Erkekler genellikle aşırı kilo nedeniyle önem yoktur.Ve iyi bir nedenle.Sağlık sorunları, onlar kadar ya da kadınlara göre daha fazla bozdururken.Uzmanlar yağ anlamıyla bizim cesur maço ... kadınları döner olduğunu kanıtlamıştır.Adipoz doku hormonal olarak aktif olduğunu
aslında.Erkek hormonları, androjenler kadınlar dönüştürülür - östrojen.Sonuç olarak, son Conan the Barbarian oldukça kadınsı göğüsler, kanatlardan ve karın edinir kaslı.Omuzlar geriye ağır yuvarlak ve edilir.Ve bu hormonal dönüşüm doğrudan gücünü etkiler.İstatistiklere göre, obez erkeklerin% 30 ereksiyon kalıcı sorunlar yaşıyoruz.Eğer acilen onun diyeti yapmayız Ve eğer akşam yayında bir talk-show sadece ilgilenen bir dolu "teyzeciğim" ile aynı yatakta olmayı riske.Ama en tatsız - bu "pastoral" Şu an için adamın hayatta olmayabilir.Bizim savunucularının ve böylece altındaki yaşam beklentisi bizim ve onlar için ekstra ağırlık - diyabet doğrudan yolu.Ayrıca, ateroskleroz ve bunun sonucu olarak kalp krizi ya da felç.
iyi diyet erkek - kadın onun
Sizi korkutmak sipariş ama sadece mesajı iletmek için: zaman harekete geldi.Başka kim ancak tüm bu korkunç yaralar sizin Romeo tasarruf edebiliyoruz?Ve bunu itiraf, sadece bu iyi bakmak istiyorum.
Ve erkekler, ne yazık ki, kötü ve kendimizi ve borç yeme yanlış - verimli ve lezzetli onları besleme.Bildiğiniz gibi, yükselişte ağır diyetler konuda güçlü seks.Çözüldü Ama eğer, o zaman iyice sorusuna gelip doğru sonuna ulaşmak.Bizim görevimiz - perisi, bir teşvik bir tür yapmak.
Neden göbek büyüyen?Diyete başlamadan önce
şey kırma değil bir diyetisyen ile resepsiyonda adam ile gitmek için çok tembel değil.Sonuçta, obezite sadece sıradan bir hobi bira olmayabilir olur.Bunlar hormonal veya genetik olabilir.
Belki ana düşman - sedanter, natürmort ve çocukluktan itibaren belki de beslenme alışkanlıkları.Küçük Wasi annesi yağı onun kırmızı çörekler ve pirzola, eğilim kanda aşırı kilolu ve sağlıksız beslenme yetişkin Vasily Petrovich olmak zakarmlivala her gün edin.
Belki favori tıkınırcasına yeme bir gece için ivme bazı ciddi stres.Kısacası, sorunun ne olduğunu anlamak gerekir, ve bu temelde bir beslenme planı ve eylem genel planı geliştirmek için.
içmek ya da içmemeye?
Yani ortalama bireysel erkek günde 1800-2000 kalori tüketmek gerekir.1500. Ve günde sıvı en az 2 litre içmeye emin olun: ofis çalışanları, bir sandalyede oturan bütün gün, biraz daha az ihtiyacımız var.Ama bira!Şimdi hanımını bu açıklamaya çalışın - ana düşman.
bira içine bir adam çevirmek maddelerin en çok sayıda doludur Yani "kadın."Genellikle, herhangi bir alkol - sözde "boş kalori", bu iştahı uyarır ve gıda kötü sindirilir.
Bu nedenle eşiniz ile pazarlık ve kuru şarap ya da votka biraz daha iyi içmek için onu ikna etmeye çalışın.Ama haftada 1 kez, ya da kilo kaybetmek başarısız edelim.Bira Eğer o bir emzik ile bir bebek gibi, (o yararlı olacaktır ancak) o "canlı" bira olacağını kabul etti, aynı zorluk ile yollarını ayırdı.Ve yine, haftada bir kez en fazla.Krema ile tatlı kahve hakkında da unutmak ve tuzlu geçmek zorunda kalacak.Ayrıca, çay, gazsız su veya meyve suyu.Bu kızılcık en iyisidir.O böbrekleri başlatmak ve onları daha iyi çalışması yapacak.
Kahvaltı
Kahvaltı onu adam lapası iyi bir tabak besleyebilir.Doğranmış meyve ve fındık ekleyin.Sabah o bütün gün enerji kaynağı sağlamak için karbonhidrat ihtiyacı var.Sen demleyin reçel ve çay ile bazı tost yapabilirsiniz.Korkma, uzun bir süre için onun güçlü gövde bütün gün geri dönüşüm.Hiç doğru çalışır İşte ilkesi "düşman bir arkadaşıyla kahvaltı kendimi yiyin, hisse akşam yemeği, akşam yemeği verecek."Henüz pişmiş yumurta ve pastırma, yağ içinde boğulma, sen sevgili elveda demek zorunda.
Öğle
onu öğle besleme yok adam bir kapta toplamak.Daha önce daha iyi bir gün hazırlayın.Ama!Bir şey, özellikle tava kızartma çalışın.Erkek karın üzerinde bu yağ, kolesterol ve ekstra ağırlık.Daha yağsız et veya balık bir parça söndürmek veya çift kazan kullanmak için.Deri olmadan sığır eti veya tavuk göğsü idealdir.Öğle yemeği, proteinli gıdalar için - bu adam neye ihtiyacınız olduğunu.
Ama diyet domuz unutmak daha iyidir.Bir garnitür olmadan yapabilirsiniz.Ama böyle sert önlemler onların ceket sebze, pirinç veya patates kaynatın olduğunu "Shrek" en sevdiğiniz kedi gözleri yerine getirmesi halinde.Ama patates - düşman.Onun erkek hem de kadınların acımasızca büyürler.
