Her okul insan vücudunun% 70 su olduğunu bilir.Vücut yapamaz profesyonel bir sağlık olmadan, su% 11 kaybeder ve rakam% 20 ulaşırsa, ölüm kaçınılmaz olduğunda.Ama birkaç su ne tehlikeli gizli kronik eksikliği biliyorum.Birçok Doktorlara göre, modern insanın vücudu ciddi şekilde susuz.Sağlıklı içgüdüleri, göz ardı vücut açlık tanımak için nasıl unutulur.Biz çorba ve diğer sıvı ürünler vardır, çay, meyve suyu, soda içmek için öğretildi.Bu arada, sadece temiz su tamamen nem vücudun ihtiyacını karşılar.İhtiyacınız neden düzgün gün boyunca su içmek için nasıl anlamak için, görelim.Evrensel çözücü ve temel iç ortamı -
Neden önemli su
Su içmeniz.Bu onun en önemli işlevidir.Tüm sıvıları (kan, lenf, sindirim suları, hücre içi ve hücrelerarası madde) ve
- parçası.
- dokulara ve organlara besin temin etmektedir.
- böbrekler, deri, akciğerler yoluyla vücudun dışına koymak gerekir ürünlerin çözer.
Fizyolojistler bir gün sadece gövde solunan havada akciğerler yoluyla akışkan bir litre kaybeder ki, ter yapraklar ve diğer doğal sekresyon bir 2-3 litre.Su olmadan, insanlar 3-4 günden fazla yaşayamaz.Herhangi bir diyet ve hatta en sıkı oruç yani kilo isteyen tüm kilo vermek gün boyunca su içmek için nasıl bilmek önemlidir, su tüketimini içerir.
su ne tür içmek?
hemen açık: suya herhangi bir ek içmek için su yapar.Hatta basit bir limon suyu.Çay, kahve, bira: Vücudun su kaybını artırır içecekler vardır.Hepsi bir diüretik etkiye sahiptir, bu yüzden onların susuzluğunu gidermek mümkün değildir.Suları işleme ve metabolik ürünlerin atılımı gerektiren besinleri içerir - bu su tüketilir.Aynı çorbalar ve diğer sıvı gıdaların söylenebilir.Bir tatlı köpüklü su - genellikle vücuda karşı bir suçtur!Peki gün boyunca su içmek ve ne olmalıdır?İşte görüşler farklıdır.Düşük demir, diğer kirleticiler kalsiyum tuzları: yüksek kalitede başlangıçta yalnızca kullanım için uygun
- Ödenen musluk suyu .Su bir kaç saat ayakta klor ve amonyak bırakarak.
- su Haşlama. Kaynama klor kaldırır, birçok istenmeyen mineralleri yerleşmek., "Ölü" öyle içme önermiyoruz - Bazı şişelenmiş su savunuyorlar.
- Filtreleme .Zor, temiz su almak için bulanlar için iyi bir yolu.Farklı kimyasal kirleticiler için kullanılan farklı adsorban olduğunu akılda tutmak için gereklidir.
- Yapılandırılmış su - eridi.Aynı zamanda "yaşam" su olarak adlandırılır.Bilim adamları bizim vücut için yararlı olan özel bir yapıya sahip olduğunu kanıtlamıştır.saf su - ilk donuyor biri.Centenarians dağlar buzulların yapılandırılmış su dahil sağlıklarını borçluyum.
- mineral .Onların susuzluğunu gidermek için kullanmak tavsiye edilmez.Bu tür suda tuzunun bir çok içerir ve bazı hastalıkların tedavisi için bir doktor atanır.İyi
- bir doğal kaynak (ilkbahar, iyi) su içmek için.Bu su demir kirliliklerin ücretsiz ve pozitif bir enerji potansiyeline sahiptir.Tabii ki, kaynak kontrol ve kalite edilmelidir.Yaklaşık 6 arasında olan pH, vücutta, bu yaklaşık 7.2 iken -
- tavsiye edilmez uzun bir süre için su içmek damıtıldı.
- Şişe su - donma veya süzme ile karışıklık çok tembel metropolün sakinleri için en iyi seçenek.
