta, onlar değerli maddeler, potasyum, vitamin, asitler ve diğer öğeleri bir sürü içerir.Bunların içinde, askorbik asit, bağışıklık artmasına katkıda bulunuyor ve bağlı kaba lif varlığına kabızlık riskini azaltır. Kullanım şeftali
Birçok gebelik sırasında şeftali sadece kadın ve doğmamış çocuğunu yararlanabilir inanıyorum.Gerçekten öyle.Ama onların overabundance nedeniyle alerjiye alabilirsiniz unutmayın.Bu nedenle, büyük miktarlarda kullanmak imkansızdır.Bu çocuk hekimleri 6-7 ay bebek şeftali beslemek için tavsiye fazlalaştı, bu yüzden iyi ve çocuk doğurma sırasında yiyebilirsiniz.
kabızlık muzdarip olan kadınlar için bu meyvelerin önemini.Gebelik sırasında şeftali anlamlı sindirim geliştirmek için, tam olarak - peristaltizm.Çok yararlı ve taze meyve suyu sulu meyve.Sadece kullanışlı vitaminler vücut agirligi zenginleştiren, yemekten önce çeyrek fincan içebilirsiniz.Ve birkaç gün sonra bağırsaklar gebelik öncesi kadar aynı şekilde çalışacaktır.Şeftali yardımıyla ek olarak
, vücuttan toksinleri kaldırabilirsiniz.Onlar ödem oluşumunu engelleyen aşırı sıvı almak da önemlidir.Şeftali Vitaminler mide ekşimesi ortadan kaldırmak, vizyon geliştirmek, diş minesinin güçlenmesine katkıda bulunur.
bu şeftali, akşam yemeği için gerekli olmadığı zaman?Tabii ki
, birçok kişi sadece vücuda fayda getirecektir olarak gebelikte kullanımı şeftali, herhangi bir miktarda olabilir diye düşünüyorum.Ama kötüye tavsiye edilmez.Sonuçta, ana dezavantajı kendi alerjenite şeftali olduğunu.gün vitamin yeterli doz almak için sadece 2-3 fetusun yemek için yeterli olduğunu.Bununla birlikte, bazı durumlarda, kadınlar tamamen gibi meyve kullanımını terk etmek gerekir.Onlar geçici diyabet görenler için uygun değildir (bu olay gebe kadınlarda yaygındır).Buna ek olarak, şeftali, kronik karaciğer hastalığı muzdarip olanların vazgeçmeli.
gebelik
Şeftali sırasında Şeftali ve tüysüz dışarı doğru birbirine çok benzer olan, ancak kendi tadı çok farklıdır.Biri ve diğer meyve mevcut kuyu vitaminler olmasına rağmen Ve onlar, farklı şekillerde vücudu etkiler.
Nektarin - her hamile annenin diyet dahil edilmelidir diyet meyve.Şeftali aksine, genellikle alerjik reaksiyonlara neden olmaz, aynı zamanda onları gerekli değildir kötüye.Diyet, böyle bir üründe, kilolu dert etmeyin içerir.Ayrıca sindirim sistemini geliştirmek, metabolizmayı teşvik çeşitli bileşenleri içerir.Böyle bir ürün Yeme, depresyon ve stres unutabilirsiniz.Hatta beslenme toksinler ve diğer zararlı maddelerin vücudunuza temizlemek için her gün 2-3 nektarin yeme öneriyoruz.
