Herkes havuç bilir.Tüm çocuklar ki: "Bir havuç yiyin, bu vitamin bir yeri vardır."Böylece büyük miktarlarda havuç bulunan bir vitamin?Kim bilir.Sebze
neler kullanışlı havuç
Farklı türde farklı vitaminleri içerir.Örneğin, parlak havuç daha fazla vitamin C ve E ve parlak turuncu dolu - köklerinde içerik lider olarak kabul edilir A vitamini,.Hiç vitamin havuç bulunur ne merak etmiş olanlar, elbette elbette, hemen hemen tüm bilinen beta-karoten sebzelerde, en azından, herkes en az bir kez duymuştur, grup B vitaminleri bilir Ve.Ayrıca, vitamin H, K ve P köklerinde varlığı yanı sıra, mikro ve makro sağlık vazgeçilmez ve uygun fiyatlı bir kaynak yapar.En havuç en dolu vitamini, yararına daha yakından göz atalım.
A vitamini, yağda çözünebilir
ve vücut dokuları, esas olarak kemik oluşumu dahildir.Bu, kemikleri güçlü yapar demektir.Eğer herhangi bir uzman, havuç ve karaciğerde bulunan bir vitamin sorarsanız, o cevap verecektir - yararlıdır daha fazla A.: bağışıklık sistemi alma bakteri ve zararlı mikroorganizmaların vücudun mukozasının korunması için yeteneğine sahiptir artırmaya yardımcı olur, protein sentezinde yer almaktadır, sindirim organları korur veamino asitler, yeniden oluşturmak için vücudun yeteneğini artırır.Cilt üzerinde bir olumlu etkisi, bu esnek ve elastik hale.Görme bozukluğu önlenmesi için gereklidir.Aynı zamanda kalbi düzenler ve kan damarlarını güçlendirir.Birisi çok sayıda havuç bulunan vitamin, biz güvenle cevap ne sorarsa - A. Daha spesifik olarak, bir karoten içerir - Provitamin.1 mg'lık bir ortalama - O havuç 100 g A vitamini içine karoten gövdesi sentez edilir A vitamini 0018 mg bir yetişkin için günlük oran içerir.
Nasıl ilk bilim adamları tarafından incelenmiştir çünkü
o sözde vücut vitamini yapar.Ve 1913 yılında oldu.Ne vitamin havuç bulunur bilerek, size sağlık sorunları olmaz.Yukarıdaki özelliklerin yanı sıra, bu vitamini kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin oluşumuna katılır.Birlikte karoten ile o serbest radikallerin tarafından imha beyin hücreleri koruyucusu membranların rol oynayan tüm organizmanın sağlığını ve güzelliğini etkiliyor.Işık vitamin A yeterli miktarlarda tüketilmesi halinde, tehlikeli enfeksiyonlara karşı daha az duyarlı olması ateroskleroz riskini azaltacaktır.Vitaminler normal kiloyu korumak için çok önemlidir metabolizmasının düzenlenmesinde, katılmaktadırlar.Yine karoten ile birlikte bir antioksidan olma ve tümörlerin gelişmesini engelleyen, ameliyattan sonra kanserin yeniden ortaya çıkması riskini azaltır.Yeterli A vitamini ve karoten ürünler göz önüne alındığında kanser önleme yapabilirler.Başka bu vitamin nedir
yararlı ve
içeren ne gıdalar Biz zaten vitamin havuç bulunan biliyorum.Süt, yumurta, lahana, kuzukulağı, bezelye, diğerleri arasında, aynı zamanda bu yaşlanma sürecini yavaşlatarak ömrünü uzatmak için yardımcı A vitamini içerir.Kolesterolden damarları korur.Yine A vitamini konsantrasyonu artırır ve reaksiyonun hızını arttırmak için yardımcı olur.Böyle kardiyovasküler, onkoloji, hipertansiyon, ülser, tromboflebit gibi ciddi hastalıkların önlenmesi için kan damarları, sindirim organları ve diğer sistemlerde üzerinde olumlu etkisi ile bağlantılı olarak.O sadece gonadlar normal çalışması için gerekli.Vitamin eksikse, o zaman kadınların adet döngüsünün bozulması olabilir ve erkekler kısırlık oluşabilir.Bu kontrol eden ve immün sistemin lökosit olarak A vitamini ve magnezyum eksikliği, tiroid bezi koruma fonksiyonu zayıflatabilir.Bunun bir sonucu olarak, hatta bir lösemi alabilir.Vitamin eksikliği cilt soluk yapar ve kişi sürekli yorgun hissediyor.Bu laktasyon üzerindeki A vitamini etkisini kanıtladı.Embriyonun sağlıklı gelişimi ve sadece ihtiyacı olan güç için.