Tüm görüşlerini bir şey üzerinde hemfikir - nötre yakın - su temiz, düşük alkali ve diğer yabancı maddeler, pH olmalıdır.
Sıcak veya soğuk?
Nasıl sıcaklığına açısından gün boyunca su içmek için?Herhangi bir sıcaklıkta kullanabilirsiniz, ancak sıcak su hızla sıcak emilir bilmeli - gastrik ve intestinal suları ve toksinleri çekerek salgılanmasını uyarmak için.Vücut
ne kadar su gerekir?
bir yetişkin için ortalama oran günde 2 litredir.30 mi her kilogramı için: Ayrıca, vücut ağırlığına hesaplanabilir.Su talebi egzersiz, yetersiz beslenme, zehirlenme, ateş, hava sıcaklığının artması sırasında artacaktır.Bir adam yoğun terleme - Sıcak vücudunda cilt soğutmak için su çok tüketir.3 litreye Yaz aylarında oranı artar.
nasıl vücut susuz olup olmadığını belirlemek için?Mükemmel ışık - idrar rengi.Normalde, neredeyse renksiz ya da hafif sarı.Sarı ederken ağır - - turuncu dehidrasyon ortalama derecesi ile.Dehidrasyon kronik kabızlık sabit bir arkadaştır.
cam ya da mu?Ya da yudum yudum -
Nasıl gün boyunca su içmek için?Mide hacmi ile yönlendirilmelidir.Beslenme içmek ya da bir defada genel olarak fazla 350 ml yemek önermiyoruz.Bir zamanlar küçük yudumlar halinde, yavaş yavaş bunu, bir bardak su içmek gerekir.Obezite, depresyon, kanser 2 bardak tek dozu artırmak için önerilir.Yavaş yavaş içki, bu süre içinde bir miktar su bağırsak tutulur.
ne zaman ve
Yani, biz 8-12 günde gözlük içmek gerekir ne sıklıkta.mutlaka ilk resepsiyon sabah: Yemekten önce en az yarım saat uyandıktan sonra.Vücut susuz olan uyku sırasında Sonuçta, size sıvıları doldurmak gerekir.Gün boyunca su içmek için nasıl genel bir fikir birliği: - 2,5 saat - 30 dakika yemeklerden önce bir yemekten sonra 2 gereklidir.Bu başlangıç ve sindirim sürecini tamamlamak ve açlık yanlış anlamda ortadan kaldırmak için yardımcı olacaktır.4 saat - Eğer et yerseniz, 3.5 sonra bir bardak su içmek gerekir.Nasıl öğün aralarında içmek: susama duygusu rehberliğinde.Bu egzersiz (vücutta su kaynağı oluşturmak için) önce, bir saat yatmadan önce yedikten sonra bir saat olabilir.Tuvalete geceleri çalışacak yoksa, geceleri bir son bardak içebilirsiniz.
yemek sırasında ve hemen sonrasında su içmek olamaz.Yani sindirim, seyreltilmiş mide suyu önlemek ve mide içeriğini arttırır.Hacminin 2/3 dolduruyor midenin düzgün işlemesi için gerekli, çünkü sağlık için kötü olduğunu.
Neden aç karnına su içmek tavsiye edilir?Bu durumda, su bağırsak ve absorbe içine çabuk geçer.Eğer yemek başladı zaman, zaten sindirim suları bir parçası olarak tahsis edilmiştir.
Water ve Kilo Kaybı
Birçok diyetler gün boyunca su içmek için nasıl öneriler içermektedir.Malyshev aşağıdaki şemayı önerilerimizi
- 15 dakika her yemek soğuk düz su önce yemekten önce - 1 bardak.
- Sadece beş öğün - 5 bardak.
- aç karnına sabah cam emin olun.Gün
- Toplam 2 litre içmek.
Elena Malysheva kendi deneyimlerine dayanarak, kendi diyet geliştirdi.O 23 kg kilo kaybı ve aşağıdaki görünümüne yapışır: önemli ve ne kadar ne yemek daha içerim.Malysheva için gün boyunca su içmek için
Nasıl biz öğrendik.Ve kilo kaybı için suya ne gerekiyor?Açlık
- yanlış duygusu.Bu insanların çoğu susuzluk ve açlık karıştırmayın çıkıyor.Bunu anlamak için, bir bardak su içmek yeterlidir.Vücut yağ yıkmak için
- Su esastır.