Snack
adam zaten akşam önlemlerinin ardından 2 saat kafeste bir aç kaplan room with a view, biz anaokulu gibi, ona bir atıştırma verebilir durumunda.Erkekler çocuk gibidir ve onlar lezzetli atıştırma ihtiyacı.Ama doğru!Değil cips ve fıstık.Ve, örneğin, domates suyu veya yoğurt cam.Sen içine kesilmiş düşük yağlı süzme peynir ve salatalık alabilir.Çok besleyici değil, ama ne yapacağını, bir diyet!Özellikle güçlü olursa şekersiz çay ile yaptığı çıtır hamur işleri eğlendirmek yakınıyor.
Yemeği
Jin geç düzenlemek.En kısa sürede o işten eve geldi, örneğin, sebze salatası büyük bir tabak onu beslemek.Bu akşam adam yine karbonhidrat ihtiyacımız olduğuna inanılmaktadır.Onlar biriken yağ yakmak için yardımcı olacaktır.Hemen yemek yiyelim, ancak daha sonra, yatmadan önce - Hayır, hayır!
lezzetli bir salata yapmak, ancak herhangi bir ekşi krema ya da mayonez, tereyağı hiç kullanmamaya contrive gerekir.Limon suyu ile doldurun sarımsak, poshinkuyte otlar, tuz ve biber karanfil ezmek ve salata çok lezzetli bir tadı ve aroması olacak.Geleneksel domates ve salatalık arkadaşlarınızın yanında - bu karnabahar, kuşkonmaz, tatlı biber var.Ve yulaf ezmesi, az yağlı süt ürünleri, tam tahıllı ekmek.Sen kolay bir çorba yapmak ve patates püresi ile besin değeri ekleyebilirsiniz.Bir erkek olmadan et inilti halinde
, bunu aynı Dana güveç verin.Genel olarak, seçim için bol miktarda vardır.Aç ve öfkeli bırakmak daha ekledi.Ancak bir uzlaşma zorunlu değildir.Hiçbir durumda vermek ve onu güzel bir rakam başka korkunç düşmanı almayın - sosis.Bu lezzetli şey - değil diğer kolesterol, kan damarları ve renkler veya koruyucu bir sürü ile karışık size sızdırmazlık çeşitli boyutları artar.
sadece bir protein?
Günümüzde erkekler çok popüler diyet sözde "Dyukanu için."Yine de "Kremlin diyeti" olarak nitelendirdi.Aralarında orada küçük bir fark olduğunu, ancak önemli değil.- Bir protein diyeti, et sınırsız miktarda varsayarak Ducane: özü aynıdır.Et gibi adamlar, onlar için o kadar diyet bu tür diğerleri gibi karmaşık gözükmeyebilir.Ama aslında gerçek bir meydan okumadır.
İlk aşamada sadece et, balık, yumurta ve düşük yağlı süt ürünleri yiyebilirsiniz.İkinci tanıttı sebzeler.Bazı meyve - üçüncü.Bunu oturup önce bu nedenle, bir beslenme uzmanı ile görüşmelisiniz.
Belki adam daha dengeli bir diyet gösterilmiştir.Hiçbir kontrendikasyon vardır, ve adam onu sürdürecek Ama eğer, sonuç çok etkileyici olabilir.
Hareketi - hayat
Ve unutma, toplam parsel kilo kaybı gizli ikinci yarısında - bu hareket.Onsuz hiçbir şey.O kanepede yatmak devam ederse, o insana açıklayın, o bile kilo verebilir, ancak deri sarkma olduğunu ve bir Shar-Pei olacak.Ve büyük olasılıkla, kilo vermek mümkün olmayabilir.O terli sallanan veya eğiticilerin nefret Ve eğer olsa bir yüzme havuzu yazılmış.
Sonunda, (tabii sürece 16 katta canlı yoktur) asansör izin reddediyor.Işten birkaç blok için araba atmak ve briskly işe en az 7 dakika bir gün yürümek de sor.Genel olarak, yararlı bir egzersiz haline gündelik faaliyetlerini açmak gerekir.Sen, bu arada, aktif iş zevk ile birleştirerek, süreç katılabilirler.Sonuçta, büyük seks kalori yakar!Genel olarak, örneğin erkeklere üzerindeki etkisi.Çalıştırmak için çok yoga ve bisiklet gibi ona ulaşmak.Ve tüm dışarı dönecek.İyi şanslar!
küçük sır
büyük porsiyon önlemek için deneyin.Bu diyet sırasında mideniz yakışıklı prens streç vermedi harika olabilir, ama tersine, biraz küçültülür olacaktır.
mülayim marul gibi gıda ve biraz daha koyabilirsiniz, biraz gözlerini aldatmak ve yanılsama yaratmak için ise, ne kadar yiyecek bir sürü söyledi.
kilo gitmiyorsun bile, aynı zamanda bazı fedakarlıklar yapmak zorunda.Onun gözlerinde yaşlar sana bakarken iken mayonez ile büyük sandviçler, onlara zevk ve zaman bunu kendileri yapmak gerekli değildir.
, kebaplar gibi istisnasız bütün erkekleri gibi görünüyor.Beslenme kızarmış daha sağlıklı ateşte pişmiş yemek, inanıyorum.Yani sevilen bir lütfen olabilir, ona ızgara pişmiş et, balık ve sebze anlattı, bu mümkün ve hatta gereklidir.Sadece ketçap olmadan
(şeker bir yeri vardır).Ve bira olmadan !!!
Faith Topchieva
Articles Kaynak: aif.ru
