Ne yazık ki, bizim zaman içinde, birçok kötü duruş.Nedenleri çoktur.Bu sarkma zorlama, ağır evrak çantası ve okul çantaları, tablolar ve rahatsız ve kötü görme, giyen bir çocuk.Gorby ve çekingen, utangaç insanlar.Onun büyüme utangaç biri, birisi sadece daha az fark olmak istiyor.Birçok kadın yüksek topuklu uzun süre gitmek için
alışkanlık baldır kasları ve tendonları kısaltır, ve sonuç geri çıkıntı olduğunu.
ve aynı zamanda, 15 kez bilim adamlarına göre, her bir destek eğilmeye eklem üzerindeki yükü artırır.Basık diyafram, akciğerler genişlemesi için daha az boşluk bırakarak sanki
size tenezzül zaman.Bunun sonucu olarak, - sığ nefes alma kendisine oksijen gerekli hacim ile vücut sağlamaz.Bu sağlık ve güzellik üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
insanlar kilolu ve yaşlı görünmenize slouch.
Uzmanlar, doğru duruş asla geç değildir, ama er kişi daha, bu meşgul olacağını söylüyorlar.
Daimi onun tam yüksekliğine düzleştirilmiş olması gerekir.Eğer uzun süre ayakta durmak zorunda kalırsanız, uzmanlar sık sık konumunu değiştirmek için tavsiye, yaklaşık 20 cm bir nesne yüksekliği tek ayak koydu.
işyerinde otururken dizlerinizin üstünde kalça, böylece, bacakları var.Tek omuz eğmeden, düz başınızı tutun.Üzerinde Arzulanan tür sandalyeler dik oturmak.
Aynı zamanda her yarım saatte bir ayağa kalkıp birkaç dakika yürümek için tavsiye edilir.Koşullar, bu gergin kase duruş, değiştirebilir ve kaslarınızı gevşetin için gerekli olduğundan
bu mümkün değilse.Gaz pedalına ulaşmak zorunda değil şekilde araca
koltuk ayarlanmalıdır.
bir yastık konabilir bel bölgesinde geri korumak için, yakın taşımak istiyorsanız.Eğer aşağı bakmak zorunda kaldıklarında
, sen öne sveshivaya, sadece boyun üstünde başınızı değil tutmak gerekir.
bir elinde çanta ve evrak taşımayın.Omzunun üzerinden çanta giyen
fanlar, uzmanlar ters kalça çapraz bunları giyen tavsiye ederiz.
duruş yatağa önemli ve doğru düzeltmek için.Orta sertlikte, düşük yastık veya özel silindirin bir yatakta daha iyi uyku.
kaydadeğer önemi ve ayakkabılar.Rakam için en iyi ayakkabı -. Yuvarlak burunlu, hafif, 3-5 cm geniş bir topuk yüksekliği Çıtçıt sadece tatil serbest bırakılması için bırakılmalıdır.Pim giyen Sabit ayak deformitelerinin, omurga eğriliği yol açar ve hatta iç organları kaydırmaya.
Ve duruş düzleştirme için en iyi araç fiziksel egzersizler vücudun tüm parçaları ve özellikle karın kaslarını güçlendirmek vardır.
İdeal olarak, spor salonuna gitmek ve bir antrenörün gözetiminde uygunluk yapmalıdır.Ama herkes fırsat vardır, bu yüzden evde kendiniz başa çıkabilirim.Egzersizler bir dizi dergi ve internette bulunabilir.En erişilebilir egzersiz Bazı
:
1. ayrı düz ayaklar omuz genişliğinde Standı.Arkanızda parmaklarınızı bağlayın ve hafifçe yukarı kaldırdı geri kadarıyla başını ellerini çekin.
2. Başlangıç pozisyonu aynıdır.Bir sopa al.Crouch, göğüs seviyesinde önünde kollarınızı doğrultma ederken.Eller bükmeyin.
elinde bir sopayla bir sandalyeye 3. Sit.Vücudu Devrilme geri kemer - sol ve sağ.Sırtında
4. Lie, gövdesi boyunca silah, iş gibi yukarı yüksek düz bacaklar kaldırın ve ardından 1 dakika kaldırdı ilk otuz saniye, tutun ve sonra 5 dakika kadar getirmek.Sırtında
5. Lie, başının arkasına veya vücudun boyunca eller.Ve dönüşümlü bir ya da diğer bacak kaldırma.
iyi sonuçlar verir ve "makas" ve "bisiklet" gibi müthiş hareketlerdir.
Mümkün - oturma, ayakta, yürüyüş, bu zorlanma ve karın kasları gevşer tavsiye edilir.Bir ay sonra, düzenli egzersiz zaten ilk olumlu sonuçlar belirgindir.
Articles Kaynak: mycharm.ru