Su ve hastalıklar: Doktorlar ne demek
Gastroenterologlar yemeklerden yarım saat önce su alımının su emme ve sindirim suları ile vurgulamak için vücudu veriyor söylüyorlar.Bu basit kurala uymak olanlar, mide ekşimesi, gaz, gastrit, ülser, hiatal herni, diyafram, kolon kanseri ve obezite önlemek için kolay.
Bu konudaki çalışmalar, insan sindirim organlarının kanseri riski 45% azalır sahip olduğunu göstermiştir.Sistit, mesane kanseri (düzenli su içmek isteyenler, daha az konsantre idrar), meme kanserine yakalanma olasılığı daha düşük.Kas-iskelet sistemi ile dolayısıyla sorunlar - sıvının içinde su sıkıntısı ile mahrum öncelikle hayati organları ve kasları ve eklemleri dağıtılır.
hipertansif hastalar, astımlı, iskemik kalp hastalığı insanlar, doktorlar kategorik hemen yemekten sonra su içmek yasaktır.
Artık onların susuzluğunu ve nasıl gün boyunca su içmek için gidermek için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz."- Bir susuz organizma için en ucuz ilaçtır su." doktorun beyanı, tıp Fireydona Batmanghelidj doktor sadece yukarıda tüm doğruladıİran doktor, MD F. Batmanghelidj cezaevinde birkaç yıl geçirdi.Orada, o mahkumları tedavi ve neredeyse hiç ilaç yoktu çünkü, yanlışlıkla suyun iyileştirici özelliklerini keşfetti.1982 yılında, onun makale İran tıp dergisinde yayınlanan ve 1983 yılında oldu - Bilimsel bölümünde, "New York Times" in.O zamandan beri, birçok bilimsel makale yazılmış bir düzineden fazla keşifler yapılmış ve görevi konunun derin çalışmadır bir kurumu kurdu.1990'ların başından bu yana, Dr. Batmanghelidj kronik dehidratasyon alanında kamu eğitiminin geniş bir kampanya başlattı.O doktor, dispepsi, romatoid artrit ve baş ağrısı, stres ve depresyon, hipertansiyon, yüksek kan kolesterol, şişmanlık, astım ve alerji nedenine göre olduğunu.Belki susuzlaştırma mekanizması NIDDM'nin gelişimini yatmaktadır.Onun kitaplarında, doktor da kilo gün boyunca su içmek için nasıl önerir.Susuzluk bastırılmadan
ekleme, Dr Batmanghelidj tuz ve potasyum tüketimi izlerken, elektrolit dengesini korumak için önermektedir.10 bardak su günde (3 g) başına tuz yarım çay kaşığı tüketilmesi gerekir.Akşam şişmiş bacaklar ise - tuz ve su miktarını azaltmak için - artmıştır.Tam bir vitamin ve mineral beslenme sahip olmak da önemlidir.Bu yük Böbrekler sağlıklı olması gerekir.Eğer su içmek olamaz
?
zamanında söndürme susuzluk, vücudunuzun dinlerken, içme suyu sağlığına zarar veremez.Önlemler gebelik, şişme ve böbrek sorunları içme litre artırmak gerekir.
kilo vermek gün boyunca su içmek için bilmek isteyenler, ayrıca akılda tutmak gerekir ödem çoğu o - dehidrasyon.Genellikle vücut tuz sulandırmak için su tutar gerçeği neden olabilir.Her durumda, sorun öncelikle sodyum tüketimini sınırlamak ve su içmek için devam ederken potasyum alımı, kontrol edilir.Ayrıca suyun farkında olmak - en etkili ve doğal bir idrar söktürücü olduğu.
Bazı insanlar zor suyun düzenli içki kendilerini alıştırmak bulmak.Bunu yapmak için, sürekli, her zaman, bir şişe su taşımak tuvalete gittikten sonra içmeye kendinizi eğitmek, çay veya meyve suyu arasındaki su tercih.Senin susuzluk dinlemeyi öğrenin, hemen bu ihtiyacı karşılamak - ve birçok sağlık sorunları ve aşırı kilolardan kurtulmak.