A vitamini ve tedavi
havuç, süt, yumurta, lahana ve bezelye bulunan hangi vitamini bilmek ister misiniz?Bu, tabii ki, A. Kullanımı Yukarıda özellikleri ile sınırlı değildir.Bu alerji tedavisinde yardımcı olur.Amfizem ve hipertiroidi (tiroid hastalığı) ile etkilidir.Harici olarak uygulandığında, kaynadığı ve karbonkül tedavi etmek mümkündür.Pro-vitamin A memba olarak havuç bir şifa gücü olarak tavsiye edildiği hastalıklar vardır.Bu, örneğin, safra taşı, safra yolu diskiniziya için, azalmış ya da iştah ve kabızlık kaybı.Havuç Kokteyl asitliğini davranın.Genellikle sebze çiğ yenmelidir.Vitaminlerin ısıl işlem kaybolur.Kendisi vitamini içeren gıdalar yeme Eğer A vitamini
bir overabundance tehdit nedir
, büyük miktarlarda, bir aşırı görünebilir, ve sonuçları ile doludur.Insanlar için Aşırı A vitamini kanseri riskinde artış dönüşür.Bu nedenle, yumurta (sarısı bulunan vitamin), tereyağı, karaciğer, balık, süt ürünleri ve krema gibi gıdalar yiyerek, sen ölçü uymak gerekir.Ama karoten ihtiva bitkisel ürünler, kadar istediği gibi yenebilir.Çok fazla ise ayrıca karoten olarak bilinen provitamin A, beri, vitamin zararlı özelliklere sahip değildir.Ne zaman fazlalar yararlı ya da zararlı - Ve burada havuç bulunan bir vitamindir?Biz güvenle bu A vitamini kendisi A vitamini eksikliği karoten veya vitamin can içeren gıdaların yetersiz miktarda tüketen etkileri
vücudu dönüm karoten çünkü havuç gereksiz olmadığını söyleyebilirizAşağıdaki sağlık sorunlarının elde etmek: Cilt, kırışıklıkların erken görünüm
- erken yaşlanmaya;
- diş hassasiyeti;
- kuru gözler ve kırmızı göz kapakları;
- dokunsal ve ağrı hassasiyeti azalır:
- bozulma, cinsel işlev (hızlandırılmış boşalma libido, erektil disfonksiyon bozulma azalma);
- karanlık ve alacakaranlıkta (gece körlüğü) kötü görme;
- meme kanseri ve mastitis geliştirilmesi;
- polip ve servikal erozyon görünümü;
- uykusuzluk;
- bitkinlik;
- sindirim hastalıkları (kolesistit, gastrit, ülser, kanser, karaciğer, ishal kistler);
- solunum hastalıkları (kronik bronşit, zatürre, sinüzit, sık sık soğuk algınlığı).Gördüğünüz gibi
, sonuçları vitamin ciddi sıkıntıları vardır, bu yüzden vitamin havuç, süt, yumurta ne buldum hatırlamamız gerekiyor.Can Listelenen vitamini eksikliği sonuçları ile gıdalar
mücadelesinde A vitamini
miktarı, düzgün yemek düzenlemek durumunda.Günlük A vitamini gereksinimi ve tüketilen gıda içeriğini bilmesi gerekir.Sağlıklı bir yetişkin günde vitamin ortalama 3300 IU tüketmek gereklidir.Genel olarak dozaj, yaşa ve ağırlığına göre değişir.Böylece, A vitamini aşağıdaki miktarlarda ürünlerde bulunur: - 1 orta boy havuç çiğ - ME 10191 (sebze vitamini bir overabundance olmadığını hatırlayın);
- fırınlanmış patates - 21909 IU;Hazır yemek kabak ve
- yarım bardak - 11434 IU;% 1 süt yağı içeriği
- cam - 1131 IU;Kuru üzüm ile tahıl
- fincan - 868 IU;
- peynir "Kaşar" 30 g - 284 IU: 321 IU -
- tek yumurta omlet.Bu numaralarını bilmeniz
, güç dengeleyebilirsiniz.
A vitamini vücutta birikir yeteneğine sahip, bu yüzden günlük ücreti tüketmek için kesinlikle gerekli değildir.Bu hafta için doğru numarayı yaklaştığı için yeterlidir.Havuç bulunan bir vitamin, yemek ve diğer gıdalar içeren A vitamini ve sağlıklı olmak olduğunu unutmayın!
